دواء ضغط الدم الطبيعي الذي يمكن الحصول عليه في المنزل

ارتفاع ضغط الدم هو حالة مزمنة لا يمكن علاجها. لذلك ، يحتاج الشخص الذي لديه تاريخ من ارتفاع ضغط الدم إلى التحكم في ضغط الدم لتجنب مضاعفات ارتفاع ضغط الدم. بصرف النظر عن اتباع أسلوب حياة صحي وتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم ، يبحث العديد من الأشخاص عن بدائل أخرى لعلاج ارتفاع ضغط الدم. واحد منهم مع الأدوية العشبية لارتفاع ضغط الدم أو غيرها من الطرق الطبيعية للحد من ارتفاع ضغط الدم.

فهل صحيح أن هناك بدائل أخرى يمكن أن تعالج ارتفاع ضغط الدم؟ ما هي الأدوية العشبية أو التقليدية والطرق الطبيعية التي يستخدمها الناس عادة لارتفاع ضغط الدم؟

الأدوية العشبية التي تخفض ضغط الدم الطبيعي

طب الأعشاب منتج مصنوع من النباتات لعلاج أمراض معينة أو الحفاظ على صحة الجسم. تأتي هذه الأنواع من الأدوية بشكل عام في أشكال مختلفة ، مثل الكبسولات أو المسحوق أو السائل أو الأعشاب المجففة والمفرومة. تختلف طريقة استخدامه أيضًا ، فبعضها يتم ابتلاعه مباشرة مثل حبوب منع الحمل أو شربه أو تخميره مثل الشاي.

لا يُحظر فعليًا استخدام هذه الأدوية العشبية لارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً ، لأن بعض الأدوية العشبية خطيرة بالفعل لأنها يمكن أن تتفاعل مع أدوية ارتفاع ضغط الدم التي تتناولها. في الواقع ، يمكن لبعض العلاجات العشبية أن تجعل ارتفاع ضغط الدم أسوأ.

عليك أيضًا أن تتذكر أنه لا يوجد دواء عشبي واحد يمكنه علاج ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يساعدك استخدام هذه العلاجات الطبيعية فقط في التحكم في ضغط الدم. في الواقع ، يحتاج بعضها أيضًا إلى مزيد من البحث لإثبات فعاليتها.

إليك العديد من الأعشاب والتوابل التي يمكنك العثور عليها بسهولة واستخدامها في المنزل للمساعدة في التحكم في ارتفاع ضغط الدم:

1. الثوم

يستخدم الثوم عمومًا كتوابل لا غنى عنها في كل طبق. لكن اتضح أن الثوم يمكن أن يكون أيضًا علاجًا عشبيًا لخفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي.

أظهرت دراسة منشورة في مجلة Pharmacognosy Review في عام 2011 أن الثوم يمكن أن يخفض ضغط الدم ، وخاصة ضغط الدم الانقباضي. يحدث هذا الانخفاض في ضغط الدم بشكل عام لدى شخص يعاني من أنواع أساسية أو أساسية من ارتفاع ضغط الدم.

يعتقد أن مركب الأليسين الموجود في الثوم يلعب دورًا في خفض ضغط الدم. يعمل هذا المركب عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم ، والذي يمكنه إرخاء الأوعية الدموية وبالتالي ينخفض ​​ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن الثوم يخفض نسبة الكوليسترول ، وهو أحد العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك ، يمكن أن يتفاعل الثوم كدواء مع بعض الأدوية ، وخاصة الأدوية المضادة للتخثر. لذلك ، استشر طبيبك أولاً قبل استخدام الثوم كعلاج طبيعي أو عشبي لارتفاع ضغط الدم.

لاستخدامه كدواء ، يمكن استهلاك الثوم نيئًا أو صنعه على شكل مستخلص سائل أو زيت أو مسحوق. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تضمين الثوم في طبخك.

2. القرفة

غالبًا ما تستخدم القرفة لإضافة نكهة للعديد من الأطباق. ومع ذلك ، اتضح أن هذا النوع من التوابل يمكن استخدامه أيضًا كعلاج تقليدي لارتفاع ضغط الدم.

