نقع قدميك في ماء دافئ يمكن أن يخفف من الألم أو الأسطورة أو الحقيقة؟

الأنشطة المضنية التي يتم القيام بها ليوم كامل ، وخاصة الأنشطة التي تستخدم الكثير من عضلات الساق مثل الوقوف والمشي والجري وصعود ونزول السلالم غالبًا ما تجعل عضلات الساق تشعر بالألم إذا لم يتم التعامل معه ، فسوف يتداخل هذا بالتأكيد مع أنشطة عملك وإنتاجيتك. إذا نفدت مراهم تسكين الألم في المنزل ، يمكنك محاولة نقع قدميك في ماء دافئ. لست متأكدا من أن الماء الدافئ يمكن أن يخفف من آلام القدمين؟ أكمل قراءة هذا المقال.

هل صحيح أن نقع قدميك في ماء دافئ يمكن أن يخفف الألم؟

قد تكون أحد الأشخاص الذين غالبًا ما يذهبون من وإلى العمل باستخدام وسائل النقل العام. في وسائل النقل العام ، غالبًا ما يتعين عليك الوقوف أثناء الرحلة. ماذا يمكن أن تكون النتيجة أيضًا إذا لم تكن قدمك تشعر بالألم.

يحدث وجع العضلات في الواقع بسبب تراكم حمض اللاكتيك في العضلات. يحدث تراكم حمض اللاكتيك نتيجة الإفراط في استخدام العضلات. تتطلب العضلات كميات كبيرة من الطاقة للتقلص. لإنتاج الطاقة ، تقوم العضلات بتفكيك احتياطيات السكر الموجودة في العضلات (الجليكوجين). في حالة نقص الأكسجين ، ينتج عن انهيار هذه السكريات العضلية حمض اللاكتيك.

حسنًا ، هذا ما يسبب الشعور بالوجع. لذا ، كيف يمكن أن يساعد النقع في الماء الدافئ في تقليل الألم؟ نظريًا ، يمكن أن يؤدي نقع قدميك في ماء دافئ إلى تحسين الدورة الدموية في قدميك. ببساطة ، لأن الماء الدافئ يمكن أن يوسع الأوعية الدموية في الساقين.

سيؤدي تدفق الدم السلس إلى جعل حمض اللاكتيك الذي يتراكم في عضلات الساق يذوب بسهولة في الدم ويخرجه الجسم. ومع ذلك ، هذا لم يثبت. ومع ذلك ، فمن الصحيح أن نقع قدميك في ماء دافئ يمكن أن يوفر الراحة ويقلل الألم.

إذا كنت تريد نقع قدميك ، فتأكد من أنها دافئة وليست ساخنة

على الرغم من أنه لا يقلل من حمض اللاكتيك ، إلا أنه اتضح أن النقع في الماء الدافئ يمكن أن يقلل الألم في المفاصل والعضلات. بحسب د. بروس إي بيكر ، رئيس المعهد الوطني للألعاب المائية والطب الرياضي في جامعة ولاية واشنطن في سبوكان ، على الرغم من أنه يبدو بسيطًا ، إلا أن نقع قدميك في الماء الدافئ يمكن أن يؤدي إلى إرخاء مفاصل القدم وبالتالي تقليل الالتهاب أو التورم أو الألم.

وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن هذا العلاج ، الذي كان موجودًا منذ آلاف السنين ، غالبًا ما يستخدم لعلاج الألم في اضطرابات العضلات والعضلات (وهي حالة تتداخل مع وظيفة المفاصل والأربطة والعضلات والأعصاب والأوتار ، بالإضافة إلى العمود الفقري) والألم العضلي الليفي (ألم في العظام والعظام). العضلات التي تشع إلى داخل الجسم من حيث ينشأ الألم).

ومع ذلك ، تأكد من أن درجة حرارة الماء الذي تستخدمه دافئة وليست ساخنة ، فالماء شديد السخونة يمكن أن يزيد من خطر حرق بشرتك. درجة حرارة الماء الموصى بها هي 33-37 درجة مئوية. إذا كنت تعاني من أمراض القلب ، فإن الماء شديد السخونة يمكن أن يضغط بشدة على القلب. بحسب الولايات المتحدة لجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية ، تعتبر درجات حرارة المياه التي تتجاوز 40 درجة مئوية خطرة على الجميع.

أضف الملح إلى الماء الدافئ

ليس فقط الماء الدافئ ، بل يمكنك إضافة الملح إلى وعاء الماء الدافئ الذي ستستخدمه للنقع. للحمام الملح ، يوصى باستخدام الملح الذي يحتوي على كبريتات المغنيسيوم. يمكن أن تخفف كبريتات المغنيسيوم الموجودة في الملح آلام العضلات أو الكدمات.

بناءً على دراسة استقصائية ، تقضي حوالي 61 في المائة من النساء أكثر من أربع ساعات واقفة طوال اليوم. في الواقع ، الوقوف لفترة طويلة ليس جيدًا للصحة لأنه يمكن أن يسبب ألمًا في الساق. لذلك ، بعد الوقوف لفترة طويلة ، يوصى بنقع قدميك أو جسمك في ماء مالح دافئ.

يمكن للنقع في ماء مالح دافئ لمدة 20 دقيقة أن يريح قدميك ويساعد على التخلص من أي ألم ينشأ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام الأملاح التي تحتوي على كبريتات المغنيسيوم يمكن أن يوفر المزيد من الفوائد ، مثل استرخاء العضلات وتقليل الألم وتهدئة الجهاز العصبي في الجسم.

إذا لم يختفي تيبس الساقين ، يمكنك تجربة استخدام كريم مسكن للألم يتم فركه على القدمين أو استشارة الطبيب.