يسبب التمعج الإشكالي متلازمة الأمعاء الكسولة

هل تعلم أن الأمعاء في الجسم تتحرك دائمًا لدفع الطعام؟ هذه العملية تسمى التمعج. يمكن أن يؤدي التمعج الإشكالي إلى اضطراب يسمى متلازمة الأمعاء الكسولة.

تعرف على المزيد حول التمعج

وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، سيستمر الجهاز الهضمي في العمل على معالجة الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها يوميًا للحصول على العناصر الغذائية الأساسية.

تقوم الأمعاء بتفكيك الكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة ، وتحويل البروتين إلى أحماض أمينية ، وتبسيط الدهون إلى أحماض دهنية وجلسرين.

كل هذه العناصر الغذائية يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل صحيح وإصلاح أي ضرر قد يحدث. لن تكون عملية تكسير العناصر الغذائية ، بما في ذلك البروتين ، ممكنة بدون مساعدة التمعج.

التمعج هو حركة العضلات التي تنقبض لدفع الطعام على طول الجهاز الهضمي. يشمل التمعج نفسه عضلات المريء والمعدة والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة.

مع التمعج ، يمكن للطعام أن ينتقل على طول الجهاز الهضمي ليتم هضمه واستخدامه حتى يتم التخلص منه في النهاية على شكل براز.

التمعج هو علامة على متلازمة الأمعاء الكسولة

يعد التمعج ضروريًا لعملية الهضم ، ولكنه في بعض الأحيان لا يعمل بشكل صحيح. يعد حدوث الإمساك أو الإسهال علامة على وجود مشكلة في التمعج في الجهاز الهضمي ، أحدها متلازمة الأمعاء الكسولة.

يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة الأمعاء الكسولة من أمعاء تعمل ببطء لتحريك الطعام. لهذا السبب تُسمى هذه المتلازمة أيضًا باسم متلازمة الأمعاء البطيئة.

في كل مرة تأكل ، يجب أن ترسل الأعصاب الموجودة في الجهاز الهضمي إشارات إلى عضلات الجهاز الهضمي لأداء التمعج حتى يتحرك الطعام.

لسوء الحظ ، في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأمعاء الكسولة ، يتم حظر التمعج بحيث تصبح حركة عضلات الأمعاء أضعف وأبطأ. نتيجة لذلك ، لا يمكن تقسيم الطعام تمامًا.

ستصلب رواسب الطعام غير المهضومة في النهاية في الأمعاء وتسبب الإمساك.

يشار إلى متلازمة الأمعاء الكسولة أيضًا باسم الإمساك طويل الأمد. السبب الرئيسي هو نقص تناول الألياف لفترة طويلة.

غالبًا ما تظهر المتلازمة الناتجة عن التمعج المعوي عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، وخاصة فقدان الشهية العصبي والشره المرضي. يتعمدون استخدام المسهلات المفرطة أو المسببة للإدمان.

تستخدم هذه الملينات لإزالة الطعام حتى لا يزيد وزنك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن متلازمة الأمعاء البطيئة شائعة أيضًا لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي)), متعاطي المخدرات ، وكذلك الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية صارمة.

كيفية التعامل مع اضطرابات حركة الأمعاء التمعجية

تعتمد كيفية التعامل مع الإمساك بسبب التمعج المضطرب على العوامل المسببة له. بشكل عام ، يمكن التغلب على هذه المتلازمة باتباع نظام غذائي غني بالألياف للعودة إلى احتياجات الألياف اليومية الكافية.

أضف الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي ، مثل:

• الفواكه: الموز ، التفاح ، الكمثرى ، الخوخ ، التوت
• الخضار: القرنبيط والجزر والملفوف والقرنبيط والقرنبيط
• الحبوب: بذر الكتان وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين
• المكسرات: لوز
• خبز القمح أو بذور الشيا

أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، قلل من تناول منتجات الألبان والأطعمة الأخرى التي تحتوي على القليل جدًا من الألياف. استبدليها بالأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي أو الكفير أو الكيمتشي أو التمبيه لتحسين عملية الهضم.

خلال هذا الوقت ، تحتاج أيضًا إلى شرب المزيد من الماء حتى 2-4 أكواب من المعتاد. يمكن أن تساعد زيادة كمية الماء التي تتناولها أثناء الإمساك في تليين البراز ، مما يسهل تمريره.

التمرين يساعد على تحسين الهضم

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غني بالألياف والبروبيوتيك ، تحتاج أيضًا إلى تمارين خفيفة منتظمة للتغلب على الأمعاء الكسولة. تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية في المعدة بحيث يكون التمعج أكثر سلاسة.

التمارين التي تعمل على تحسين الهضم هي التمارين الرياضية الخفيفة التي تزيد من معدل التنفس وضربات القلب.

يؤدي تحسين لياقة القلب والرئة إلى تدفق الدم بشكل أكثر سلاسة ، مما يؤدي إلى حركات أمعاء أكثر كفاءة.

من أمثلة التمارين الهوائية التي يمكنك القيام بها عند الإصابة بالإمساك المشي أو الركض لمدة 10 إلى 15 دقيقة كل يوم أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التمارين الهوائية.

زور طبيب

إذا استمرت مشكلة الإمساك في الظهور ، حتى بعد تحسين نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية ، فاستشر طبيبك. اتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك أي من الحالات التالية:

• كنت تعاني من ألم شديد في المعدة لا يزول مع حركات الأمعاء
• لديك إسهال مصحوب بحمى شديدة
• إسهال مع قشعريرة وقيء ودوخة
• مواجهة صعوبة في التغوط تستمر لأكثر من أسبوع

لا تؤجل علاج الطبيب ، حتى لا تتفاقم الحالة وتسبب مضاعفات.

x