3 الأشياء الرئيسية التي تجعل الإنسان يكره نفسه

الكراهية الذاتية هي واحدة من المواقف التي مر بها الجميع تقريبًا. كل يوم وكل لحظة قد لا تكون قادرًا على التوقف عن انتقاد نفسك بسبب كل خطأ ترتكبه.

إذا سمح ، يمكن أن يمنعك هذا الموقف من التطور. فلماذا يمكن لشخص أن يكره نفسه وكيف نوقفه؟ تحقق من الاستعراضات أدناه.

سبب كراهية الذات

كلمات "أنا أكره نفسي "ينبع من الضمير الذي غالبًا ما يختبره مختلف الأشخاص ، بغض النظر عن الجنس والعمر.

تنشأ هذه الأفكار السلبية عادة بسبب عوامل مختلفة ، مثل أحدها له ماض سيء.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدة أسباب لاستمرار هذا الضمير في إزعاج رأسك والتأثير على حياتك ، وهي:

1. تعرضت لصدمة

كما ذكرت نفسية على قيد الحياة ، البحث الذي أجراه اثنان من علماء النفس ، وهما د. وجد روبرت وليزا فايرستون أن الصدمة هي أحد أسباب كره الشخص لنفسه.

يميل الأشخاص الذين تعرض ماضيهم لصدمات معينة إلى اختلاف وجهات نظرهم عن أنفسهم.

إذا غرس والداك أو المقربون منك عندما كنت طفلًا نظرة سيئة لنفسك ، فسيؤثر ذلك عليك في مرحلة البلوغ.

على سبيل المثال ، الأطفال الذين يتعرضون للإيذاء الجسدي والعاطفي هم أكثر عرضة للنظر إلى العالم على أنه غير آمن والتفكير في الآخرين على أنهم خطرون.

مع تقدمهم في السن ، يطور بعض الأطفال عقلية أنهم لا يستحقون الحب.

في الواقع ، قد تكون الكلمات قد أتت من والديهم. هذا يجعل هذه الكلمات تستمر في العيش فيها حتى يكرهوا أنفسهم في النهاية.

2. محاولة إرضاء الآخرين

بصرف النظر عن صدمة الطفولة ، فإن محاولة إرضاء الآخرين يمكن أن تتطور في الواقع إلى كراهية الذات ، لماذا هذا؟

عندما يكون لديك مبدأ إرضاء الآخرين ولكنك تفشل في إسعادهم ، يمكن أن تظهر مشاعر كراهية الذات. قد يكون هذا لأنك تشعر أنك تخذل الشخص.

لذلك ، عندما تكون في هذا المنصب ، قد تشعر بأنك عديم القيمة بسبب عدم فائدة الآخرين.

3. وجود توقعات عالية جدا

وجود توقعات عالية جدًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى كراهية الذات.

في الواقع ، الرغبة في القيام بعمل يحقق أفضل النتائج هي رغبة طبيعية. ومع ذلك ، عندما تكون المعايير التي يجب الوفاء بها عالية جدًا ، فقد تؤذي نفسك.

هذه المعايير العالية جدًا يمكن أن تجعلك تشعر بالفشل إذا لم تتمكن من الوفاء بها.

سيؤدي هذا بدوره إلى انتقاد داخلي لنفسك. نتيجة لذلك ، لا يمكن تجنب الشعور بخيبة الأمل.

هذا الشعور بخيبة الأمل يمكن أن يؤدي إلى كره نفسك ، خاصة إذا كانت بيئتك تدعم ذلك.

على سبيل المثال ، بعد التخرج من جامعة مرموقة إلى حد ما ، تتوقع أن يكون راتبك الأول أكثر من 8 ملايين. على الرغم من أن قدرتك ربما ليست مؤهلة بعد للحصول على راتب بهذا الاسمي.

عندما لا تتحقق هذه التوقعات ، قد تلوم نفسك حتى تشعر بالاستياء. في الواقع ، لست أنت من مخطئ ، إنها مجرد توقعاتك لشيء ما مرتفعة للغاية.

نصائح لوقف مشاعر كراهية الذات

لكي تتحرر من مشاعر الكراهية التي قد تؤثر على حالتك العقلية ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بذلك.

1. الحد من النقد الذاتي

إحدى الطرق لتقليل مشاعر كراهية الذات هي تقليل النقد الذاتي.

يبدو الأمر سهلاً ، ولكن قد يكون من الصعب القيام به إذا كنت لا تعنيه حقًا من القلب. بالإضافة إلى ذلك ، حاول تقدير الجهود التي تم بذلها على الرغم من أنها لم تسفر عن نتائج قصوى.

2. محاولة تلقي الإطراءات من الآخرين

المصدر: Stocksy

غالبًا ما يتسبب كره نفسك في عزل نفسك عن مجاملات الآخرين.

عادة ما يمدح شخص ما الجهد الذي بذلته. ومع ذلك ، نظرًا لأن النتائج ليست كما كنت تتوقع ، فإن الثناء يعتبر غير مهم.

في الواقع ، اجعل المجاملة دافعًا حتى تصبح أفضل في المستقبل. قل شكراً لشخص أثنى عليك ، لا ترفضه فقط.

3. تنامي مشاعر الحب لنفسك

من خلال حب نفسك ، يمكن أن تضيع الكراهية الموجودة في الداخل.

ربما يبدو مفهوم حب نفسك محيرًا. ومع ذلك ، حاول أن تبدأ بالتفكير في كيفية تعاملك مع صديق أو أحد أفراد أسرتك عندما يفشل.

هل ستبذل قصارى جهدك لتنتقدهم عندما يفعلون شيئًا خاطئًا أو يكرهونهم؟

أليس عندما تحب شخصًا آخر ويرتكب هذا الشخص خطأ ، فأنت تذكر نفسك بسعادة أنه لا يوجد شيء مثالي؟

حسنًا ، هذا أيضًا ما عليك القيام به لنفسك.

عالم نفس في الولايات المتحدة ، د. كريستين نيف ، دكتوراه ، ل فيريويل هيلث ، قل تعلم أن تحب نفسك.

حب نفسك يعني أنك تفهم أن الفشل يمكن أن يحدث وصحيح أنه لا يوجد إنسان كامل في فعل شيء ما.

4. تعلم أن تسامح نفسك

مفتاح تقليل مشاعر كراهية الذات هو مسامحة نفسك.

يمكن أن يتم مسامحة نفسك من خلال التعلم من الأخطاء التي تم ارتكابها. بينما قد لا يكون الأمر سهلاً ، يمكنك المضي قدمًا إذا كنت قادرًا على مسامحة نفسك.

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإنجاح هذه العملية ، مثل:

• اعترف وتعلم من الأخطاء التي تم ارتكابها.
• وضح مرة أخرى ما تريده حقًا.
• نفذ النصيحة التي قدمتها للآخرين عندما يفشلون.

قد يكون كراهية الذات شعورًا موجودًا منذ فترة طويلة ولا يعد إيقافه سهلاً مثل قلب راحة يدك. ولكن مع وجود نية قوية ، فإن هذا ليس مستحيلاً.

إذا وجدت صعوبة في ذلك ، فاستشر خبيرًا أو طبيبًا نفسيًا للمساعدة في إيجاد حل.