قائمة للتخلص من مخلفات الصباح بعد حفلة الليلة الماضية

بعد ليلة طويلة من الحفلات والشرب لمتعة قلبك ، ستشعر بالتأثيرات في الصباح فقط. عليك أن تقاتل للتخلص من المخلفات التي تسبب الدوخة والغثيان والصداع. يمكن أن يستمر هذا التأثير ، المعروف أيضًا باسم صداع الكحول ، ليوم كامل ، اعتمادًا على كمية الكحول التي تتناولها بين عشية وضحاها.

في معظم الحالات ، سوف تتعافى بنفسك من صداع الكحول بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة. ومع ذلك ، إذا كان عليك العودة إلى أنشطتك في الصباح ، فإن مخلفات الكحول ستعطل بشكل كبير حسن سير أنشطتك. لكي تهدأ صداع الكحول بشكل أسرع ويشعر جسمك وعقلك بالتحسن ، جرب الأطعمة والمشروبات التالية.

أطعمة قوية لصد صداع الكحول

للتخلص من صداع الكحول ، ستحتاج إلى المزيد من الفيتامينات والمعادن والماء. فيما يلي مجموعة متنوعة من الخيارات التي يمكنك تناولها كوجبة إفطار أو غداء أو وجبة خفيفة بينما لا يزال تأثير صداع الكحول محسوسًا.

1. حساء الدجاج

هذا الطبق هو مرادف لطعام الأشخاص المرضى ، على سبيل المثال ، الأنفلونزا أو نزلات البرد. ومع ذلك ، فإن حساء الدجاج مفيد أيضًا لمن شربوا منكم طوال الليل. يمكن أن يساعد حساء الدجاج في استعادة مستويات الماء والصوديوم المفقودة بسبب المشروبات الكحولية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدجاج غني بالسيستين ، وهي مادة يمكن أن تساعد في إذابة الكحول السام الذي يسبب الدوار والصداع.

2. عصير الفاكهة

يؤدي شرب الكثير من الكحول في ليلة واحدة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ. هذا ما يجعلك تشعر بالضعف والدوار عندما تخيم في الصباح. لاستعادة مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي ، اختر العصائر مع الفواكه الحلوة التي تحتوي على الفركتوز. يمكن أن يساعد عصير الفاكهة الطازج أيضًا في عملية التخلص من السموم والسموم من الجسم بسبب تناول الكحول بين عشية وضحاها.

3. الموز

إذا شعرت بالغثيان في معدتك ، يمكنك تناول الموز كبديل لوجبة إفطار ثقيلة أو وجبة خفيفة خلال النهار. يمكن أن يتغلب الموز على الغثيان والقيء. الملمس ناعم أيضًا لذلك يسهل على المعدة الهضم. من ناحية أخرى ، فإن الموز غني بالبوتاسيوم والإلكتروليتات المفيدة لك لأن صداع الكحول سيجعلك تفقد الكثير من السوائل.

4 بيضات

احتفظ دائمًا بالبيض في ثلاجتك ، خاصةً إذا كنت تخطط للاحتفال ليلاً بعيدًا. عندما يعلق ، يمكن أن يكون البيض منقذك. بصرف النظر عن سهولة الهضم ، يحتوي البيض على العديد من الأحماض الأمينية المهمة مثل التورين والسيستين. تورين وسيستين قادران على تحفيز عمل الكبد لإزالة الكحول السام من الجسم الذي يسبب الدوار والصداع.

5. الزبادي

بصرف النظر عن الموز ، يعتبر الزبادي أحد أكبر مصادر البوتاسيوم التي يمكنك اختيارها لدرء صداع الكحول. الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك مفيد أيضًا في مساعدة الجهاز الهضمي بحيث يمتص الجسم العناصر الغذائية بسرعة أكبر. يمكنك مزجها بالفواكه الطازجة أو المكسرات أو العسل أو البذور. سيكون هذا المزيج أسرع للتخلص من مخلفات الليل.

6. خبز بالعسل

صداع الكحول يجعل من الصعب حقا الخروج من السرير في الصباح. لذلك أنت بحاجة إلى وجبة فطور بسيطة وسريعة التحضير ولكنها تعمل ضد صداع الكحول. اختر خبز القمح الكامل وضعي العسل حسب الرغبة. يحتوي خبز العسل على الفركتوز والصوديوم والبوتاسيوم وفيتامينات ب التي يحتاجها الجسم لتفكيك السموم من الكحول واستعادة الطاقة المستنفدة من حفلة الليلة الماضية.

مشروب يصد صداع الكحول

بصرف النظر عن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، يحتاج جسمك أيضًا إلى الكثير من الماء. للكحول تأثير مدر للبول يمكن أن يجعلك تفقد الكثير من السوائل من خلال التبول أو التعرق. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصاب بالجفاف وتصبح رأسك أكثر دوخة. لذلك بعد الاستيقاظ في الصباح ، تأكد من شرب الكثير من الماء. بصرف النظر عن الماء العادي ، يمكن أن تساعد هذه المشروبات في تخفيف صداع الكحول.

1. ماء جوز الهند

يمكن لماء جوز الهند استعادة مستويات الماء واستعادة التمثيل الغذائي لأنه يحتوي على خمسة أنواع من الشوارد في الدم. يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على الكربوهيدرات التي يسهل هضمها بحيث يمكن تجديد طاقتك. بالإضافة إلى ذلك ، بالمقارنة مع مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والإضافات والسعرات الحرارية ، فإن ماء جوز الهند هو وسيلة طبيعية أكثر أمانًا لعلاج صداع الكحول.

2. الماء مع شريحة برتقالية

بالنسبة لبعض الناس ، فإن شرب عصير البرتقال أو عصير الليمون بعد ليلة من السكر سيجعل المعدة تشعر بمزيد من الانزعاج. للحفاظ على تناول السوائل والفيتامينات دون الحاجة إلى الشعور بألم في المعدة ، اخلطي شرائح الليمون أو الليمون الحامض مع الماء. كما أن مذاق الماء الممزوج بهذه الفاكهة يكون أعذب من الماء العادي بحيث تكون مستيقظًا أكثر طوال اليوم.

3. شاي الزنجبيل

لعلاج الغثيان والضعف الناتج عن صداع الكحول ، اشرب شاي الزنجبيل في الصباح. الزنجبيل له خصائص في تخفيف الغثيان وفعال في تنشيط الدورة الدموية في الجسم. ستشعر بمزيد من الانتعاش بعد ليلة من صراع الكحول. يمكنك شرب شاي الزنجبيل بدلًا من القهوة. قد يساعد الكافيين الموجود في فنجان قهوتك في تخفيف الصداع ، لكن الكافيين يمكن أن يزيد من الغثيان في المعدة ويؤدي إلى الجفاف.