فوائد مادة تي تي إس للصحة العقلية والوظيفة المعرفية للدماغ

يعتقد الكثير من الناس حتى الآن أن اللياقة البدنية هي الشيء الوحيد المهم إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة حتى سن الشيخوخة. في الواقع ، على الرغم من أن الدماغ غير مرئي ، إلا أنه يحتاج أيضًا إلى البقاء في حالة جيدة حتى يعمل على النحو الأمثل. حسنًا ، هل تعلم أنه بصرف النظر عن مجرد ملء وقت فراغك ، يمكن لفوائد تحويل النص إلى كلام أن تشحذ ذاكرتك أيضًا؟ كيف يمكن؟ تجد هنا.

يمكن أن يؤدي لعب الألغاز المتقاطعة إلى شحذ ذاكرتك قصيرة المدى

إن ملء TTS في ركن عمود الصحيفة في نهاية الأسبوع أو في كتيب خاص يباع في أكشاك السجائر يبدو وكأنه نشاط تافه لملء وقت فراغك. ومع ذلك ، فقد تبين أن فوائد تحويل النص إلى كلام مهمة للدماغ. كانت هناك العديد من الدراسات التي تنص على أن الألغاز المتقاطعة ، المعروفة أيضًا باسم TTS ، مفيدة في تحفيز عمل الدماغ. ليس فقط للشباب ، ولكن أيضًا لمن هم بالفعل في فئة كبار السن.

تعمل أسئلة TTS ومربعات أعمدة TTS المحاصرة على تدريب الدماغ على الاستمرار في التفكير والتحليل وتدريب الذكاء العاطفي واختبار الذاكرة لأن جميع الأسئلة تتطلب منك تذكر الأسماء والأماكن والأحداث والكلمات الأجنبية وأشياء أخرى. فكرت أو نسيتها. في النهاية ، يمكن لـ TTS تحديث الدماغ حتى يعمل بشكل أفضل.

وفقًا للبحوث ، فإن الأشخاص الذين يلعبون غالبًا الألغاز المتقاطعة سيكون لديهم عقل حاد في وقت لاحق من حياتهم. شملت هذه الدراسة 17000 شخص تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا. تم إجراء البحث من قبل كلية الطب بجامعة إكستر وكلية كينجز كوليدج لندن. سُئل المشاركون في الدراسة عن عدد المرات التي لعبوا فيها لغز الكلمات المتقاطعة. استخدمت الدراسة نظام اختبار معرفي ، ووجدت أن المشاركين الذين لعبوا الألغاز المتقاطعة في كثير من الأحيان يتمتعون باهتمام واستدلال وذاكرة أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

ووجدت الدراسة أيضًا أن "عمر" دماغ الأشخاص الذين يمارسون لعبة TTS بشكل متكرر كانوا أصغر بعشر سنوات من عمرهم البيولوجي. يتم الإبلاغ عن حدة وظيفة الدماغ هذه بشكل خاص في سرعة التفكير النحوي ودقة الذاكرة قصيرة المدى. يقول البروفيسور كيث ويسنس من جامعة إكستر إن مهارات التركيز والتفكير والذاكرة يمكن أن تتأثر بشكل كبير بالتورية مثل تحويل النص إلى كلام.

يمكن لملء الألغاز المتقاطعة أن يمنع الإصابة بالخرف بسرعة

ليس ذلك فحسب ، فإن دراسة نُشرت في JAMA Neurology ، تحفز الدماغ مثل لعب TTS فعالة في منع الشيخوخة. شملت هذه الدراسة 2000 من كبار السن بمتوسط ​​عمر 70 عامًا.

خلال فترة الدراسة ، طرح المشاركون عدة أسئلة تتعلق بمشاركة كبار السن في أنشطة تحفيز معرفي مثل لعب ألعاب تحفيز الدماغ مثل الشطرنج والألغاز المتقاطعة والانخراط في الأنشطة الاجتماعية وصنع الحرف اليدوية.

