أهمية فيتامين ج للحجاج والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

مهما كانت الأنشطة والظروف الجوية ، ما زلت بحاجة إلى تلبية الحد الأقصى من التغذية. ومنها عند تسيير العمرة. من بين أنواع التغذية المختلفة ، أحدها فيتامين سي ، ونظراً لأهمية فيتامين سي ، فمن المستحسن أن تستهلك النساء 75 مجم والرجال 90 مجم.

لا ينبغي إهمال أهمية تناول فيتامين سي

فيما يلي بعض فوائد وفوائد فيتامين سي للجسم أثناء الحج.

يمكن أن يساعد فيتامين ج في تقليل التوتر أثناء الحج

ذكر مقال علمي أن الحج يمكن أن يسبب ضغوطًا تؤثر بدورها على الصحة الجسدية والعقلية. إذن ، ما هي العلاقة بين فيتامين سي والإجهاد؟

أظهرت دراسات أخرى أن فيتامين سي مفيد لأولئك الذين يعانون من انخفاض القدرة على التحمل بسبب الإجهاد. لذلك ، يمكنك تناول مكملات فيتامين ج التي يمكن أن تحافظ على جهاز المناعة لديك.

يساعد في تخفيف نزلات البرد

يمكن أن تنتقل نزلات البرد والإنفلونزا بسهولة عندما يكون الناس قريبين من بعضهم البعض. لذلك فإن الحجاج معرضون للمرض لسهولة انتشار الأمراض المعدية. على الرغم من أنه لا يمكن علاج نزلات البرد والإنفلونزا بشكل مباشر ، إلا أن تناول فيتامين ج أثناء الحج يمكن أن يمنع المضاعفات الأكثر خطورة ، مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة.

زيادة القدرة على التحمل

من الأمراض المعرضة لخطر الحجاج ما يلي:

• أمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي
• تسمم غذائي
• مرض جلدي

يزيد فيتامين ج من إنتاج خلايا الدم البيضاء ووظيفتها ، مما يساعد على حماية الجسم من العدوى.

لذلك ، يمكنك تناول مكمل مناعي يحتوي على فيتامين ج وفيتامين د والزنك في شكل فوارة (أقراص قابلة للذوبان في الماء). إلى جانب كونه فعالًا في زيادة القدرة على التحمل ، فإنه في نفس الوقت يزيد أيضًا من استهلاك السوائل في الجسم لتجنب الجفاف.

يساعد على منع نقص الحديد

من يعاني من نقص الحديد يمكن أن يصاب بفقر الدم والحجاج ليسوا استثناء. من خلال تناول ما يكفي من فيتامين ج أثناء الحج ، يساعد الجسم على امتصاص الحديد.

يمكن أن تساعد مكملات فيتامين ج أيضًا في زيادة امتصاص الحديد من الطعام. في الواقع ، إذا تناولت 100 مجم من فيتامين سي ، يمكن أن يزيد امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 67 بالمائة.

تسريع التئام الجروح

يتعرض الحجاج لإصابات في الساق بسبب كثرة المشي في الطقس الحار أثناء أداء الصلاة. أحد الأسباب هو الأحذية التي لا تناسب الحجم.

تم إثبات مزايا فيتامين ج في إحدى الدراسات. تلتئم الجروح والخدوش بسرعة أكبر لدى الأشخاص الذين يحصلون على المزيد من فيتامين سي. السبب على الأرجح هو أن فيتامين سي يلعب دورًا في زيادة إنتاج الكولاجين.

تساعد في منع مرض الدرن (تيرابايت)

يعتبر مرض السل مرض معد وينتشر بسهولة بسبب ازدحام الحجاج في الأراضي المقدسة. يمكن أن ينتشر مرض السل عن طريق العطس أو السعال.

وجد الباحثون أن فيتامين سي يمكن أن يقتل البكتيريا المسببة لمرض السل. تدعم الأبحاث المنشورة في عام 2013 أيضًا الادعاءات المتعلقة بفوائد فيتامين سي على مرض السل. تنص هنا على أن إضافة فيتامين سي إلى أدوية السل يمكن أن يسرع عملية العلاج.

فيتامين سي يمنع ضربة شمس أثناء الحج

عندما يؤخذ فيتامين ج مع فيتامين هـ ، قد يمنع حروق الشمس من الشمس أثناء الحج. ومع ذلك ، لمنع ضربة شمس بالطبع ينصح بارتداء واقي الشمس.

يحتاج الحجاج إلى تناول فيتامين سي يوميًا. ستساعد بعض فوائد فيتامين ج بشكل كبير في الحفاظ على الحالة الجسدية وحتى العقلية أثناء أداء فريضة الحج. لا ينبغي التقليل من أهمية فيتامين ج. بالإضافة إلى الحفاظ على القدرة على التحمل ، يحتاج الجسم إلى فيتامين سي ليبقى في حالة جيدة. بجسم لائق ، يمكنك أن تكون أكثر استغراقًا في أداء فريضة الحج.

x