شرب الماء الدافئ مقابل الماء البارد: أيهما أكثر صحة؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يمنحنا الماء الحياة ، ونعلم جميعًا كم هو لذيذ شرب الماء لإرواء عطشنا. ومع ذلك ، الماء بدرجة حرارة مثل ما هو الأفضل للصحة؟ تسلط الأنظمة الطبية القديمة مثل الأيورفيدا التي نشأت في الهند منذ أكثر من 3.00 سنوات والطب الصيني التقليدي الضوء على أهمية درجة حرارة الماء وتأثيرها على الجسم. بعبارة أخرى ، كلاهما له فوائده ، على الرغم من أن هذا يعتمد على شروط معينة. بعد ذلك ، دعنا نلقي نظرة على المزايا المختلفة أدناه!

فوائد شرب الماء الدافئ

1. يساعد على الهضم

وفقًا للأيورفيدا والطب الصيني القديم ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء الدافئ في الصباح. وذلك لأن الماء الدافئ يمكن أن ينشط الجهاز الهضمي ، مما يساعدك بالطبع على تجنب عسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الماء الدافئ يمكن أن يحفز تدفق الدم إلى الأمعاء ويمكن أن يساعد في منع الإمساك.

2. إزالة السموم من الجسم

من فوائد شرب الماء الدافئ إزالة السموم. يساعد الماء على التخلص من جميع المواد غير النقية في الجسم. بصرف النظر عن ذلك ، يوصي الأطباء أيضًا بإضافة القليل من عصير الليمون الطازج إلى الماء الدافئ للحصول على نتائج أفضل لإزالة السموم. يحفز الليمون الهضم ويطرد السموم ، بينما الماء الدافئ لا يتطلب الكثير من الطاقة للاستيعاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة مكونات أخرى لإزالة السموم ، مثل العسل أو النعناع الطازج أو شرائح الخيار أو القرفة أو شرائح التفاح للحفاظ على جسمك رطبًا وخاليًا من السموم.

3. يمنع الشيخوخة

منع الشيخوخة فائدة رائعة للمياه الدافئة. كما أوضحنا سابقًا ، فإن الماء الدافئ يزيل السموم من الجسم ، وخاصة السموم التي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة. في الأساس ، يمكنه أيضًا إصلاح خلايا الجلد وزيادة مرونة الجلد.

4. يخفف احتقان الأنف

لا يدرك الكثير من الناس أن الماء الدافئ مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من احتقان الأنف والسعال المصحوب بالبلغم. يحدث هذا بسبب الماء الدافئ الذي يمكن أن يكون بمثابة مقشع طبيعي للمساعدة في تخفيف البلغم من الجهاز التنفسي.

5. الدورة الدموية

بالإضافة إلى التخلص من السموم ، فإن الفائدة التالية من الماء الدافئ هي تحسين الدورة الدموية. يمكن لشرب الماء الدافئ أيضًا إزالة رواسب الدهون في الجهاز العصبي.

6. يحارب الألم

نظرًا لأن الماء الدافئ يزيد من تدفق الدم إلى أنسجة الجسم ، فإنه يمكن أن يعمل بشكل جيد للغاية كمساعد طبيعي للألم. لذلك ، إذا كنت تعانين من آلام أو تقلصات في المفاصل بشكل متكرر أثناء الحيض ، فيُنصح بشدة بشرب الماء الدافئ.

فوائد شرب الماء البارد

1. يرطب الجسم بعد التمرين

إنها حقيقة يجب معرفتها ، أنه طالما نمارس الرياضة ، سترتفع درجة حرارة أجسامنا. لخفض درجة حرارة الجسم بعد التمرين ، يوصى بشدة بشرب الماء البارد. سيساعد الماء البارد جسمك على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية. وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن المشاركين الذين تناولوا الماء البارد تمكنوا من الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية بنسبة تصل إلى 50٪ مقارنة بالمجموعة التي شربت ماء بدرجة حرارة الغرفة.

2. خفض الحمى

يعد شرب الماء البارد عندما تكون مصابًا بالحمى إحدى الطرق لخفض درجة حرارة جسمك. من المهم جدًا أن تحافظ على جسمك رطبًا تمامًا عند الإصابة بالحمى ، لأن جسمك يعمل بجد لمحاربة جميع العوامل التي تسبب الحمى. عندما تكون ساخنًا ، يمكن أن يكون شرب الماء البارد مفيدًا للغاية. يمكنك أيضًا إضافة بعض عصير الليمون الطازج والملح لمساعدتك على تعويض الإلكتروليتات المفقودة.

3. انقاص وزنه

ثبت أن شرب الماء البارد يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويحرق ما يصل إلى 70 سعرة حرارية في اليوم. عندما يتمكن شخص يزن 70 كجم من حرق 70 سعرًا حراريًا عن طريق المشي لمدة 15 دقيقة ، فإن شرب الماء البارد يبدو أنه طريقة فعالة جدًا لفقدان الوزن.

4. ضد ضربة الشمس

دكتور. قالت نيها سانوالكا ، أخصائية التغذية وأخصائية التغذية ، إن شرب الماء البارد أثناء الطقس الحار سيتم امتصاصه بسرعة أكبر من الماء الدافئ. عندما تعود إلى المنزل من طقس شديد الحرارة أو عندما تواجهك ضربة شمس يجب شرب الماء البارد.

أيهما أفضل للصحة؟

لا ينصح الطب الصيني التقليدي والطب الهندي القديم بشرب الماء البارد ، لأن الماء البارد يمكن أن يسبب تقلصات العضلات. من ناحية أخرى ، فإن شرب الماء الدافئ يمكن أن يحسن الدورة الدموية مع حماية الأعضاء الداخلية من التلف. لهذا السبب يوصي معظم خبراء الصحة بشرب الماء الدافئ. ومع ذلك ، في يوم حار ، يمكنك شرب الماء البارد لخفض درجة حرارة جسمك.