ماذا عن جزء التمرين بعد التعافي من كوفيد

اقرأ جميع المقالات حول فيروس كورونا (كوفيد -19) هنا.

يوصى بشدة بالرياضة أثناء الجائحة للحفاظ على الصحة البدنية والصحة العقلية. يقال إن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل الحالات الطبية الخطيرة وتقوية جهاز المناعة. ومع ذلك ، قد تكون ممارسة الرياضة بعد التعافي من COVID-19 خطيرة.

تمرن مباشرة بعد التعافي من COVID-19

ما يقرب من عام كان جائحة COVID-19 مستمرا. حتى الآن لا يزال العلماء يدرسون كيف يمكن لـ COVID-19 مهاجمة أنظمة مختلفة من جسم الإنسان وعواقب الآثار المؤقتة والطويلة المدى بعد الإصابة بفيروس SARS-CoV-2.

ذكرت دراسات مختلفة أن هناك العديد من تأثيرات COVID-19 التي لا يزال يشعر بها المرضى على الرغم من أن اختباراتهم سلبية. آثار ما يسمى على المدى الطويل متلازمة ما بعد COVID-19 هذه مجموعة متنوعة من الأشكال. بدءًا من الأكثر شيوعًا ، أي الشعور بالتعب بسهولة على الرغم من النشاط الخفيف المعتدل ، إلى تساقط الشعر ، و ضباب الدماغ أو الأفكار الضبابية (مشاكل في الذاكرة والتركيز).

لذلك ، فإن عيش الحياة اليومية يمثل تحديًا للمرضى الذين يتعافون من هذه العدوى الفيروسية. يتعين على بعض المرضى الذين يتعافون من COVID-19 الخضوع لاختبارات متابعة لتقييم ما إذا كانت الأنشطة اليومية آمنة أم لا لصحتهم ، بما في ذلك عدد أجزاء التمارين المناسبة.

COVID-19 هو في الأساس مرض تنفسي. يعاني معظم الأشخاص الذين يمرضون بسبب عدوى فيروس SARS-CoV-2 من أعراض رئوية ، مثل السعال الجاف وضيق التنفس الذي يستمر حوالي 6 أسابيع. ومع ذلك ، فإن أحدث دليل يوضح أن COVID-19 يمكن أن يؤثر على أجهزة الجسم المختلفة ، مثل القلب والعضلات الهيكلية والجهاز الهضمي والدم.

الأحرار معهد الطب الرياضي في مدينة نيويورك مؤخرًا سلسلة من الإرشادات وإعادة النظر في ممارسة الرياضة بعد التعافي من COVID-19 للمرضى الذين يعانون من أعراض خفيفة إلى معتدلة. توضح هذه الدراسة الاختلافات في الجزء الموصى به من التمارين للمرضى للتمييز بين الأعراض التي ظهرت خلال COVID-19.

تحديثات تفشي COVID-19 البلد: إندونيسيا البيانات

1,024,298

مؤكد

831,330

تعافى

28,855

خريطة DeathDistribution

ما هو الجزء الموصى به من التمرين بعد التعافي من COVID-19؟

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض دموية أو دموية ، تقترح هذه الإرشادات تقليل عادات الخمول لتقليل مخاطر تجلط الدم. ومع ذلك ، يُنصح المرضى الذين يتعافون من COVID-19 بهذه الحالة بالبدء في ممارسة تمارين منخفضة الكثافة.

يُنصح أولئك الذين يعانون من أعراض تنفسية مثل الالتهاب الرئوي بالراحة لمدة أسبوع على الأقل بعد زوال الأعراض. ثم يمكنه العودة تدريجيًا إلى النشاط البدني مع ملاحظة أنه يجب عليه الاستمرار في مراقبة قدرته على التنفس.

بالنسبة للمرضى الذين يتعافون من COVID-19 الذين يعانون من أعراض قلبية ، يوصى بالراحة لمدة 2 إلى 3 أسابيع بعد توقف الأعراض. وفي الوقت نفسه ، يتعين على أولئك الذين يعانون من التهاب عضلة القلب أو التهاب القلب الانتظار لفترة أطول ، أي حوالي 3 إلى 6 أشهر قبل أن يتمكنوا من العودة إلى الرياضة.

للمرضى الذين لديهم أعراض بريد- يجب أن ينتبه مرض كوفيد -19 ، مثل ضعف الجهاز الهضمي ، إلى تناول السوائل والسعرات الحرارية أثناء تعديل جزء التمرين تدريجيًا.

وفي الوقت نفسه ، يجب على المرضى الذين يعانون من أعراض الجهاز العضلي الهيكلي مثل آلام المفاصل والعضلات العودة إلى التمرين تدريجياً. البدء بأجزاء خفيفة للعودة إلى أجزاء التمرين العادية كما كان من قبل مصابًا بـ COVID-19.

ما هو جزء التمرين لمرضى كوفيد -19 بدون أعراض؟

يجب أيضًا على مرضى COVID-19 الذين لا تظهر عليهم أعراض العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية تدريجيًا ، لكن لا يوصى بممارسة التمارين الرياضية بشكل طبيعي. مارس نشاطًا بدنيًا بنسبة 50 في المائة عن المعتاد بعد إعلان الشفاء.

يحث الخبراء المرضى على الاستمرار في مراقبة حالتهم الصحية. إذا واجهت أعراضًا معينة ، فاستشر الطبيب على الفور.