ألقِ نظرة على 7 فوائد للشمام للصحة

من لا يعرف البطيخ. هناك أنواع عديدة من هذه الفاكهة الحلوة والمنعشة التي لا تقل لذة. يعد البطيخ البرتقالي أو الشمام أحد أنواع الفاكهة التي ليست لذيذة فحسب ، ولكنها غنية أيضًا بالعناصر الغذائية ولها عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. تختلف فوائد البطيخ البرتقالي التي يمكنك الحصول عليها ، لمزيد من التفاصيل ، انظر أدناه!

فوائد البطيخ البرتقالية المختلفة للصحة

1. خفض ضغط الدم

أول فائدة لبطيخ البرتقال هي خفض ضغط الدم. يساعد محتوى الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج والكولين في البطيخ البرتقالي في الحفاظ على صحة القلب. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. بهذه الطريقة تتجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تناول كمية كافية من البوتاسيوم أيضًا على حمايتك من فقدان كتلة العضلات ويمنع تكون حصوات الكلى.

2. الحفاظ على صحة العين

نقلاً عن Live Science ، جامعة هارفارد T.H. تنص مدرسة تشان للصحة العامة على أن البطيخ البرتقالي هو أحد الفواكه الغنية بفيتامين أ لذلك فهو جيد جدًا لصحة العين. يساعد المحتوى العالي لفيتامين أ في تقليل مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، وهي مشكلة شائعة تتعلق بصحة العين مع تقدم العمر.

ليس هذا فقط ، الزياكسانثين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الشمام البرتقالي ، مفيد أيضًا في ترشيح الضوء الأزرق الضار للعينين ودرء الضرر الناجم عن التنكس البقعي في الشيخوخة.

3. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

الهضم الجيد يمكن أن يدعم الصحة العامة. لذلك ، تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تساعد في صحة الجهاز الهضمي. البطيخ البرتقالي هو فاكهة غنية بالألياف والماء لذلك يمكن أن تساعد في تغذية الجهاز الهضمي.

يساعد تناول أو شرب عصير الكنتالوب على منع الإمساك ، وتنعيم الجهاز الهضمي ، وتنظيف الأمعاء عن طريق طرد السموم من الجسم. كما أن البطيخ البرتقالي سهل الهضم وخالي من FODMAP ، وهو السكر الموجود في بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب أعراض القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي) لدى بعض الناس.

4. تقليل الالتهاب

الكولين هو أحد العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ البرتقالي. ثبت أن الكولين يقلل من مستويات الالتهاب في الجسم. في الواقع ، هذا المركب قادر على تقليل الالتهاب المزمن الناتج عن بعض الأمراض ، مثل الروماتيزم.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكولين مفيدًا أيضًا للمساعدة في التحكم في حركة العضلات وتنشيط الذاكرة والمساعدة في امتصاص الدهون والمساعدة في مواصلة تحفيز الأعصاب. يحتوي البطيخ البرتقالي أيضًا على cucurbitacin B و cucurbitacin E. كلاهما مركبات مضادة للالتهابات فعالة في تقليل الألم والأعراض الناتجة عن الأمراض الالتهابية.

5. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

يحتوي البطيخ البرتقالي على نسبة عالية جدًا من البيتا كاروتين. نقلاً عن Healthline ، تظهر الأبحاث أن محتوى البيتا كاروتين في البطيخ البرتقالي أعلى من المشمش والبرتقال والمانجو. المحتوى يعادل حتى الجزر.

أظهرت الأبحاث التي أجريت في كلية التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة أن البيتا كاروتين يلعب دورًا في مكافحة سرطان البروستاتا. في الواقع ، يساعد تناول بيتا كاروتين أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

6. يقوي جهاز المناعة

المصدر: Delish.com

هناك حاجة إلى جهاز مناعة صحي (مناعي) حتى يكون الجسم محميًا من الأمراض المختلفة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز نظام المناعة لديك ، ومن بينها تناول الأطعمة الصحية. يتم تضمين البطيخ البرتقالي في الأطعمة الصحية المفيدة لتقوية جهاز المناعة. يساعد بيتا كاروتين وفيتامين أ وفيتامين ج في الشمام البرتقالي على تعزيز جهاز المناعة ومنع العدوى.

نقلا عن د. أكس ، تظهر الأبحاث أن بيتا كاروتين يساعد في تحسين وظيفة الخلايا المناعية. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يعمل فيتامين أ وفيتامين ج كمضادات للأكسدة في الجسم والتي تلعب دورًا في درء الجذور الحرة وزيادة القدرة على التحمل.

لذلك ، فإن تناول البطيخ البرتقالي ليس فقط قادرًا على التغلب على الأمراض الشائعة مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ، ولكنه أيضًا قادر على درء العديد من الحالات الصحية الخطيرة مثل السرطان.

7. العناية بالبشرة والشعر

يساعد محتوى العناصر الغذائية المختلفة في البطيخ البرتقالي مثل فيتامين أ وفيتامين ج والماء على العناية بصحة بشرتك وشعرك. فيتامين أ ضروري لإنتاج الزهم (زيت طبيعي) الذي يساعد على ترطيب الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين أ ضروري أيضًا لنمو جميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد والشعر.

وفي الوقت نفسه ، فإن فيتامين C الموجود في البطيخ البرتقالي مفيد في إنتاج الكولاجين والحفاظ عليه لمحاربة آثار الشيخوخة على الجلد والشعر. وفي الوقت نفسه ، فإن محتوى الماء العالي جدًا في البطيخ البرتقالي يساعد على ترطيب الجسم ، بما في ذلك الجلد والشعر ، لتجنب الجفاف.

في الواقع ، يمكن وضع البطيخ البرتقالي مباشرة على الشعر كبلسم عن طريق مزجه مع الأفوكادو المهروس. الكثير من الفوائد الصحية للبطيخ البرتقالي ، أليس كذلك؟ تعال ، ابدأ بتجربة هذه الفاكهة للحصول على اختلاف البطيخ الأخضر المعتاد!

x