أهمية الإكثار من الشرب أثناء الصيام. مرحبا بصحة جيدة

خلال شهر الصيام ، قد يعرضك عدم شرب الماء من الفجر حتى غروب الشمس لخطر الإصابة بالجفاف. في الواقع ، يحتاج الجسم إلى الترطيب ، بما في ذلك أثناء الصيام وفي المنزل. لمنع الجفاف ، ضع في اعتبارك فوائد الماء العادي وأهمية الشرب أثناء الصيام التالي حتى يتم تلبية احتياجاتك من السوائل.

فوائد شرب الماء أثناء الصيام

تعتمد جميع أجزاء الجسم تقريبًا على تناول الماء لتعمل بشكل صحيح. لذلك ، خلال شهر الصيام ، لا يزال يتعين عليك شرب كمية كافية من الماء لمساعدة جسمك على البقاء رطبًا. بصرف النظر عن التغلب على العطش ، فإن أهمية الماء للجسم هي:

• كمنظم لدرجة حرارة الجسم
• تكوين خلايا الجسم
• الحفاظ على سوائل الجسم
• الوسائط التي تزيل بقية عمليات التمثيل الغذائي (من خلال المسالك البولية والنفس والعرق)
• كمادة تشحيم طبيعية للمفاصل
• وتوزيع العناصر الغذائية والأكسجين التي تحتاجها خلايا الجسم

من ناحية أخرى ، عندما يفرز الجسم أو يستخدم كمية من الماء أكثر مما يتلقاه ، يمكن أن يحدث الجفاف أو نقص سوائل الجسم. الآثار الخفيفة للجفاف هي:

• العطش
• التعب بسهولة
• ينخفض ​​التركيز
• دائخ
• تقليل الذاكرة

يمكن أن تتداخل أعراض الجفاف المذكورة أعلاه مع الصيام والأنشطة اليومية أثناء التواجد في المنزل. لذلك ، يجب تلبية الحاجة إلى سوائل الجسم بشكل صحيح عن طريق شرب أنماط مائية جديدة أثناء الصيام خلال شهر رمضان.

ينصح بالشرب أثناء الصيام

بشكل عام ينصح بشربه قبل الشعور بالعطش. ومع ذلك ، هذا بالتأكيد لا يمكن القيام به أثناء الصوم. وأما الحاجة إلى الماء فلا فرق بين الفطر والصيام. شرب 8 أكواب من المياه المعدنية يوميًا أو ما يصل إلى 2 لتر ، سيقي الجسم من نقص السوائل.

يمكن تقسيم نمط شرب الماء أثناء الصيام إلى 2-4-2 ، أي 2 كوب عند الفطر ، و 4 أكواب بين الفطر والسحور ، وكأسين آخرين عند الفجر. لا تنس دعوة عائلتك لاتباع نمط الشرب هذا خلال صيام رمضان.

بالإضافة إلى ذلك ، للمساعدة في ضمان عدم نسيان تلبية احتياجاتك من مياه الشرب خلال شهر الصيام ، هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك اتباعها ، وهي:

اجعل هدفك أن تشرب 8 أكواب يوميًا

خلال شهر رمضان ، اجعل من تناول 8 أكواب يوميًا هدفًا يجب تحقيقه في الليل. هذه طريقة سهلة للمساعدة في تذكير نفسك بأن جسمك يحتاج إلى سوائل بديلة فقدتها وللحفاظ على لياقتك أثناء الصيام.

قم بإنشاء تذكير

يعمل التذكير على ضمان عدم نسيان الشرب في الليل أثناء الصيام. يمكن إنشاء تذكيرات باستخدام ميزة الساعة الهاتف الخلوي . قم ببعض التذكيرات حتى لا تنسى الشرب بعد الإفطار حتى الفجر.

الزجاج أو زجاجات الشرب التي يسهل الوصول إليها

من الجيد توفير المياه المعبأة في زجاجات في مكان يسهل الوصول إليه ، مثل غرفة العائلة ، في العرين وفي الغرفة. بهذه الطريقة سوف تتذكر وتلبى احتياجاتك اليومية من الماء من الإفطار حتى الفجر.

تأكد أيضًا من استيفاء مخزون جالون الماء في المنزل. اختر مياه شرب عالية الجودة توفر الخدمة بين جالونات منزلك ، حتى لا تضطر إلى مغادرة المنزل لاستبدال الجالونات التي نفذت.

نوع الماء الذي يمكن تناوله في شهر الصيام

يساعد شرب الماء الجسم على البقاء رطبًا. ليس ذلك فحسب ، بل من المهم أيضًا الانتباه إلى محتوى ونوعية المياه لأنها تؤثر على صحة الجسم بشكل عام.

هناك عدة أنواع من مياه الشرب متوفرة في السوق ، إحداها المياه المعدنية. في الواقع ، يحتاج الجسم إلى المعادن ، لكن لا يمكن أن ينتجها الجسم نفسه.

نحصل على المعادن الأساسية من الطعام ، ويمكن أن يساعد استهلاك المياه المعدنية في تلبية الاحتياجات المعدنية للجسم. يحتوي المحتوى الموجود في المعادن أيضًا على العديد من الفوائد ، مثل دعم تكوين الخلايا والإنزيم ، ومنع تسوس الأسنان ، والمساعدة في تحسين جهاز المناعة.

تأكد من أن مياه الشرب في المنزل مياه معدنية ذات نوعية جيدة. ليست كل المياه متشابهة ، فأنت بحاجة للتحقق من حالة مصدر المياه وكيفية معالجتها. المياه المعدنية التي تأتي من مصادر المياه الطبيعية ، حيث يتم حماية النظام البيئي المحيط ، ستحافظ على ثراء المعادن وطبيعتها.

يجب أن تتجنب عملية معالجة المياه اللمسة البشرية المباشرة ، وأن تجتاز سلسلة من اختبارات الجودة قبل التوزيع. يتم تنفيذ هذه العملية المعقدة لضمان الحفاظ على جودة المعادن الطبيعية في المياه ، حتى تصبح جاهزة للاستهلاك من قبل المستهلكين.

لا تنجذب إلى اختيار مياه الشرب لمجرد أنها رخيصة الثمن ، هاه. بالنسبة للعائلات ، اختر المياه المعدنية عالية الجودة ، بحيث يتم تعظيم الفوائد الصحية.

x