6 غالبًا ما يتم التقليل من علامات وأعراض زيادة الزنك

الزنك هو أحد المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم حتى تعمل وظيفته بشكل صحيح. عند مقارنتها بتناول المعادن الأخرى ، فإن كمية الزنك التي تحتاجها صغيرة جدًا ، أي فقط 10-13 ملليغرام يوميا للبالغين.

لذلك ، احرص على عدم الحصول على كمية زائدة يمكن أن تسبب بالفعل مشاكل صحية. إذن ، ما هي علامات وأعراض زيادة الزنك التي غالبًا ما يتم التقليل من شأنها؟ ها هو التفسير.

ما هي علامات وأعراض زيادة الزنك؟

1. الغثيان والقيء

إذا شعرت بالغثيان والقيء بعد تناول اللحوم ، فقد تعاني من زيادة الزنك. نعم ، اللحوم الحمراء مصدر جيد للزنك للجسم. ومع ذلك ، فإن الزنك الزائد ليس مفيدًا للجسم أيضًا ، كما تعلم.

نقلاً عن Healthline ، أثبتت 17 دراسة أن مكملات الزنك فعالة في تقصير مدة نزلات البرد. ولكن من ناحية أخرى ، عانى ما يصل إلى 46 بالمائة من المشاركين في الدراسة من الغثيان والقيء بعد ذلك.

وذلك لأن المشاركين تلقوا جرعات مكملات الزنك التي كانت أكبر من 225 ملليغرام. نتيجة لذلك ، عانوا من الغثيان والقيء بعد 30 دقيقة من تناول مكملات الزنك بجرعة 570 ملليغرام.

على الرغم من أن القيء يمكن أن يساعد أيضًا في إزالة الزنك السام من الجسم ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مضاعفات يمكن أن تضر الجسم. نوصيك باستشارة طبيبك على الفور إذا واجهت ذلك.

2. آلام المعدة والإسهال

عادة ، يمكن أن تحدث آلام في المعدة والإسهال مع أعراض الغثيان والقيء. يمكن أن يكون الجمع بين هذه الأعراض علامة على أن لديك زيادة في الزنك ، وحتى التسمم بالزنك.

لا يزال من نفس الدراسة ، ما يصل إلى 40 في المائة من المشاركين أبلغوا عن آلام في المعدة وإسهال بعد تناول مكملات الزنك. التأثير المميت ، فإن معظم تناول الزنك يمكن أن يؤدي إلى تهيج الأمعاء ونزيف في الجهاز الهضمي ، على الرغم من أن الحالات نادرة نسبيًا.

3. تظهر أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا

في الواقع ، كانت هناك دراسات تكشف أن مكملات الزنك يمكن أن تسرع من مدة نزلات البرد. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك تناول الزنك بكثرة حتى تتعافى بسرعة من الأنفلونزا. والسبب هو أنه يمكن أن يسبب أيضًا أعراضًا شبيهة بأعراض الأنفلونزا ، مثل الحمى والسعال والقشعريرة والصداع والتعب.

نظرًا لأن الأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، فقد تجد صعوبة في التمييز بين الأعراض التي تتمثل في زيادة الزنك وأعراض الأنفلونزا الموسمية. تجعل هذه الحالة من الصعب تشخيص أعراض التسمم أو الزنك الزائد.

4. انخفاض مستويات HDL

في الواقع ، يمكن أن يؤثر تناول الزنك من الطعام والمكملات أيضًا على مستويات الكوليسترول الجيد ، المعروف أيضًا باسم HDL في الجسم. كلما زاد دخول الزنك إلى الجسم ، انخفض مستوى الكوليسترول الحميد.

عادةً ما يكون الكوليسترول الجيد في الجسم هو 40 ملليجرام لكل ديسيلتر (مجم / ديسيلتر) أو أكثر. أظهرت دراسة أن تناول مكملات الزنك بجرعات تزيد عن 50 ملليجرام يوميًا يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الحميد ، ويعرف أيضًا باسم أقل من 40 مجم / ديسيلتر

في الواقع ، يمكن أن تساعد مستويات الكوليسترول الحميد الطبيعي في الحفاظ على صحة القلب. هذا يعني أنك معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب إذا كانت مستويات الكوليسترول الحميد لديك أقل من الحدود الطبيعية.

لمعرفة كيفية زيادة مستويات الدهون الجيدة في الجسم ، يمكنك تناول 7 أطعمة غنية بالدهون مفيدة للجسم.

5. طعم اللسان مرير أو يشبه المعدن

إذا كنت قد تناولت مؤخرًا دواء التهاب الحلق على شكل أقراص أو سائل وشعرت لسانك بالمرارة ، فقد يكون لديك فائض من الزنك.

يلعب الزنك دورًا مهمًا في حساسية براعم التذوق لديك ، ويعرف أيضًا باسم لسانك. في حين أن تناول الزنك بكميات غير كافية يمكن أن يسبب نقص في حاسة التذوق أو عدم قدرة اللسان على تذوق الطعام ، فإن تناول الزنك الزائد يمكن أن يكون له تأثير مماثل.

يمكن أن يؤدي دخول الزنك الزائد إلى الجسم إلى تغيير حساسية لسانك. ستشعر بإحساس مرير على اللسان ، حتى لو كان طعمه مثل المعدن.

6. مريض بسهولة

كثير من الناس يتناولون مكملات الزنك للمساعدة في زيادة القدرة على التحمل. لكن كن حذرًا ، يمكن أن يكون للزنك الزائد في الجسم تأثير معاكس ، وهو إضعاف الاستجابة المناعية للجسم.

عادة ما تكون هذه الحالة من الآثار الجانبية لفقر الدم وقلة العدلات ، وهي خلل في مستويات العدلات أو نوع من خلايا الدم البيضاء في الجسم. كشفت دراسة صغيرة أن ما يصل إلى 11 رجلاً يتمتعون بصحة جيدة انخفض جهاز المناعة لديهم بعد تناول مكملات الزنك 150 ملليغرام مرتين في اليوم. بدلاً من جعل جسمك أكثر صحة ، سوف تمرض بسهولة.

ماذا علي أن أفعل إذا كان لدي زنك زائد؟

إذا واجهت واحدًا أو أكثر من أعراض زيادة الزنك هذه ، فاستشر الطبيب فورًا لتأكيد التشخيص. كإسعافات أولية ، حاول شرب كوب من الحليب أولاً لتخفيف الأعراض.

يمكن أن تساعد الكمية العالية من الكالسيوم والفوسفور في الحليب على منع امتصاص الزنك في الجهاز الهضمي ، والذي يُفرز بعد ذلك عن طريق البول. بعد أن تبدأ الأعراض في الانخفاض ، استشر أقرب طبيب على الفور.

x