تشير دراسة نشرت في مجلة Nutrition إلى أن القرفة مرتبطة بخفض ضغط الدم ، سواء الانقباضي أو الانبساطي ، لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. ومع ذلك ، لم يتم إثبات أن القرفة تتحكم بشكل مباشر في ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.

كما هو معروف ، فإن مرض السكري هو أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم ، وخاصة ارتفاع ضغط الدم الثانوي. يمكن أن تحدث هذه الحالة لأن مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر يمكن أن تسبب زيادة في ضغط الدم.

3. الزنجبيل

بالإضافة إلى تدفئة الجسم ، يدخل الزنجبيل أيضًا في الأدوية العشبية التي غالبًا ما تستخدم لتقليل ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الزنجبيل يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويريح العضلات حول الأوعية الدموية.

ثبت أن المواد الفعالة في الزنجبيل ، مثل الصابونين والفلافونويد والأمينات والقلويدات والتربينويدات ، تزيد من استرخاء الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم في الجرذان. ومع ذلك ، لا توجد العديد من الدراسات حول تأثيرات الزنجبيل على ضغط الدم البشري ولا تزال تستخدم جرعات منخفضة بشكل عام. لم تكن نتائج بحثه مقنعة للغاية.

ومع ذلك ، كما ذكرت كليفلاند كلينك ، فإن إحدى فوائد الزنجبيل هي تقليل مستويات الكوليسترول. الكوليسترول هو أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم.

4. الكرفس

من المكونات الطبيعية الأخرى التي يمكنك استخدامها كعلاج عشبي لارتفاع ضغط الدم هو الكرفس. يحتوي هذا النبات الأخضر على مواد كيميائية طبيعية تسمى الفثاليدات.

يمكن أن يساعد الفثاليد على استرخاء الأنسجة الموجودة في جدران الشرايين ، وبالتالي يمكن أن ينخفض ​​ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى المغنيسيوم والبوتاسيوم في الكرفس أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.

لذلك ، ابدأ بإضافة الكرفس في قائمتك اليومية كعلاج عشبي لخفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي. يمكنك تحويله إلى عصير ثم إضافته مع العسل لجعله أكثر لذة أو إضافة الخل الذي يعتقد أنه يخفف من الدوار والصداع وآلام الكتف المصاحبة لأعراض ارتفاع ضغط الدم.

5. ريحان

بصرف النظر عن كونها مفيدة كتوابل للطبخ ، فإن أوراق الريحان هي أيضًا علاج عشبي له العديد من الفوائد لصحتك ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.

تعمل توابل المطبخ مثل الطب مانع قنوات الكالسيوم ، وهو نوع من أدوية ارتفاع ضغط الدم يصفه الأطباء غالبًا. والسبب هو أن مقتطفات من أوراق الريحان تحتوي على مادة الأوجينول ، وهي مادة كيميائية يمكنها منع تفاعلات الكالسيوم التي يمكن أن تضيق الأوعية الدموية.

6. جذور القط

هل سمعت يومًا عن نبات يسمى جذر القط أو مخلب القط؟ غالبًا ما يستخدم هذا النبات كدواء عشبي لعلاج أمراض مختلفة ، أحدها علاج طبيعي لخفض ضغط الدم المرتفع.

على غرار أوراق الريحان ، يمكن أن يساعد جذر القط كعلاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم في خفض ضغط الدم عن طريق منع الكالسيوم في خلايا الجسم. يمكنك العثور على هذا الدواء الطبيعي لارتفاع ضغط الدم في شكل مكمل في الصيدلية.

7. الهيل

الهيل من التوابل الأخرى التي يمكنك استخدامها كعلاج عشبي لخفض ضغط الدم المرتفع. يشيع استخدام الهيل كإضافة نكهة ، خاصة في جنوب آسيا ، مثل الهند. ومع ذلك ، من السهل أيضًا العثور على هذه التوابل وغالبًا ما تستخدم في إندونيسيا.

