نصائح لمياه الشرب التي يجب أن يطبقها الأطفال

شرب الماء هو حاجة أساسية للإنسان. بالنسبة للرضع والأطفال الصغار ، فإن الحاجة إلى الماء مهمة جدًا مقارنة بالبالغين ، لأنهم يحتاجون إلى المزيد من السوائل المتعلقة بحجم أجسامهم.

بالإضافة إلى ذلك ، لم تتطور الكلى لديهم القدرة على التكيف بسرعة مع كمية الماء في أجسامهم ، ولا تعمل آلية عطشهم حتى يصابوا بالجفاف. يجب أن يشرب طفلك الكثير من الماء ، خاصة في الصيف عندما تكون درجة الحرارة أكثر دفئًا ويفقد الطفل المزيد من السوائل. يحتاج الطفل الذي يبلغ من العمر سنة واحدة ويبلغ وزنه 10 كجم إلى 4 أكواب من السوائل يوميًا. كيف تجعل الأطفال يشربون الكثير من الماء؟

نصائح لجعل طفلك يشرب الكثير من الماء

1. اجعل شرب الماء نشاطا ممتعا

ضع الماء في كوب جذاب (يحب الأطفال عادة النظارات ذات الألوان الزاهية أو شخصيات الرسوم المتحركة المفضلة لديهم). أضف قشة أو مكعبات ثلج لطيفة الشكل أو بضع قطع من الفاكهة مثل الفراولة.

2. الحد من اختياراتهم

لا تملأ ثلاجتك بالمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة الملونة. إذا كنت ترغب في تناول هذه المشروبات ولكن لا تريد أن يتابعها أطفالك ، ضع المشروبات في مكان لا يستطيع طفلك رؤيتها.

لكن أفضل نصيحة هي عدم الاحتفاظ بهذه الأنواع من المشروبات في المنزل لأن الأطفال بارعون جدًا في العثور على الأطعمة المخفية. سيكون من الأفضل أن تصبح قدوة لهم. إذا رأوا أنك تشرب الماء ، فمن المرجح أن يحذو حذوك.

3. اشرب الماء أولاً ، ثم أعطهم وجبة خفيفة

إذا كنت ترغب في السماح لأطفالك بشرب المشروبات الغازية ، شجعهم على شرب أكواب كبيرة من الماء أولاً. ثم بعد إرضائهم العطش ، لن يأكلوا الكثير من الأطعمة الحلوة.

4. اشرح فوائد شرب الماء

قد يكون شرح فوائد الماء العادي هو أفضل طريقة لجعل أطفالك يفهمون ذلك ، ولكن عادةً ما يهتم الأطفال حقًا بجسم الإنسان. اصطحبهم إلى المكتبة والتقط بعض الكتب عن التغذية وكيفية عمل الجسم. علمهم أهمية استهلاك كمية كافية من الماء. حتى المراهق المتمرد قد يقرر التخلص من المشروبات الغازية إذا علم أنها تجعله متقطعًا.

5. جعل طعم الماء أفضل

عادة ما يكون الماء البارد أكثر جاذبية للأطفال ، خاصة في فصل الصيف. لذا فإن البديل هو تجميد زجاجة ماء طفلك في الثلاجة ليأخذها إلى المدرسة. يمكنك أيضًا إضافة شرائح الليمون والليمون لإضافة نكهة إلى الفاكهة دون الحاجة إلى إضافة الكثير من العصائر السكرية.

6. تسهيل الوصول إلى الماء

أفضل شيء يمكنك القيام به لتشجيع أطفالك على شرب الماء هو تسهيل وصول أطفالك إليه. إذا لعبوا في الخارج ، أحضر لهم زجاجات ؛ عند العشاء ، ضع زجاجة ماء كبيرة على المائدة. إذا شرب جميع أفراد الأسرة الماء باستمرار ، فسوف يعتادون على العادة.

7. قم بإجراء التغييرات بشكل تدريجي

لا تقاضي طفلك على الفور لشرب الماء فقط. ابدأ بصنع المشروبات السكرية العرضية فقط أو في عطلات نهاية الأسبوع ، وقدمها في أكواب أصغر ، وقدم نوعًا أفضل من المشروبات مثل عصير الفاكهة من الصودا.

في نفس الوقت ، اجعل من المعتاد شرب الماء في كل وجبة. إذا كان طفلك منزعجًا حقًا ، ابدأ في إعطائه المزيد من العصير كل يوم حتى يرغب في شرب المزيد من الماء.

x