أسباب دوار الحركة ونصائح للوقاية منه

دوار الحركة ليس بالأمر الجديد على الجسم. عند السفر بالسيارة أو الطائرة أو السفينة ، ليس من غير المألوف أن يشعر الجسم بالقيء والضعف والدوخة دون سبب. لماذا يتفاعل الجسم أحيانًا مثل هذا أثناء السفر؟ هل هناك أي طريقة لمنع حدوث صداع الكحول أثناء الرحلة؟ تحقق من أسباب وطرق منعه أدناه.

تسبب لك دوار الحركة

من الناحية الجسدية

يمكن أن يعاني أي شخص من دوار الحركة ، وتكون النساء الحوامل والأطفال عرضة للإصابة به عند السفر إلى مكان ما. بالنسبة للأشخاص الذين يسافرون على متن قوارب أو طائرات أو حتى سيارات ، يشار إلى هذا الشعور بالغثيان والدوخة باسم دوار الحركة أو "المرض" الناجم عن الحركة. لماذا الاسم مثل هذا؟

ترى ، دوار الحركة ناتج عن إشارات مختلطة ترسل إلى المخ من العين والأذن الداخلية. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنه عندما نكون في مركبة متحركة ، يكون جسمك بالتأكيد في وضع الجلوس أو لا يزال في مكانه ، لكن عينيك وأذنيك تنظران حولك أثناء الرحلة. هذا ما يسمى دوار الحركة لأن بصرك وسمعك يتحركان ، لكن جسدك لا يزال في الحقيقة.

بعد ذلك ، بالنسبة للجسم الذي لم يعتاد على ذلك ، سيرسل الدماغ إشارات إلى الجسم. سيبحث الجزء من الدماغ المسمى المهاد عن المعلومات الخاطئة من جسمك. بعد الوصول إلى خاتمة جسدك ، ينتهي الأمر عادةً باستنتاج أن جسدك قد تسمم. حتى يتفاعل عقلك لإزالة السموم من الجسم عن طريق التقيؤ أو على الأقل إرسال رد فعل من الغثيان والدوار.

من جانب المركبة

تنجم حالة دوار الحركة أيضًا أو تتفاقم بسبب الروائح النفاذة التي يمكن التخلص منها مثل دخان السجائر وعطور السيارة. لأنه أثناء الرحلة لا يمكنك التحرك أو تجنبها ، سيتفاعل الجسم المعرض للرائحة ضدها. عادة ما يتم رد فعل الجسم عن طريق التسبب في الغثيان والدوار.

يعد نقص مستويات الأكسجين وارتفاع مستويات ثاني أكسيد الكربون في السيارة ، بالإضافة إلى نظام التعليق السيئ للمركبة والطرق غير المستوية تأثيرًا منفصلاً على دوار الحركة لديك.

يمكن أن يكون الخوف والقلق أثناء الرحلة عامل خطر آخر للإصابة بدوار الحركة. تهوية سيئة أثناء السفر وحتى عدم قدرتك على رؤية الظروف خارج نافذة السيارة التي تستقلها.

نصائح لمنع دوار الحركة

1. تناول الطعام أولاً قبل السفر

في الواقع ، الغثيان أثناء الرحلة ناتج أيضًا عن معدة فارغة. فالمعدة تزيد من حموضة المعدة لترتفع إلى الأعلى وتسبب الغثيان. خاصة إذا كان لديك سابقًا تاريخ من سوء صحة المعدة. لذا حاول أن تأكل من ساعة إلى 1.5 ساعة قبل السفر. تجنب أيضًا الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات الغازية ، والتي ستؤدي إلى تفاقم الغثيان والدوار في الطريق.

2. تناول الأدوية المضادة لدوار الحركة

هذا هو أبسط وأسلم شيء يمكن القيام به. عادة ما يؤدي تناول هذا الدواء المخمور إلى شعور عميق بالنعاس. تعمل عيناك وأذنيك تلقائيًا على "إراحة" المستشعر وتجنب الشعور بالغثيان في الطريق.

3. تجنب اللعب أداة أو قراءة كتاب ، لا تنس أن تأخذ استراحة

لعب أداة أو قراءة كتاب أثناء التنقل لن يؤدي إلا إلى إفساد عينيك وأذنيك وعقلك في هضم المعلومات. من خلال القيام بهذه الأنشطة ، ستزيد فقط من خطر الغثيان والدوار. لا تنسى إراحة جسدك. إذا شعرت بالنعاس والتعب ، لا تجبر نفسك على البقاء مستيقظًا ، فقط دع جسمك يرتاح حتى تتمكن من ذلك طازج العودة خلال الرحلة.