مغذيات مهمة لتقوية جهاز المناعة لدى الطفل

كل يوم هناك توصيات بشأن المدخول الغذائي للأطفال التي يجب الوفاء بها لتشجيع نموهم وتطورهم. ليس ذلك فحسب ، بل تلعب التغذية أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على جهاز المناعة لدى الطفل وزيادته لحمايته من الأمراض المختلفة. يجب على الآباء معرفة العناصر الغذائية التي تؤثر على جهاز المناعة لدى الطفل. تعال ، ألقِ نظرة على العناصر الغذائية الأساسية للأطفال جنبًا إلى جنب مع مصادر الطعام التالية.

زيادة جهاز المناعة لدى الطفل بالتغذية المناسبة

لا يوجد طعام أو مكمل يمكن أن يقي الأطفال من الأمراض ، لكن العناصر الغذائية الموجودة في الطعام يمكن أن تساعد في زيادة مقاومة الجسم لحماية الأطفال من الأمراض المختلفة.

بالإبلاغ من صفحة Eatright.org ، هناك العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تحتاج إلى توفيرها للمساعدة في الحفاظ على جهاز المناعة لدى الطفل. مثل:

بروتين

يتمثل الدور الرئيسي للبروتين كمقاومة للجسم في عملية الشفاء والتعافي عندما يتعرض الجسم لمرض ما. يمكنك توفير الأطعمة البروتينية للأطفال مثل:

• لحم طري
• اللحوم البيضاء مثل الدجاج
• بيضة
• منتجات الصويا ، مثل التوفو والتمبيه

فيتامين سي

إن العنصر الغذائي التالي اللازم للحفاظ على جهاز المناعة لدى الطفل هو فيتامين سي.هذا الفيتامين ، الذي يُعرف غالبًا من ثمار الحمضيات ، يساعد جهاز المناعة على تحفيز أو تشجيع تكوين الأجسام المضادة.

بصرف النظر عن البرتقال ، يوجد فيتامين سي في الأطعمة الأخرى مثل:

• بابايا
• الفراولة
• طماطم
• الأطعمة المدعمة بفيتامين ج ، مثل الحليب الاصطناعي

حديد

ربما سمعت أن شخصًا ما يعاني من نقص أو نقص الحديد الذي يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر الحديد أيضًا على القدرة على التحمل ، بما في ذلك الأطفال.

كما نُشر في Healthline ، يمكن أن يجعل نقص الحديد الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ونزلات البرد والإنفلونزا. لذلك اختاري أيضًا الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل:

• لحمة
• المأكولات البحرية مثل الجمبري أو السمك
• صفار البيض
• صيغة محصنة

الزنك

الزنك (الزنك) هو عنصر غذائي يلعب دورًا في الحفاظ على مقاومة الجسم للعمل بشكل طبيعي ويساعد على شفاء الجروح وله أيضًا تأثير على نمو الأطفال.

تشمل الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الزنك اللحوم الحمراء والبيضاء (الدجاج) والتوفو وبالطبع هناك التركيبات المدعمة.

البريبايوتكس

مجلة صحية بعنوان الحساسية والجهاز الهضمي يذكر أن حوالي 70٪ من جهاز المناعة لدى الطفل موجود في الأمعاء لذلك من الطبيعي أن تلعب صحة الأمعاء دورًا رئيسيًا في جهاز المناعة.

لذلك ، يجب الحفاظ على التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في الجهاز الهضمي. تتمثل إحدى الطرق في توفير تناول الطعام أو مصادر المكملات الغذائية للبريبايوتكس.

يمكنك العثور على البريبايوتكس للأطفال في الحليب الاصطناعي. إذا اخترت الحليب الاصطناعي كمصدر للبريبايوتيك ، فاختر واحدًا يحتوي أيضًا على بيتا جلوكان و PDX / GOS (بوليديكس دكستروز وجالاكتوليغوساكاريد) لأنهما مفيدان لجهاز المناعة لدى الطفل.

وفي الوقت نفسه ، يمكنك العثور على محتوى البريبايوتك في الأطعمة مثل الثوم والموز والتفاح.

فيتامين أ.

يساعد فيتامين أ في تنظيم مقاومة الجسم ويحمي الجسم من العدوى. يتم ذلك عن طريق الحفاظ على صحة الجلد والأنسجة في الفم والمعدة والأمعاء والجهاز التنفسي. تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ ما يلي:

• البطاطا الحلوة
• جزرة
• بيضة
• صيغة محصنة

الاحتياجات الغذائية للأطفال هي الأولوية القصوى للوالدين. عندما يحصل طفلك الصغير على كمية غذائية متوازنة ، يصبح جهاز المناعة لدى الطفل أقوى تلقائيًا.

الحليب الاصطناعي هو خيار سهل وعملي لمساعدة الأطفال في الحصول على التغذية التي يحتاجون إليها ، وخاصة التغذية لزيادة القدرة على التحمل. تأكد من أن الصيغة التي تختارها تحتوي على تغذية متوازنة.

ابحث عن التركيبات الغذائية التي تحتوي على Betaglucan و PDX GOS و Omega 3 و 6 ، وهي مزيج من العناصر الغذائية التي ثبت سريريًا أنها تدعم جهاز المناعة لدى الطفل وتحسن لحظات طفلك الذكية.

x