جدول المحتويات:
كل شخص لديه طريقته الخاصة في تخفيف التوتر. يشعر البعض أن عقلهم أصبح أكثر وضوحًا بعد الاستماع إلى الموسيقى أو المشي في الحديقة أو مجرد شرب القهوة. نعم ، يعتقد بعض الناس أن القهوة مشروب قوي للتعامل مع التوتر. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يقول إن شرب القهوة عند الإجهاد يمكن أن يزيد الأمور سوءًا. اي واحد هو الصحيح؟
هل يمكنك شرب القهوة عندما تكون متوترًا؟
بعد السهر طوال الليل ، سيكون معظم الناس مستعدين لتناول فنجان من القهوة في الصباح. قال ، شرب القهوة يمكن أن يحسن التركيز واليقظة والتركيز في العمل. ومع ذلك ، هل سيكون التأثير هو نفسه إذا شربت القهوة عندما كنت متوتراً؟
إذا كنت تشرب القهوة بانتظام في أوقات التوتر ، على أمل أن يتحسن حالتك المزاجية بعد ذلك ، فأنت مخطئ. ما هو ، هذه العادة يمكن أن تجعلك في الواقع أكثر توتراً ، كما تعلم!
عندما تكون تحت ضغط أو توتر شديد ، ينتج جسمك هرمون الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر. لا تخطئ ، يعمل هرمون الكورتيزول في الواقع كمنظم لسكر الدم بحيث يمكن معالجة السكر وتحويله إلى مصدر للطاقة. بهذه الطريقة ، سيكون جسمك أكثر قوة وتركيزًا أثناء العمل.
لسوء الحظ ، فإن تأثيرات شرب القهوة أثناء الإجهاد مؤقتة فقط. كريستوفر إن أوشنر ، دكتوراه ، مساعد تدريس في كلية إيكان للطب في جبل سيناء ، يكشف أن كل منبه له أثر جانبي للقلق. وكذلك الكافيين.
كلما زاد شعورك بالقلق ، قد يجعل ذلك من الصعب عليك النوم. بدلاً من تهدئتك ، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من التوتر.
تمت الموافقة على هذا أيضًا من قبل روبرتا لي ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم الطب التكاملي في Mount Sinai Beth Israel. ووفقا له ، فإن تأثير الكافيين على القهوة يجعل الناس أكثر توترا. الشيء هو أن شرب القهوة عندما تكون متوترًا سيجعلك أكثر قلقًا وإرهاقًا.
نصائح لشرب القهوة بأمان عند التعرض للضغط
في الواقع ، لا بأس من شرب القهوة عندما تكون متوترًا. هذا فقط ، انتبه للجرعة وتأكد من عدم المبالغة في ذلك.
بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على شرب القهوة عند الإجهاد ، اتبع هذه النصائح الآمنة.
- لا تشرب الكثير من القهوة. قلل من شرب القهوة في اليوم بحد أقصى 4 أكواب في اليوم. إذا كنت تعاني من الصداع أو آلام العضلات ، قلل من حصص الطعام.
- تجنب شرب القهوة بعد الساعة الثانية بعد الظهر. وذلك حتى لا يتداخل تأثير القهوة مع ساعات نومك في الليل.
- خذ استراحة كافي. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل يوميًا لتجنب الإجهاد.
