عيش بصحة جيدة ونظيفة في منزل العاصمة الرئيسي بعيدًا عن كورونا

من غير المرجح أن ينتهي جائحة COVID-19 الذي ضرب العالم ، بما في ذلك إندونيسيا ، في أي وقت قريب. بدلا من أن يتناقص ، كان انتشار الفيروس لا يزال في ازدياد. هذا بالتأكيد تحذير لجميع العائلات لزيادة تحسين البروتوكولات الصحية من خلال تبني أسلوب حياة صحي ونظيف حتى في المنزل.

الكتلة العائلية ، أصغر وحدة اجتماعية لانتقال COVID-19

هل تعلم أن هناك مجموعة عائلية حاليًا؟ نعم ، دون أن تدرك ذلك ، غالبًا ما تنسى الفئة العمرية المنتجة التي لديها الكثير من الأنشطة خارج المنزل البروتوكولات الصحية. عندما يصلون إلى منازلهم ، فإنهم يشكلون مصدرًا للعدوى للأشخاص الذين يعيشون في نفس المنزل بسبب الاتصال الوثيق دون ارتداء أقنعة مما يعرض العائلات لخطر متزايد للإصابة بفيروس كورونا.

أكدت التقارير الواردة من العديد من المواقع الحكومية الرسمية والمتطوعين وبالطبع مسؤولي مجموعة COVID-19 على أن ظهور مجموعات الأسرة جعل انضباط البروتوكولات الصحية يجب أن يتم فرضه. يمكن أن تكون الحياة الصحية والنظيفة خطوة واحدة لحماية الأسرة في المنزل.

قال أحد المواقع الحكومية الرسمية Jabarprov.go.id ، إن هناك حاجة لزيادة الامتثال العام كمحاولة لمنع انتشار COVID-19.

التمسك بالبروتوكولات الصحية المصحوبة بمبادئ الحياة الصحية والنظيفة في المنزل

أثناء قضاء الوقت في المنزل ، تأكد من اعتياد جميع أفراد الأسرة على أسلوب حياة صحي ونظيف حتى لا ينخفض ​​نظام المناعة لديهم.

الحفاظ على النظام الغذائي وتحسينه

بادئ ذي بدء ، ابدأ بالحفاظ على نظامك الغذائي حتى لا تمرض بسهولة. انتبه إلى تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبروتين للبقاء متوازنة. تأكد أيضًا من تلبية احتياجاتك اليومية من الفيتامينات (أ ، ج ، د) والمعادن دائمًا عن طريق تناول الفواكه مثل التفاح أو البرتقال أو الجوافة أو البابايا ، بما في ذلك الحصول عليها من المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعددة..

فرض بروتوكولات الوقاية من COVID-19

يجب عدم نسيان البروتوكولات الصحية التي تم نقلها بشكل متكرر في وسائل الإعلام المختلفة. تبدأ الصحة والنظافة في المنزل من غسل يديك بشكل متكرر بالماء الجاري واستخدام الصابون لمدة 20 ثانية ، والاستحمام بانتظام مرتين على الأقل يوميًا باستخدام صابون مضاد للبكتيريا.

عند الخروج ، تأكد من استخدام القناع بشكل صحيح ، ولا ترتدي قناعًا أو تقرضه للآخرين واحضر دائمًا قناعًا احتياطيًا لاستبدال القناع إذا كان متسخًا ومبللاً. تجنب الازدحام واحتفظ بمسافة لا تقل عن مترين واحملها دائمًا معقم اليدين بحيث يمكن استخدامه في أي وقت.

عند وصولك إلى المنزل ، خلع حذائك فورًا وخزنه في مكان آمن قبل دخول الغرفة ، انزع القناع المستخدم واغسل يديك على الفور ، وقم بتغيير الملابس والاستحمام ، وافصل الملابس المتسخة حتى لا تختلط

يعد تنظيف نفسك أو الاستحمام أمرًا مهمًا لمن لا يزالون يمارسون أنشطة خارج المنزل. تأكد من اختيار صابون يمكن أن يوفر حماية إضافية ، على سبيل المثال ، الذي يحتوي على Sanisol (Benzalkonium Chloride) و IPMP (Isopropyl methylphenol) ، بحيث يظل الجلد صحيًا ونظيفًا من الجراثيم.

تمرن بشكل روتيني وراحة كافية

احصل على 8 ساعات على الأقل من النوم يوميًا. للمساعدة في تسهيل النوم وتطبيق مبادئ الحياة الصحية ، قم ببعض أنواع التمارين التي يمكن ممارستها في الداخل ، مثل الجمباز أو اليوجا لمدة 30 دقيقة على الأقل.

يمكنك في الواقع ممارسة الرياضة خارج المنزل مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات طالما يتم ذلك بشكل فردي ، مما يقلل من خطر الإصابة بأشخاص آخرين. حاول الاستحمام على الفور للحفاظ على صحة جسمك ونظيفه من الجراثيم وحتى الفيروسات عند عودتك إلى المنزل.

لا تنسي ، استخدم دائمًا قناعًا عند الخروج من المنزل ، وانتبه إلى كيفية ارتداء القناع وإزالته بشكل صحيح من خلال إمساك الحزام وعدم الإمساك بوجه القناع..

تجنب الإجهاد بالأنشطة الإيجابية

عندما تكون في المنزل بشكل مستمر ، بالطبع ، سيجعلك ذلك تشعر بالملل. بالإضافة إلى ذلك ، سيشعر الأطفال أيضًا بنفس الشعور لأنه يتعين عليهم التعلم عن بعد. لذلك ، يمكنك القيام بأنشطة إيجابية معًا في المنزل مثل البستنة أو الطهي أو الرسم أو ترتيب المنزل معًا. زيادة التواصل مع الأطفال من خلال تقديم الأنشطة التي يريدونها في المنزل.

يستخدم أداة أيضا يجب أن تدار بحكمة. نوصي باستخدامه أثناء التعلم عن بعد أو كوسيلة للتفاعل مع العائلات التي لا تعيش في المنزل. يمكنك مناقشة مع الطفل كم من الوقت لاستخدامه أداة في يوم واحد على سبيل المثال لتلبية احتياجات المدرسة أو التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء. بالإضافة إلى عدد ساعات الاستخدام الإضافية أداة في نهاية الأسبوع.

إن تطبيق البروتوكولات الصحية ، والحفاظ على الصحة من خلال تناول غذائي متوازن ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والنوم الكافي ، وقمع الملل ، كلها جزء من عيش حياة صحية ونظيفة أثناء قضاء الوقت في المنزل. لا تنسى الحفاظ على التواصل حتى من خلال خط الهاتف أو مكالمة فيديو حتى تتمكن من البقاء في مزاج ومشاركة حماسك مع بعضكما البعض.

اقرأ أيضا: