تمرين للأطفال الصغار ، وتحديد الأنواع والفوائد الصحية

عمر الطفل هو أهم فترة لبدء غرس نمط حياة صحي. تتمثل إحدى الطرق في التعود على ممارسة الرياضة لطفلك من أجل إبقائه نشيطًا. يمكن للعادات النشطة التي يمارسها منذ سن مبكرة أن تجلب عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية طوال حياته. إذن ، متى يجب أن يبدأ الأطفال الصغار في ممارسة الرياضة بنشاط ، وما أنواع الأنشطة التي يمكن للأطفال القيام بها في هذا العمر؟ تحقق من الدليل الكامل في هذه المقالة.

لماذا يحتاج الأطفال إلى ممارسة الرياضة منذ سن مبكرة؟

إن تحفيز الأطفال على ممارسة الرياضة في سن مبكرة أمر مهم للغاية لصحتهم الآن وفي المستقبل. سيعمل النشاط البدني على تحسين نمو عظام الأطفال وعضلاتهم ، وتحسين اللياقة والمناعة ، وصقل المهارات الحركية ، لوقاية الأطفال من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري وحتى السرطان.

بصرف النظر عن الحفاظ على الصحة البدنية ، يمكن أن تحافظ التمارين أيضًا على الصحة العقلية والنفسية للأطفال. عندما يتمكن الأطفال من المشاركة بشكل جيد في الرياضة ، سيتعلم الأطفال التحكم في عواطفهم والشعور بالرضا عما يمكن تحقيقه بأنفسهم. لذلك لا تتفاجأ إذا كانت ممارسة الرياضة للأطفال الصغار يمكن أن تساعد في زيادة الثقة بالنفس وكذلك تحصين أنفسهم من مخاطر التوتر والاكتئاب.

تضيف مؤسسة الرياضة النسائية أيضًا أن الفتيات اللائي يمارسن الرياضة منذ صغرهن يميلون إلى إظهار أداء أكاديمي جيد أثناء وجودهن في المدرسة ، لأنهن تدربن على التركيز.

كما أن التعود على ممارسة الرياضة للأطفال الصغار في أقرب وقت ممكن سيساعده أيضًا على صقل مهاراته للتواصل الاجتماعي مع أشخاص آخرين. كما تساعده الرياضة على تنمية شخصية وشخصية إيجابية ، مثل الشعور باحترام الآخرين ، والتسامح ، والاحترام والامتثال للقواعد ، والعدل مع بعضهم البعض. في النهاية ، ستشكل الرياضة الأطفال إلى شخص قوي وموثوق وقوي وشخص ذكي وسريع الاستجابة.

لذلك ، دع طفلك يشارك في الرياضة. دع طفلك يشعر بفرحة اللعب مع الأصدقاء واستكشاف قدراتهم. دعه يتطور إلى فرد أقوى ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا عقليًا ونفسيًا.

قواعد بدء ممارسة الرياضة للأطفال الصغار

من المؤكد أن جسد الطفل الصغير ليس جاهزًا لدعوته للعب الكرة أو لعب كرة السلة في الملعب. والسبب هو أن مثل هذه الرياضة تتطلب مهارات حركية مؤهلة للأطفال للركض والبط والرمي والتقاط الكرة ، للمناورات التي تجمع بين حركات اليد والقدم ، مثل الجري أثناء القفز لرمي الكرة. تظهر هذه المهارات الحركية بشكل عام فقط عند الأطفال الذين تبلغ أعمارهم خمس سنوات فما فوق.

لذلك ، وفقًا للولايات المتحدة. وزارة الصحة ، مبادئ ممارسة الرياضة للأطفال الصغار ليست مثل المراهقين أو البالغين. يتم التركيز بشكل أكبر على الرياضة للأطفال الصغار على ممارسة الأنشطة الترفيهية والتعرف على أشخاص جدد من حولهم وتعلم أشياء جديدة.

هذا النوع من التمارين مناسب للأطفال الصغار

ما يجب تعليمه للأطفال في سن الخامسة هو كل الحركات الأساسية لدعم مهاراتهم الحركية حتى يكونوا أكثر اعتيادًا على ممارسة الرياضة في المستقبل. إليك دليل تمرين للأطفال الصغار حسب أعمارهم:

0-12 شهرًا:

في الأشهر الستة الأولى ، قم بتوفير التحفيز للإمساك بالأشياء والإمساك بها. علم أيضًا حركة النظر إلى اليمين واليسار والأعلى والأسفل ؛ تحريك الذراعين والساقين بشكل متكرر ؛ وقم بالدفع بالقدم.

في الأشهر الستة الثانية ، ابدأ في إعطاء حركات محفزة للتحرك على أربع ، وشجع الطفل على تحريك الأشياء من اليد اليمنى واليسرى ، ودعوة الأطفال للعب بالكرة

1-3 سنوات

في هذه السن المبكرة ، امنح طفلك الكثير من الفرص لاستكشاف أماكن جديدة من خلال التنزه. يمكنك ممارسة بعض النشاط البدني من وقت لآخر ، مثل القفز والتسلق (في مكان آمن) والجري لمسافة قصيرة. الهدف هو تدريب لياقة القلب والرئتين ، وكذلك زيادة قوة العضلات وحرق السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك ، قم بدعوة الأطفال للرقص على إيقاع الموسيقى أو لعب سلم الأفعى أو قطار القطار الذي يمكن أن يحفز قدرتهم الحركية ، أي القدرة على تحريك جميع الأطراف لتحريك الأماكن.

قم بهذا النشاط البدني بانتظام ، على الأقل 30 دقيقة في اليوم.

3-5 سنوات

في هذا العمر ، يكون الطفل ثابتًا جدًا في المشي والجري. لذلك ، يمكنك تقديم مجموعة متنوعة من الأنشطة. على سبيل المثال ، اصطحب الطفل على دراجة ، أو ركض ، أو اسبح ، وما إلى ذلك.

في هذا العمر ، مع تعريف الطفل بأنواع مختلفة من الرياضة والبدء في تقديم الحركات التي لم يتقن إتقانها شيئًا فشيئًا. قم بهذا النشاط البدني المنظم بانتظام ، في يوم واحد لمدة 60 دقيقة على الأقل.

ما يجب تذكره قبل دعوة الأطفال لممارسة الرياضة

• لا تجبر الأطفال على ممارسة الرياضة. إذا تم إجبار الطفل ، فسوف يشعر بالإحباط بسرعة ولا يريد أن يفعل ذلك مرة أخرى.
• اجعل جو ممارسة الرياضة ممتعًا حتى لا يستسلم الأطفال ويريدون تعلم الأنشطة البدنية الأخرى.
• يتعلم الأطفال باتباع ما يرونه. لذلك ، يجب على الآباء أن يكونوا قدوة من حيث النشاط وممارسة الرياضة بجد ، حتى يتبع الأبناء ما يفعله والديهم.

x