جدول المحتويات:
- ما هي كمية الماء التي يحتاجها كبار السن؟
- ما هي العواقب إذا شرب المسن الكثير من الماء؟
- كيف تتجنب نقص صوديوم الدم لدى كبار السن؟
نشدد دائمًا على شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم. نقص سوائل الجسم يجعلك عرضة للجفاف. كبار السن هم أيضا الأكثر عرضة لهذا. ومع ذلك ، كن حذرا. يجب ألا يشرب كبار السن الكثير من الماء. هذا يمكن أن يعرض صحته للخطر. لماذا هذا؟
ما هي كمية الماء التي يحتاجها كبار السن؟
بشكل عام ، شرب 8 أكواب من الماء يوميًا (حوالي 2 لتر) يمكن أن يلبي احتياجات المياه للعديد من الأشخاص. ومع ذلك ، تختلف الاحتياجات المائية الفعلية بين الأفراد. لتسهيل قياسه ، فإن التوصية هي ما يعادل شرب أربعة إلى ستة أكواب سعة 250 مل (المياه المعدنية الزجاجية ذات الحجم القياسي) يوميًا.
حسنًا ، هذا الحساب مختلف لكبار السن. بشكل عام ، يحتاج كبار السن إلى كمية أكبر من الماء لأنهم عرضة للجفاف. تتأثر التغييرات في كمية الماء المطلوبة بالعديد من الأشياء ، بما في ذلك وزن الجسم ، وزيادة مستويات كتلة الدهون في الجسم ، وانخفاض وظائف الكلى بسبب الشيخوخة.
بشكل عام، يحتاج كبار السن إلى الماء 1.5 لتر على الأقل في اليوم. ومع ذلك ، وفقًا لتوصية وزارة الصحة الإندونيسية ، فإن الاحتياجات السائلة لكبار السن الإندونيسيين هي كما يلي:
النساء:
- 60 - 64 لتر 2،3 لتر
- 65-80 عشر 1.6 لتر
- > 80 سنة: 1، 5 لترات
رجال:
- 60 - 64 سنة: 2،6 لتر
- 65-80 سنة: 1.9 لتر
- > 80 سنة: 1.6 لتر
على الرغم من حاجتهم إلى تناول المزيد من السوائل ، لا تدع المسنين يشربون الكثير من الماء. سوف تؤثر الكمية الزائدة من سوائل الجسم على حالتهم الصحية.
ما هي العواقب إذا شرب المسن الكثير من الماء؟
شرب الكثير من الماء مفيد للوقاية من الجفاف. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء ليس جيدًا أيضًا لكبار السن.
لم تعد كليتي كبار السن تعمل بشكل فعال مثل كليتي الشباب في معالجة السوائل. لذلك ، يمكن للإفراط في تناوله خارج الحدود المعقولة أن يطرد كمية كبيرة من أملاح الإلكتروليت في الجسم. تُعرف حالة نقص الملح (الصوديوم) أيضًا باسم نقص صوديوم الدم.
في الحالات الخفيفة ، تميل مستويات الصوديوم المنخفضة في الجسم إلى التسبب في انخفاض الوظيفة الإدراكية للدماغ - مثل الارتباك والارتباك والنعاس. يمكن أن يكون الغثيان والضعف (بما في ذلك الضعف أو تقلصات العضلات) علامة على أن مستويات الصوديوم لدى كبار السن قد انخفضت بشكل بعيد عن المعتاد.
إذا استمر نقص صوديوم الدم إلى مستوى خطير ، يمكن أن يسبب نقص الصوديوم في الجسم صداعًا شديدًا بسبب تراكم السوائل في أنسجة المخ. الصداع هو العلامة الرئيسية على أن هذه الحالة أصبحت خطيرة للغاية. نقص صوديوم الدم الخطير يسببه كبار السن الذين يشربون الكثير من الماء ثم يتسببون في كسر عظامهم بسهولة.
يمكن أن تحدث النوبات عندما تُحرم أعصاب الدماغ بشدة من تناول الصوديوم. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يعاني كبار السن من فشل في الجهاز التنفسي وحتى يدخلون في غيبوبة. يحدث هذا بسبب تورم الدماغ بسبب انخفاض مستويات الصوديوم.
بصرف النظر عن شرب الكثير من الماء ، يمكن أن تتأثر الاضطرابات في توازن سوائل الجسم أيضًا بالآثار الجانبية للأدوية التي يستخدمونها ، مثل مدرات البول ، ومضادات الاكتئاب ، ومسكنات الألم ، أو استخدام أدوية أخرى.
كيف تتجنب نقص صوديوم الدم لدى كبار السن؟
هذا لا يعني أنه يجب عليك الحد من تناول السوائل لكبار السن لأن هذا يمكن أن يؤدي في الواقع إلى الجفاف الذي يمثل خطورة مماثلة على صحتهم. ومع ذلك ، يجب دائمًا مراقبة الاحتياجات السائلة لكبار السن عن كثب. علاوة على ذلك ، فإن كمية السوائل الموصى بها أعلاه لا تأخذ في الاعتبار المحتوى المائي للأطعمة والمشروبات الأخرى ، مثل الفواكه والخضروات والحساء / الحساء والعصيدة والمشروبات الحلوة وما إلى ذلك.
كن أيضًا أكثر حرصًا عند دعوة كبار السن لممارسة الأنشطة البدنية التي تتطلب كثافة عالية حتى لا يصابوا بالجفاف. إذا كان النشاط مرتفعًا ، فلا بأس أن يشرب كبار السن المزيد من الماء.
احترس من علامات وأعراض انخفاض مستويات الصوديوم. استشر طبيبك دائمًا حول مخاطر الأدوية المستخدمة. يمكن أن يكون التحقق من صحته بشكل روتيني وسيلة لمعرفة احتمالية الإصابة بالمرض.
x
