تحافظ على صحة الاحبال الصوتية كيف تفعل ذلك؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

بالنسبة لأولئك الذين لديهم هواية الغناء ، أو ربما يتابعون مهنة في صناعة الموسيقى كمغني ، فأنت بالتأكيد تفهم جيدًا أن الصوت هو أحد الأصول القيمة وله دور مهم في الحياة. من أجل الحفاظ على لياقتهم واستقرارهم ، يجب الحفاظ على الحبال الصوتية في صحة جيدة. ترقبوا المقالة التالية لمعرفة كيفية الحفاظ على صحة أحبالك الصوتية.

كيف تحافظ على صحة الحبال الصوتية؟

ليس فقط المطربين ، بل يعتمد الكثير من الناس على جودة أحبالهم الصوتية في العمل ، مثل المعلمين والأطباء والمحامين و المتحدث العام. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير من الناس كيفية الحفاظ على صحة الأحبال الصوتية وأدائها بشكل صحيح. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لمنع تلف الحبال الصوتية:

1. تدريب لتبدو وكأنها رياضي

بحسب د. Wendy LeBorgne ، أخصائية أمراض الصوت وأخصائي الصوت ، مهمة جدًا للمغنين لتدريب الحبال الصوتية مثل الرياضي الذي يدرب جسده.

مثل الرياضيين ، يحتاج المغنون أيضًا إلى تحسين مهاراتهم. يجب أن تتبع التمارين التي يتم إجراؤها أيضًا جدولًا يتم وضعه ، مصحوبًا بالراحة حتى لا يتم إجبار الأحبال الصوتية بشكل كبير.

يمكن أن يكون التمرين على شكل تسخين الصوت ، تمتد الرقبة والكتفين وتمارين التنفس واتباع نظام غذائي صحي. بهذه الطريقة ، يكون لديك خطر منخفض لإصابة أحبالك الصوتية ، وتكون دائمًا على استعداد لتقديم أفضل أداء بفضل الاستعداد المناسب.

2. استخدم صوتك بأكبر قدر ممكن من الحكمة

هناك طريقة أخرى للحفاظ على صحة أحبالك الصوتية وهي استخدام صوتك حسب الحاجة. حاول ألا تتحدث كثيرًا أو تغني كثيرًا عندما تتعب أو يبدأ صوتك في الظهور بصوت أجش.

أيضًا ، تجنب التحدث بصوت عالٍ جدًا أو الصراخ أو الغناء بطريقة قسرية. يؤدي هذا إلى تضخم الأحبال الصوتية وربما تكون عُقيدات الحبل الصوتي.

3. الغناء بأسلوبك الخاص

محاولة اتباع أو تقليد أساليب غناء الآخرين ، على سبيل المثال مغني الأيدول الخاص بك ، يجبر الحبال الصوتية الخاصة بك على القيام بأشياء خارج حدود منطقة الراحة الخاصة بهم. والسبب هو أن كل حبل صوتي له مستوى صوتي ووظائف أعضاء مختلفة.

بالإضافة إلى إبراز هويتك الحقيقية ، فإن الغناء بأسلوبك الخاص يعد أيضًا أمرًا رائعًا للحفاظ على صحة أحبالك الصوتية.

4. اشرب الكثير من الماء

ليس سراً أن الحصول على كمية كافية من الماء كل يوم له تأثير جيد على الحفاظ على صحة الأحبال الصوتية. يوصى بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. قلل من شرب الكحوليات أو الكافيين ، لأنها يمكن أن تسبب الكثير من فقدان الماء وجفاف الحلق. يمكن أن يتسبب الكحول أيضًا في تهيج الأغشية المخاطية التي تبطن الحلق.

بشرب الكثير من الماء ، سيبقى حلقك رطبًا. يعرض الحلق الجاف خطر التسبب في تلف الحبال الصوتية.

5. اتباع أسلوب حياة صحي

سيتم الحفاظ على صحة أحبالك الصوتية دائمًا إذا كنت متسقًا في العيش بأسلوب حياة صحي. اضبط نظامك الغذائي باتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المفيدة.

يمكنك اختيار الأطعمة الليفية المصنوعة من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه. تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات A و E و C المفيدة للأغشية المخاطية للحلق ، بحيث تظل أحبالك الصوتية محمية.

أيضًا ، تجنب العادات السيئة التي من المحتمل أن تلحق الضرر بالأحبال الصوتية ، مثل التدخين والمشروبات الكحولية. يجب أيضًا تقليل استخدام غسول الفم لتجنب المواد الكيميائية الموجودة فيه.