جدول المحتويات:
إذا خرجت خلال النهار عندما تكون الشمس حارة ، فقد تشعر بالتعب والخمول بسرعة أكبر. ومع ذلك ، لماذا يجعلك التواجد في الهواء الطلق في الطقس الحار متعبًا وضعيفًا بشكل أسرع؟ السبب بسيط ، وهو أنه في الطقس الحار ، سيضطر جسمك إلى العمل بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارة جسمك.
ما هي الطريقة التي يحافظ بها جسمك على درجة حرارة جسمك ليبقى باردًا وكيف يمكن أن يجعلك متعبًا بسهولة؟ ها هو التفسير.
ضعف تدفق الدم
عندما يكون الطقس حارًا ، سيقوم جسمك بإجراء العديد من التعديلات للحفاظ على درجة حرارة جسمك مثالية. على سبيل المثال ، من خلال توسيع الأوعية الدموية من خلال عملية تعرف باسم توسع الأوعية. تسمح هذه العملية بتدفق كمية أكبر من الدم بالقرب من سطح الجلد. يطلق الدم الدافئ الحرارة أثناء تدفقه بالقرب من سطح الجلد ، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. قد تفسر هذه الكمية المتزايدة من تدفق الدم بالقرب من سطح الجلد لماذا تبدو أجسام بعض الأشخاص أكثر احمرارًا عندما يكونون في درجات حرارة عالية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجعل من الصعب على الأوعية الدموية ملء غرف قلبك بالدم. نظرًا لأن القلب لا يمتلئ بالكثير من الدم ، فلا يمكنه إرسال ما يكفي من الدم إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى.
والدماغ من أعضاء الجسم التي قد ينقصها الدم بسببه. يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ بالفعل إلى جعلك ضعيفًا ومتعبًا بسرعة. في الواقع ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإغماء (فقدان الوعي).
جسمك يفتقر إلى السوائل
حتى إذا لم تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا ، يمكن أن تؤدي درجة حرارة الغرفة أو الطقس الحار إلى تجفيف أو جفاف جسمك بسرعة.
وذلك لأن جسمك يعمل بجد للحفاظ على درجة حرارة الجسم ويتعرق كثيرًا في درجات الحرارة العالية. يمكن للجفاف وحده أن يجعل الجسم يشعر بالتعب أو الضعف.
جسمك يفتقر إلى الملح والإلكتروليتات
عندما تعاني من الجفاف ، إذا سمح لك بالاستمرار ، فقد تعاني من نقص الملح (الصوديوم) والشوارد. هذا صحيح بشكل خاص عند استبدال سوائل الجسم بالمشروبات التي تحل محل السوائل ، ولكن لا تحل محل الإلكتروليتات.
المشكلة هي أن الجسم يحتاج إلى الأملاح والإلكتروليتات للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. لذلك إذا كنت تشرب الماء ولكن لا تحل محل الإلكتروليت ، فسوف تضيع سوائل جسمك على الفور مرة أخرى. إما عن طريق العرق أو البول (البول).
إذا تم السماح بالأحداث المذكورة أعلاه ، فقد تتعرض للإجهاد الحراري ، وهي حالة ترتفع فيها درجة حرارة جسمك. يمكن أن تزداد هذه الحالة سوءًا وتتطور إلى ضربة شمس أو ضربة شمس يمكن أن تهدد الحياة.
ماذا تفعل في الطقس الحار؟
لمنع التعب بسبب الطقس الحار ، تجنب قضاء وقت طويل في الشمس. اعثر على مكان يلجأ إليه على الفور إن أمكن. يمكن أن يساعد استخدام قبعة أو مظلة أيضًا في تقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة على جسمك.
اشرب الكثير من الماء عندما تكون في الشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على الملح لتحل محل الملح والإلكتروليتات التي فقدتها عند التعرق.
بالإضافة إلى ذلك ، حاول أن توازن بين نشاطك وراحتك. حاول ألا تمارس الكثير من النشاط البدني في الطقس الحار.
إذا شعرت بالإغماء أو النعاس في الغرفة أو في الطقس الحار ، يجب أن تجد على الفور مكانًا باردًا وتشرب الكثير من الماء.
