الرياضة لمرض الذئبة ، ما الذي يوصى به؟

مرض الذئبة هو مرض مزمن يجعل جهاز المناعة غير قادر على التعرف على أنسجة الجسم بحيث يهاجمها ويتسبب في تلف أنسجة الجسم الطبيعية. يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض بالتعب بسرعة ، لذلك يتجنب الكثيرون ممارسة التمارين الروتينية. في الواقع ، أصبحت التمارين الروتينية ضرورة يجب أن يفي بها الجميع ، حتى للمرضى.

ما هي فوائد التمرين لمرضى الذئبة؟

إذا كنت تسمع كثيرًا أن التمرين لن يؤدي إلا إلى إضعاف حالة المريض ، فهذا بالطبع ليس صحيحًا تمامًا. في الواقع ، التمارين الرياضية لا تجعل مرض الذئبة أسوأ على الإطلاق. في الواقع ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن الحصول عليها إذا قام شخص مصاب بالذئبة بتمارين منتظمة. فيما يلي الفوائد المختلفة للتمرين لمرض الذئبة:

1. تقوية العظام ومرونتها

من الأعراض التي غالبًا ما يعاني منها مرضى الذئبة آلام العضلات وتيبس العضلات ، لذا يلزم ممارسة الرياضة لجعلها أكثر مرونة وتخفيف هذه الأعراض.

2. تحسين والمحافظة على الصحة النفسية

أظهرت العديد من الدراسات أن حوالي 60٪ من الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة يعانون أيضًا من اضطرابات نفسية ، سواء كانت اكتئابًا خفيفًا إلى شديدًا. لذلك ، يوصى بممارسة الرياضة لتجعلك بصحة جيدة عقليًا مرة أخرى. تشير الأبحاث المنشورة في المجلة البريطانية للطب الرياضي أيضًا إلى أن 20 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا يمكن أن تحسن الاضطرابات العقلية لدى مرضى الأمراض المزمنة.

3. تقليل الشعور بالتعب والإرهاق

من الأشياء التي تجعل مرضى الذئبة أو الأمراض المزمنة الأخرى يتجنبون ممارسة الرياضة لأن هذا النشاط يُعتقد أنه يجعل الجسم متعبًا ومرهقًا. على العكس من ذلك ، ذكرت ما يصل إلى 70 دراسة نفس الشيء ، أي أن التمارين المنتظمة فعالة في التغلب على التعب. بالطبع ، في مرضى الأمراض المزمنة ، يجب التخطيط للنشاط البدني مسبقًا.

4. منع الآثار الجانبية المختلفة للعلاج

بعض الأدوية التي تُعطى للأشخاص المصابين بمرض الذئبة ، وخاصة بريدنيزون ، يمكن أن تسبب زيادة الوزن. يمكن للعديد من الأشخاص الآخرين أن يجعلوا المصابين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم. حتى الأدوية الستيرويدية يمكن أن تزيد من شهيتك. كل هذه الآثار الجانبية ضارة بالجسم بالطبع. لذلك ، هناك حاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لإبقائه تحت السيطرة.

ما أنواع التمارين التي يمكن للأشخاص المصابين بمرض الذئبة القيام بها؟

يتم تعديل نوع التمرين لمرض الذئبة في الواقع وفقًا لحالة كل مريض. ومع ذلك ، توصي الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم الأشخاص المصابين بالذئبة بممارسة الأنواع التالية من التمارين:

• تمرن لزيادة المرونة
• تمرن لتقوية العضلات
• ممارسة القلب

بعض أنواع التمارين الآمنة لمرضى الذئبة وهي:

• السباحة أو الرياضات المائية
• تاي تشي
• يوجا
• التمارين الهوائية منخفضة الشدة

نصائح لممارسة مرض الذئبة

إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، فهناك عدد من الأشياء التي يجب القيام بها لمنع جسمك من التدهور ، وهي:

تحدث إلى طبيبك. يتمتع كل مريض بمرض الذئبة بمستوى قوته الخاص ، وهذا يحدد أيضًا أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها وعدد المرات التي يمكن فيها تطبيق هذه الأنشطة. لذا ، اسأل طبيبك عن الأنشطة التي يمكنك القيام بها.

ابدأ ببطء. ليست هناك حاجة للاندفاع للقيام بذلك. ابدأ بممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية السهلة ، والأهم هو أن تلتزم بها بانتظام وثبات.

استمع إلى جسدك. إذا شعرت بتوعك ، فلا داعي لأن تضطر لممارسة رياضات عالية الكثافة. عليك فقط أن تظل نشطًا ، مثل المشي أو البستنة ، والأشياء الأخرى التي تحرك جسمك.