جدول المحتويات:
هل سبق لك الإعجاب بشخص ما شخصية عامة أنت لا تعرف منذ البداية المعجب كالمعتاد حتى لا تستطيع التوقف عن التفكير في الأمر لفترة طويلة؟ هل هذا يعني أنك مغرم بمعبودك؟ أو ربما أنت مجرد مهووس؟
الحب هو عاطفة لها القدرة على إخراج كل المشاعر الأخرى ، ويمكنها أن تعيدنا من الظروف الحزينة في حياتنا. ولكن ماذا يحدث عندما يضر الحب الموجود بالفعل ويثير المشاعر السلبية مثل الخوف أو القلق أو الغضب؟ والنتيجة هي الهوس.
عندما يبدأ الشخص في الهوس ، لا يريد أن يعترف أنه بالفعل لديه هوس بشيء أو بشخص ما ، لأن كلمة هوس تعتبر شيئًا سيئًا. لكن الحقيقة هي أن الكثير منا مهووس بشيء ما.
قد يكون البعض منا مهووسًا بالملابس ، والبعض الآخر مهووس بالطعام ، والبعض الآخر بالمظهر أو الهوس بعملهم ، حتى مع شخص نعبده. ما هو واضح ، كما د. كارمن هارا ، أخصائية نفسية بديهية على موقعها على الإنترنت CarmenHarra.com ما نحتاج إلى فهمه هو أن الهوس لا يمكن أبدًا أن يكون شيئًا إيجابيًا.
قال حارة: "حتى لو كنا مهووسين بمساعدة الفقراء أو نشر الحب ، وهو أمر إيجابي ، فلا ينبغي أن تكون هناك أفكار أو أفعال تهيمن على حياتنا لدرجة أننا نعيش من أجلهم فقط".
تأتي كلمة "هوس" من الكلمة اللاتينية "Obidere" ، والتي تعني "الجلوس فيها أو السكن". الناس الذين أصبحنا مهووسين بهم يشبهون أن يسكنوا أدمغتنا. هم الشاغل الرئيسي الذي يحيط بأذهاننا.
يمكن أن يؤثر الهوس على تفكيرنا
عندما يسيطر علينا الهوس ، فإنه يسرق إرادتنا ويضعف كل ملذات الحياة. سنكون جاهلين عندما يكرر أذهاننا نفس السطور أو الصور أو الكلمات. في الدردشة ، ليس لدينا اهتمام كبير بما يقوله الآخرون ، ونتحدث فقط عما نحن مهووسون به ، ولا ندرك مدى تأثيره على الآخرين.
كما قال دارلين لانسر ، JD ، MFT ، معالج الزواج والأسرة ، وخبير في العلاقات والاعتماد على الآخرين يسيك سنترال ، الهواجس لها نقاط قوة مختلفة في كل شخص. عندما يكون الهوس خفيفًا فقط ، لا يزال بإمكاننا العمل والتحكم في أنفسنا. عندما يصبح الهوس أكثر حدة ، ستركز عقولنا على هوسنا.
ما يجب مراعاته هو أن الهواجس يمكن أن تؤثر على تفكيرنا. تدور أفكارنا في دوائر ، أو نشعر بالقلق ، أو التخيل ، أو نحاول العثور على إجابة. يمكنهم السيطرة على حياتنا ، حتى ننسى ساعات ، وننام ، أو حتى أيامًا ، وننحرف عن الأنشطة الترفيهية والإنتاجية.
يمكن أن يشلنا الهوس. في بعض الأحيان يشجعنا ذلك على التصرف بشكل إلزامي مثل التحقق من البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متكرر. نفقد السيطرة على أنفسنا ومشاعرنا وقدرتنا على التفكير المنطقي وحل المشكلات. عادة ما يتحكم الخوف في هذا النوع من الهوس.
هناك الكثير من الهواجس التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي علينا ، ولكن هناك طريقة واحدة فقط لإيقافها. أوضح لانسر باختصار: "إن أفضل طريقة لوقف الهوس هو العودة إلى حواسنا".
5 خطوات للسيطرة على الهوس
قد يكون الأمر صعبًا بعض الشيء في البداية إذا حاولت على الفور التخلص من هوسك بنفسك ، مهما كان الأمر. بدءاً من الهوس بالملابس والطعام والنساء وحتى الممثلين أو المطربين.
ومع ذلك ، يكشف أليكس ليكرمان ، دكتور في الطب ، وطبيب في الطب الباطني العام ومساعد نائب الرئيس لصحة الطلاب والخدمات الاستشارية في جامعة شيكاغو ، عن بعض الخطوات في السيطرة على الهوس ، كما كتب في علم النفس اليوم .
- صرف انتباهك. اجبر نفسك على ترويض هوسك بتجاهله. ابحث عن شيء أكثر جاذبية وراحة لإلهائك عن الهوس ، لتمنحك استراحة من هوسك. سيساعدك هذا على تذكر أن هناك أشياء أخرى أكثر أهمية في الحياة. اقرأ الروايات أو شاهد الأفلام أو ساعد الأصدقاء المتوترين. افعل شيئًا يخرجك من عقلك.
- استكمال العمل المعلق. في بعض الأحيان تمنعنا الهواجس من فعل الأشياء. ربما يجعلنا الهوس غير قادرين على إنهاء قراءة كتاب ، أو عدم التركيز على أداء المهام ، أو عدم الاهتمام بالأصدقاء الذين يحتاجون إلى المساعدة. خذ الوقت الكافي للتركيز على هدف واحد ، وخلق أهداف جديدة عند تحقيقها.
- ركز على أكبر أهدافك. ابحث عن أهدافك قصيرة المدى وطويلة المدى في الحياة. وإذا تمكنت من العثور على هدف في الحياة يمكن أن يلهمك ، فستتمكن من إعادة نفسك إلى الواقع عندما تصدمك الأفكار الهوسية.
- مارس الرياضة الممتعة. افعل أي نشاط بدني ممتع لك ويمكن أن يصرف انتباهك عن هوسك. يمكنك ممارسة التأمل أو الانضمام للكاراتيه أو الرقص. خذ الكثير من الوقت ، لأنه بمرور الوقت سيختفي الهوس من تلقاء نفسه.
- استمع إلى ما يقوله الآخرون لك. إذا كان لديك أصدقاء مقربون أو عائلتك قلقون بشأن هوسك ، فقد يكونون على حق. افتح أذنيك وعقلك لما يقولونه لك.
