كيفية التعامل مع تصلب وألم الفك حسب السبب

هل شعرت من قبل بتوتر وتيبس حول رقبتك؟ على ما يبدو ، كان سبب هذه الحالة هو الفك المتوتر لأسباب مختلفة. لأن الأسباب عديدة ومختلفة ، تختلف كيفية التعامل معها. لنلقِ نظرة على طرق التعامل مع تصلب الفك بناءً على عوامل الزناد.

كيفية التعامل مع تصلب الفك بناءً على السبب

من المؤكد أن الفك المتيبس والمتوتر سيجعلك تشعر بعدم الارتياح. تسبب هذه الحالة أحيانًا ألمًا من أنواع مختلفة ، مثل الأوجاع وخفقان الرقبة والألم الذي يحدث عند المضغ والتثاؤب.

للتغلب على هذا لا يمكنك أن تكون تعسفيا ، تذكر أن الأسباب مختلفة. فيما يلي بعض الأسباب وطرق التعامل مع تصلب الفكين.

1. اضطرابات المفصل الفكي الفكي

TMJ أو المفصل الصدغي الفكي هو مفصل الفك الذي يعمل على فتح وإغلاق فمك. تعمل المفاصل التي تعمل مع هذه الأربطة حتى يتمكن فمك من المضغ والتحدث والبلع.

إذا كان هناك اضطراب في المفصل الفكي الصدغي ، فسوف يسبب الألم. يمكن الشعور بالألم في الأذنين والفك والوجه ، لذلك عند تحريكه تشعر بالألم وينتج صوت "طقطقة".

نصائح للتعامل مع اضطرابات المفصل الفكي الصدغي:

عادةً ما يكون هذا الاضطراب مؤقتًا ولا يتطلب سوى علاج منزلي. ومع ذلك ، إذا كان تيبس الفك الناجم عن المفصل الفكي الصدغي يتعارض مع أنشطتك ، فهناك العديد من العلاجات لعلاج هذه الحالة.

• المسكنات ومضاد للالتهابات ، مثل ايبوبروفين.
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات الذي يتم تضمينه في دواء الاكتئاب. ومع ذلك ، في الجرعات المنخفضة وكما أوصى طبيبك ، يمكنك استخدامه للسيطرة على الألم.
• مرخيات العضلات الذي يستخدم عادة لعدة أيام أو أسابيع لتقليل الألم الذي يسببه المفصل الفكي الصدغي.

2. الإجهاد

اتضح أن التعرض للإجهاد يمكن أن يؤثر أيضًا على المفاصل والعضلات حول فكك. هذا لأنه عندما تكون متوترًا ، فإنك تجعل فكك متوترًا دون وعي.

نصائح للتعامل مع تصلب الفك الناتج عن الإجهاد:

للتعامل مع الفك المتيبس بسبب الإجهاد ، بالطبع ، افعل أشياء يمكن أن تقلل من التوتر لديك ، مثل:

• تأمل مما يساعد على تهدئة عقلك.
• كتابة كل ما تشعر به يمكن أن يكون وسيلة لإدارة التوتر.
• راحة وإذا لزم الأمر ، خذ إجازة وخذ إجازة لفترة من الوقت.
• ابدأ بممارسة الرياضة بانتظام وتغيير نظامك الغذائي ليكون أكثر صحة
• الحديث عن المشاكل مما يضغط عليك لمن يستمع إليك ، كالأصدقاء والعائلة.

على الرغم من أن الأساليب المذكورة أعلاه لا يبدو أن لها علاقة كبيرة بالفك المتصلب ، إلا أن التحكم في التوتر يمكن أن يقلل التوتر في المفاصل والعضلات حول الرقبة.

3- صرير الأسنان (طحن الأسنان)

صرير الأسنان أو صرير الأسنان هو أحد الشروط التي تحدث عندما تكون متوترًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب المواقف غير الطبيعية للأسنان العلوية والسفلية في حدوث هذه الحالة.

يحدث صريف الأسنان بشكل لا إرادي ، مثل أثناء النوم أو المشي. نتيجة لذلك ، تظهر عدة أعراض تهيج مفاصل وعضلات الفك ، مثل:

• فك متوتر وصلب
• آلام الأذن والرأس والرقبة
• الفك مغلق ويصعب فتح أو غلق الفم بالكامل

نصائح للتعامل مع تصلب الفك بسبب صرير الأسنان

المصدر: Sekhon Dentistry

إذا حدث هذا لك بسبب صرير أسنانك بشكل متكرر ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها علاج تيبس الفك بسبب صرير الأسنان ، وهي:

• ارتدِ ملابس واقية مصممة لمنع تلف الأسنان عن طريق طحنها باستمرار. عادةً ما تكون هذه الواقيات مصنوعة من الأكريليك الصلب أو اللين لتتناسب مع حجم أسنانك العلوية والسفلية.
• قلل من تناول العلكة لأنه يجعلك تعتاد على صرير أسنانك
• تناول مرخيات العضلات لتقليل توتر عضلات الفك.

4. الكزاز

أحد أسباب تصلب الفك هو مرض التيتانوس. الكزاز هو حالة يحدث فيها ضرر للجهاز العصبي بسبب عدوى بكتيرية كلوستريديوم الكزازية والتي يمكن أن تسبب أيضًا تقلصات عضلية في الرقبة والفك.

نصائح للتعامل مع تصلب الفك بسبب التيتانوس:

ينتج الكزاز عادة عن عدم تنظيف الجروح بشكل صحيح. لذلك ، عندما تتعرض بشرتك نتيجة الجروح ، قم بتنظيفها على الفور بشكل صحيح.

إذا فات الأوان ، فانتقل فورًا إلى أقرب مستشفى واستشر طبيبك بشأن هذه المشكلة.

هناك عدة طرق قد تساعدك في التعامل مع تصلب الفك بسبب التيتانوس ، مثل:

• اغسل الجرح بالماء والصابون، إذا لزم الأمر ، استخدم مطهرًا لجعله أنظف.
• استشر الطبيب

طريقة أخرى للتعامل مع تصلب الفك

1. تمرين فتح الفك

حتى لا يصبح فكك متصلبًا ، يمكنك تجربة هذا التمرين. قم بفتح وإغلاق الفم كإحماء.

بعد ذلك ، ضع أصابعك تحت المقدمة. حاول سحب فكك برفق حتى تشعر بعدم الراحة. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية ثم حرر قبضة أصابعك. قم بهذه الحركة ثلاث مرات.

2. ممارسة الابتسامة

في الواقع ، يمكن أن يقلل شد الفم بابتسامة من الضغط الواقع على عضلات الوجه والفك العلوي والسفلي والرقبة.

يمكنك أداء هذا التمرين بابتسامة قدر الإمكان والتي لا تسبب ألماً أو وجعاً في الوجه. في نفس الوقت ، افتح فكك بعرض 5 سم ، واستنشق من فمك ، وازفر بابتسامة. كرري هذه الحركة 10 مرات.

3. تناول الأطعمة اللينة

عندما تشعر بالتوتر في عضلات الفك ، قد تجد صعوبة في المضغ. لذلك ، في الوقت الحالي ، اجعل من المعتاد تناول الأطعمة اللينة لتسهيل عملية المضغ في الفم ، مثل:

• التوفو
• زبادي
• عصيدة
• العصائر والعصائر

في الواقع ، هناك العديد من الطرق للتعامل مع تصلب الفك. ومع ذلك ، عندما تشعر أن هذه الحالة تؤثر على صحتك العامة ، فمن الأفضل أن تستشير طبيبك أولاً للحصول على علاج أكثر ملاءمة.