دراسة نشرها مجلة علم الادوية العرقية قال ، الهيل يمكن أن يخفض ضغط الدم عن طريق تثبيط تفاعل الكالسيوم في الجسم. على غرار الريحان وجذور القطط ، يثير الهيل ردود الفعل في الجسم مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم مانع قنوات الكالسيوم .

بصرف النظر عن تناول مسحوق الهيل مباشرة كعلاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم ، يمكنك أيضًا خلط الهيل في الطبخ. وبالتالي ، يمكنك الحصول على أقصى قدر من الفوائد من هذا الدواء التقليدي لارتفاع ضغط الدم.

بصرف النظر عن المكونات الطبيعية المذكورة أعلاه ، فقد ثبت أيضًا أن بعض الأطعمة تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. تحتوي أطعمة ارتفاع ضغط الدم هذه عمومًا على العديد من الفيتامينات والمعادن لارتفاع ضغط الدم المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية والكلى ، والتي بدورها لها تأثير على ضغط الدم.

طرق طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية

يمكن أن تكون العلاجات العشبية والمكونات الطبيعية المذكورة أعلاه بالفعل خيارًا للتحكم في ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن تناول الأدوية العشبية ليس هو الشيء الرئيسي في علاج ارتفاع ضغط الدم. يفضل الأطباء بالتأكيد اتباع أسلوب حياة صحي واستهلاك أدوية ارتفاع ضغط الدم.

عند تطبيق أسلوب حياة صحي لارتفاع ضغط الدم ، هناك عدة طرق طبيعية أو علاجات بديلة يمكنك أيضًا القيام بها كل يوم. بشكل عام ، تتم هذه الطريقة الطبيعية لإرخاء جسمك بحيث تتجنب الإجهاد الذي يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم. فيما يلي بعض الطرق الطبيعية الأخرى التي يمكنك تجربتها لخفض ضغط الدم المرتفع:

1. التأمل

التأمل طريقة فعالة إلى حد ما لتقليل مستويات التوتر للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا. للتأمل أنواع عديدة. يمكنك تجربتها بنفسك أو بمساعدة معالج.

أحد أنواع التأمل الذي يمكنك القيام به هو التأمل التجاوزي. تتم تقنية التأمل هذه بطريقة بسيطة وسهلة. فقط اجلس بشكل مريح وعينيك مغلقة لمدة 20 دقيقة.

يمكن لهذه الطريقة أن تهدئ عقلك وبالتالي تقلل الضغط على القلب والأوعية الدموية. إذا تم القيام به بانتظام وبشكل منتظم ، يمكن الحفاظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية ويمكنك منع ارتفاع ضغط الدم من التفاقم.

وقد تم إثبات ذلك في دراسة نشرتها المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم. في هذه الدراسة ، وجد أن ممارسة التأمل التجاوزي لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 3 مم زئبق.

2. اليوجا

إذا كنت تبحث عن نمط حياة صحي آخر للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، ولكن في نفس الوقت تحافظ على شكل جسمك ، يمكن أن تكون اليوغا هي الحل. والسبب هو أن اليوغا هي رياضة تجمع بين الوضع الجسدي وتقنيات التنفس والتركيز.

ثبت أن اليوجا تقلل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لتجنب مضاعفات ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، قبل الانضمام إلى دروس اليوجا أو القيام بحركات مختلفة في المنزل ، تأكد من استشارة الطبيب أولاً. والسبب هو أن هناك العديد من حركات اليوجا التي لا ينصح بها في حالات صحية معينة.

3. استرخاء العضلات التدريجي (PMR)

الطرق الطبيعية الأخرى التي يمكنك القيام بها للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون استخدام الأدوية وهي استرخاء العضلات التدريجي (PMR). تهدف هذه التقنية إلى تقليل التوتر عن طريق شد وإرخاء عضلات معينة في جسمك.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء أو الجلوس على كرسي بهدوء لبضع دقائق. بعد ذلك ، يمكنك البدء من عضلات الوجه أولاً إلى عضلات الساق لاحقًا. شد عضلاتك ثم حررها. افعل ذلك عدة مرات حتى تسترخي كل عضلاتك.