وأظهرت النتائج أن كبار السن الذين لعبوا الكمبيوتر بنشاط شهدوا انخفاضًا في ضعف الإدراك أو قوة الدماغ بنسبة تصل إلى 30 بالمائة. وفي الوقت نفسه ، فإن أولئك الذين شاركوا بنشاط في الأنشطة الاجتماعية لصنع الحرف اليدوية شهدوا انخفاضًا بنسبة 22 إلى 28 بالمائة في تلف الدماغ.

خلص الباحثون إلى أن كبار السن الذين يؤدون أنشطة تحفيزية عقلية بشكل روتيني ويشحذون الدماغ يمكن أن يقللوا من خطر المعاناة من ضعف الإدراك أو اضطراب الزهايمر الذي قد يحدث بعد أربع سنوات.

للحفاظ على عقلك حادًا ، عليك ملء الكلمات المتقاطعة بانتظام. يمكنك تحقيق هدف عن طريق ملء الألغاز المتقاطعة لبضعة أيام على الأقل في الأسبوع أو كلما كان لديك وقت فراغ. لا حاجة كل يوم. إذا كنت تريد أن تكون أكثر صعوبة ، فجرب تحويل النص إلى كلام بلغة أجنبية ، على سبيل المثال الإنجليزية. بهذه الطريقة ، ستزداد مجموعتك من المفردات الإنجليزية وفقًا لذلك.

بصرف النظر عن منع الشيخوخة ، ما هي فوائد TTS للصحة؟

• تساعدك TTS أيضًا على ضبط نفسك. تستغرق معظم الألغاز المتقاطعة حوالي ساعة حتى تكتمل. عندما تبدأ في ملء ألغاز الكلمات المتقاطعة ، ستلتزم دون وعي عقلي: اجلس لمدة ساعة ، وأكمل ألغاز الكلمات المتقاطعة بجدية ، دون أن تفعل أي شيء آخر. إنها تساعد عقلك على التركيز على شيء واحد والبقاء حادًا. وبالتالي ، كلما قمت بملء الألغاز المتقاطعة في كثير من الأحيان ، سيكون من الأسهل عليك إكمالها.
• يسمح لك TTS أيضًا بالاستكشاف. بصرف النظر عن سؤال الآخرين ، إذا علقت في سؤال واحد صعب ، يمكنك ذلك تصفح على الإنترنت للحصول على إجابات وموسوعات مفتوحة وكتب أخرى.
• تجعلك TTS أيضًا تريد أن تعرف دائمًا. الفضول ليس حكرًا على الأطفال. أنت أيضًا مجبر على الاستمرار في الرغبة في المعرفة. قد يكون ذلك ، عند ملء الألغاز المتقاطعة ، تصادف إحدى الإجابات المثيرة للاهتمام ثم تريد معرفة المزيد عن الكلمة.
• تعزز TTS سمات تنافسية صحية. كلما واجهت الألغاز المتقاطعة في كثير من الأحيان ، زادت رغبتك في الاعتماد على قدراتك الخاصة ، دون الحاجة إلى سؤال الآخرين. هذا يعزز الدافع للفوز وإكمال المهام بطريقة صادقة وعادلة.

ولكن على الرغم من أن نتائج الأبحاث المختلفة تظهر أن فوائد تحويل النص إلى كلام مهمة لتحسين عمل الدماغ ومنع الشيخوخة ، فإن هذا لا يعني أنه يمكنك إيقاف نشاطك البدني الروتيني ولعب تحويل النص إلى كلام طوال اليوم. بصرف النظر عن الاستمرار في ملء أعمدة الألغاز المتقاطعة في جريدة الأحد ، تحتاج أيضًا إلى البقاء نشطًا وتجنب التدخين أو التوقف عنه وتناول نظام غذائي صحي متوازن لمساعدة عقلك على العمل بشكل أفضل.

x