الرسائل النصية أثناء النوم ، وإرسال الرسائل أثناء النوم

هل سبق لك أن استيقظت وتفاجأت عندما رأيت رسالة تم إرسالها في تطبيق الدردشة على الرغم من أنك لا تعتقد أنك أرسلتها؟ بالإضافة إلى ذلك ، يتم إرسال هذه الرسائل خلال ساعات نومك. من الممكن أن تكون تجربة النوم الرسائل النصية .

ما هذا النوم الرسائل النصية ?

اعترف ثلث المشاركين في الدراسة البالغ عددهم 372 والذين كانوا طلابًا في كلية نورث إيست ، بأنهم أجابوا على مكالمات هاتفية أثناء النوم. في غضون ذلك ، أبلغ ربعهم عن إرسال رسائل أثناء نومهم.

التخمين الأول ، النوم الرسائل النصية يمكن أن يحدث لأن الدماغ لديه وضع الطيار الآلي . في هذا الوضع ، يشجع الدماغ الجسم على القيام بالأنشطة التي تتم عادة بشكل تلقائي.

عند ارتباطها بهذه الحادثة ، أصبحت الهواتف المحمولة من أهم العناصر وكأنها لا يمكن إزالتها في الحياة اليومية. في كثير من الأحيان ، يتم التخلص من هذه العادة أثناء النوم.

بخلاف ذلك، النوم الرسائل النصية يعتبر أيضًا شكلاً من أشكال الباراسومنيا. باراسومنيا هو اضطراب في النوم يمكن أن ينتج عنه سلوك جسدي أو لفظي غير مرغوب فيه مثل النوم أثناء المشي أو التحدث.

يتأثر ظهور باراسومنيا بمراحل النوم التي دخلها الشخص. يحدث هذا الاضطراب في مرحلة النوم حركة العين السريعة، أين هي بداية الحلم ، ويجعل الشخص يتصرف وفقًا للحلم الذي يحصل عليه.

ما هي العوامل التي تسببها؟

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من احتمالية حدوث ذلك النوم الرسائل النصية التي تشمل:

• إجهاد. من الصعب حقًا على الشخص أن ينام عندما يشعر بضغط كبير. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى ظهور العديد من اضطرابات النوم مثل النوم الرسائل النصية.
• قلة النوم. الحدوث النوم الرسائل النصية يمكن أن يكون سببه منبهات خارجية تتداخل مع النوم. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يجعلك أكثر حساسية لهذه المحفزات.
• جدول الأنشطة المشغولة للغاية. إذا كنت تعمل غالبًا في وقت متأخر من الليل ، فإن عقلك يصبح أكثر اعتيادًا على أن يكون في وضع مثل عندما تعمل أثناء النهار.
• تاريخ باراسومنيا. من المرجح أن يعاني الشخص الذي لديه أفراد من العائلة لديهم تاريخ من الإصابة بالباراسومنيا.
• وقت النوم المتقطع. عندما لا تكون نائمًا حقًا ، فقد تقوم بأنشطة شبه واعية.

كيفية حل النوم الرسائل النصية ?

الرسائل النصية أثناء النوم عادة لن يكون لها تأثير ضار. ومع ذلك ، هناك أوقات النوم الرسائل النصية بلغت ذروتها في حادثة محرجة.

تخيل لو تم إرسال الرسالة التي كتبتها إلى رئيسك في العمل أو إلى جهة اتصال مهمة أخرى. علاوة على ذلك ، فإن معظم الرسائل التي يتم إرسالها تحتوي فقط على كلمات ليس لها معنى واضح وتضغط فقط على ميزة النص التنبؤي.

لكي لا يحدث ذلك ، حاول اتباع الخطوات لحلها أدناه.

1. قم بإيقاف تشغيل الهاتف الخلوي عندما تكون نائمًا

الطريقة الأكثر فعالية لتجنبه النوم الرسائل النصية هو بالطبع لإيقاف تشغيل الهاتف قبل أن تغفو.

يمكن أن تساعدك هذه الخطوة أيضًا على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع. ومع ذلك ، إذا لم تكن معتادًا على إيقاف تشغيل هاتفك ، فإن ضبطه على الوضع الصامت يمكن أن يساعد أيضًا في منع هذا الحادث.

2. ضع الهاتف المحمول بعيدًا عن السرير

هناك بعض الوظائف التي تتطلب منك أن تكون تحت الطلب في أي وقت. لذلك ، يمكنك ترك الهاتف في وضع الرنين.

ومع ذلك ، لا تضع هاتفك على مرتبة أو في أماكن أخرى يسهل الوصول إليها. إلى جانب قدرتها على التعرض لخطر الحدوث النوم الرسائل النصية ، من الخطر النوم بالقرب من الهاتف الخلوي.

يمكنك وضعه على كرسي أو منضدة ليست بعيدة جدًا وليست قريبة جدًا من السرير. في المرة التالية التي يرن فيها هاتفك الخلوي ، ستضطر في الواقع إلى الاستيقاظ للوصول إليه.

3. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام

كما ذكرنا سابقًا ، فإن احتمال إصابة الشخص باضطرابات النوم أو الأرق يكون أعلى عندما يكون محرومًا من النوم.

لذلك حاول النوم لمدة 7-9 ساعات. إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا سيمنعك أيضًا من الشعور بالنعاس أثناء النهار.