يمكنك القيام بهذه الطريقة في العمل أو في المنزل ويجب أن تتم لمدة 15-20 دقيقة مرتين يوميًا. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا عند إجراء PMR. إذا كانت لديك إصابات معينة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل القيام بذلك.

4. تمارين التنفس

ذكرت دراسة في مجلة ارتفاع ضغط الدم البشري ذكر أن التنفس الجيد يمكن أن يخفض ضغط دم الشخص.

إذا كنت تتحكم في تنفسك بشكل صحيح وببطء وانتظام ، فسيشعر جسمك تلقائيًا بمزيد من الاسترخاء والهدوء. والسبب هو أنه خلال هذا الوقت سيتم إنتاج المزيد من الهرمونات التي تنظم مزاجك ، لذلك ستشعر براحة أكبر وسينخفض ​​ضغط الدم لديك.

من السهل جدًا القيام بهذه الطريقة الطبيعية للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع. السبب هو أنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان وزمان.

5. العلاج بالموسيقى

غالبًا ما يستخدم العديد من الأشخاص الموسيقى للتهدئة وتخفيف التوتر. يمكن أن يكون لهذا أيضًا تأثير على صحة الجسم ، أحدها هو الحفاظ على ضغط الدم.

لذلك ، يمكن أن يكون العلاج بالموسيقى علاجًا طبيعيًا لخفض ضغط الدم المرتفع. يعتقد الخبراء أن الموسيقى لها نغمات ناعمة ، والتي يمكن أن تريح الجسم بحيث يمكن أن تقلل مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

6. العلاج بالتدليك

بصرف النظر عن العلاج بالموسيقى ، يُعتقد أيضًا أن العلاج بالتدليك يساعد في خفض ضغط الدم. وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للطب الوقائي أن العلاج بالتدليك يمكن أن يتحكم في ضغط الدم ، خاصة عند النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم.

هذا العلاج هو أيضًا طريقة طبيعية آمنة وفعالة وغير مكلفة. والسبب هو أنه بالإضافة إلى أماكن رعاية صحية معينة ، يمكن أيضًا إجراء العلاج بالتدليك في المنزل أثناء الاسترخاء.

7. كيغونغ

ربما لا تزال هذه الطريقة البديلة تبدو غريبة على أذنيك. ومع ذلك ، فقد كان كيغونغ في الواقع علاجًا بديلاً في الصين منذ آلاف السنين.

ذكرت دراسة في مجلة الطب أن ممارسة كيغونغ مع تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم قد ثبت أنها تجعل ضغط الدم يتحكم بشكل أفضل.

على الرغم من أن الأمر يبدو غير مألوف ، إلا أنه يوجد في الوقت الحاضر العديد من المؤسسات العلاجية التي تقدم علاجات كيغونغ بديلة. ومع ذلك ، قبل أن تختار مكانًا للعلاج ، تأكد من أن المعالج الذي يقوم بالعلاج محترف وحاصل على شهادة.

8. الارتجاع البيولوجي

بالإضافة إلى أدوية ارتفاع ضغط الدم التي يقدمها طبيبك ، يمكنك أيضًا تجربة علاج الارتجاع البيولوجي للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي. عادة ما يوصى بهذا العلاج ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن وسلس البول والصداع والربو والحالات الطبية الأخرى.

الارتجاع البيولوجي هو أسلوب تستخدمه لتعلم التحكم في العديد من وظائف الجسم ، مثل معدل ضربات القلب. تستخدم هذه التقنية أدوات خاصة. لذلك ، يجب أن يتم إجراء الارتجاع البيولوجي بواسطة معالج متخصص.

أثناء الارتجاع البيولوجي ، سيتم توصيلك بجهاز استشعار كهربائي يقيس ويراقب التوتر في عضلات جسمك. من خلال هذا الفحص ، سيعرف المعالج أي أجزاء من الجسم متوترة ثم يساعدك على الاسترخاء.

x