كيفية رفع نسبة السكر في الدم عند المعاناة من نقص السكر في الدم

يحتاج الشخص الذي تظهر عليه علامات انخفاض مستويات السكر في الدم ، والمعروف أيضًا باسم نقص السكر في الدم ، إلى معرفة كيفية رفع مستويات السكر في الدم بسرعة. خاصة لأولئك منكم الذين يعانون من نقص السكر في الدم المتكرر (نقص السكر في الدم التفاعلي). والسبب هو أن نقص السكر في الدم يمكن أن يسبب آثارًا صحية تهدد الحياة وتتطلب علاجًا طارئًا. كيف ترفع سكر الدم بسرعة؟ هل هناك أطعمة تزيد من نسبة السكر في الدم يجب تناولها؟

كيفية رفع نسبة السكر في الدم عند المعاناة من نقص السكر في الدم

نقص السكر في الدم هو حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أقل من مستوى السكر في الدم الطبيعي. هذه الحالة ليست مرضًا قائمًا بذاته ، ولكنها قد تكون علامة على مشاكل صحية أخرى لديك.

وفقًا لجمعية السكري الأمريكية ، يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم بسبب عوامل مختلفة ، مثل النظام الغذائي ، وتأثير بعض الأدوية والحالات ، وممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث هذه المشاكل الصحية أيضًا بسبب الآثار الجانبية للعلاج بالأنسولين.

عادة ما يشعر الشخص المصاب بنقص السكر في الدم بالصداع والارتعاش والغثيان والضعف والقلق.

إذا عانيت أنت أو أي شخص قريب منك من أعراض نقص السكر في الدم بشكل مفاجئ ، فإن الطريقة الأولى الموصى بها لرفع نسبة السكر في الدم هي تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو الأطعمة الحلوة أو الأطعمة التي يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم على الفور.

يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع نسبيًا مثل الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض أو الحبوب. عادة ما تهدأ الأعراض بعد 10-20 دقيقة.

أطعمة متنوعة لرفع سكر الدم المنخفض

من حيث المبدأ ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم تناول وجبات صغيرة ومتكررة وإضافة وجبات خفيفة بالإضافة إلى الوجبة الرئيسية. فيما يلي بعض الأطعمة التي تزيد نسبة السكر في الدم والتي يمكن اختيارها:

1. خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني

يحتوي خبز القمح الكامل على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. وفي الوقت نفسه ، تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتين والدهون.

إن الجمع بين الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والبروتين والدهون سيحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم لفترة أطول وبالتالي تجنب تكرار الأعراض التي قد تحدث.

2. الفاكهة والجبن

الفاكهة هي مصدر جيد للألياف التي يمكن أن تبطئ امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم. تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

بعض الفواكه التي تعتبر آمنة للاستهلاك للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات السكر في الدم تشمل التفاح والكمثرى والبرتقال. يمكن أن تكون إضافة البروتين والدهون الموجودة في شريحة الجبن إلى قطعة الفاكهة الخاصة بك وسيلة لرفع مستويات السكر في الدم منخفضة.

3. المكسرات

المكسرات هي وجبة خفيفة ممتازة للأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم. تحتوي المكسرات على عدد من المواد التي يمكن أن تبطئ من امتصاص الجلوكوز. هذه الوجبة الخفيفة غنية بالبروتينات والدهون ، والتي يمكن أن تبطئ امتصاص الجلوكوز في الجسم. حاول أن تحمل المكسرات كوجبة خفيفة في حقيبتك.

4. الزبادي بالفواكه

تناول الزبادي الخالي من السكر (عادة ما يكون عادي، لا طعم). مع مزيج من شرائح الفاكهة ، مثل المانجو والموز والفراولة ، فإن هذه الأطعمة المعززة لسكر الدم ستكون أكثر لذة وغنية بالألياف.

ينتج خليط الاثنين الكربوهيدرات والبروتين كمصدر للطاقة. تلعب الدهون والألياف الموجودة فيه أيضًا دورًا في إبطاء عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز.

يُنصح الشخص الذي يعاني من مستويات السكر أقل من المعدل الطبيعي بتناول الطعام كل 3 ساعات واتباع النظام الغذائي التالي للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم في جسمه.

عادةً ما يكون جدول الوجبات المُطبَّق لعلاج نقص السكر في الدم هو:

• تناول الطعام مباشرة بعد الاستيقاظ
• وجبة خفيفة قبل الغداء
• غداء
• وجبة خفيفه بعد الظهر
• وجبة عشاء
• تناول وجبة خفيفة قبل النوم

هل يمكنك رفع سكر الدم المنخفض بدون طعام؟

بالإضافة إلى بعض الأطعمة ، يمكن أن يكون تناول جل وأقراص الجلوكوز إحدى الطرق لرفع مستويات السكر في الدم المنخفضة. كلاهما فعال في زيادة نسبة السكر في الدم بسرعة ويمكن الحصول عليه دون وصفة طبية. تأكد من قراءة تعليمات الاستخدام بعناية. ينصح بشدة كل من جل الجلوكوز وأقراصه للأشخاص الذين يعانون غالبًا من نقص السكر في الدم عدة مرات.يمكن أن يكون علاج الجلوكاجون أيضًا إحدى الطرق لرفع نسبة السكر في الدم. الجلوكاجون هو هرمون يحفز الكبد على إفراز الجلوكوز في مجرى الدم ، ولكن للحصول على هذا العلاج ، تحتاج إلى استشارة الطبيب أولاً لأنه لا يمكن الحصول عليه إلا بوصفة طبية. يتوافر دواء الجلوكاجون في عدة مجموعات تتكون من إبرة وجلوكاجون ، وعادة ما يتم إجراء علاج الجلوكاجون عندما يتسبب نقص السكر في الدم في فقدان الشخص المصاب للوعي. سيساعد أشخاص آخرون ، مثل العائلة أو الأصدقاء المقربين منك ، على حقن الجلوكاجون في ذراعيك أو فخذيك أو أردافك. إذا كنت تعاني من أعراض نقص السكر في الدم الشديد التي تجعلك فاقدًا للوعي ، فقد تحتاج إلى مساعدة طارئة من حولك. لذلك ، تأكد من أن تسأل طبيبك متى وكيف تستخدم إمدادات الجلوكاجون. تأكد أيضًا من إخبار العائلة والأصدقاء بكيفية استخدامه وكيفية التعرف على حالات الطوارئ المتعلقة بنقص سكر الدم.

x