الالتهام الذاتي ، عملية التخلص من السموم أثناء الصيام تجعلك تعيش حياة طويلة

يمر جسمك بالعديد من التغييرات أثناء الصيام. تطلق العضلات والكبد احتياطياتها من الطاقة ، ويتباطأ معدل الأيض ، وتخضع خلايا الجسم لعملية تسمى الالتهام الذاتي. الالتهام الذاتي هو آلية للتنظيف الذاتي تحدث عندما يتم تدريب الجسم على الصيام لفترة زمنية معينة.

الالتهام الذاتي الناتج عن الصيام له عدد من الفوائد الصحية. يمكن أن تسرع هذه العملية أيضًا وفقًا لنوع الطعام الذي تتناوله عند الفجر وفطر صيامك.

ضع في اعتبارك المعلومات التالية لمعرفة المزيد عن الالتهام الذاتي وآثاره على جسمك.

ما هو الالتهام الذاتي؟

هناك تريليونات من الخلايا التي يتكون منها جسم الإنسان. بمرور الوقت ، يمكن للجزيئات المتبقية المتكونة من الأيض الخلوي أن تتراكم في الخلايا وتسبب الضرر. لم تعد هناك حاجة للخلايا التي تضررت وتحتاج إلى التخلص منها.

الالتهام الذاتي هو طريقة الجسم لتنظيف نفسه من الخلايا القديمة والتالفة حتى يتمكنوا من تكوين خلايا جديدة وأكثر صحة. "تلقائي" تعني "الذات" و " العاثية (فاجي) تعني الأكل. تعني الالتهام الذاتي حرفيًا أن يأكل المرء نفسه.

الخلايا التي تقوم بعملية الالتهام الذاتي "تأكل" نفسها. قد يبدو هذا وكأنه شيء خارج عن المألوف ، لكن هذه العملية في الواقع مجزية للغاية. والسبب هو أن الالتهام الذاتي عملية طبيعية يمكنها تجديد شباب الجسم.

أثناء عملية الالتهام الذاتي ، تتخلص خلايا الجسم من جزيئات النفايات وأجزاء الخلايا التالفة. في بعض الأحيان ، يدمر الالتهام الذاتي أيضًا هذه الجزيئات وأجزاء الخلايا ، ثم يعيد تدويرها إلى أجزاء خلوية جديدة.

الالتهام الذاتي مثل الزر إعادة تعيين على الجسم. تعمل هذه العملية على تطهير خلايا الجسم وإعادة تدويرها. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الالتهام الذاتي أيضًا من قدرة الخلايا على التكيف مع محاربة السموم ومحفزات الضرر الأخرى التي تتراكم فيها.

يمكن أن يؤدي الصيام إلى البلعمة الذاتية

الالتهام الذاتي هو آلية تحدث بشكل طبيعي في جسم الكائنات الحية. ومع ذلك ، يُعتقد أن عددًا من العوامل تؤدي إلى بدء العملية أو تسريعها. أحد هذه العوامل هو الصيام.

عند الصيام ، لا يحصل جسمك على كمية من الطعام لعشرات الساعات. يستمر هذا لأيام حتى يعتاد جسمك تدريجيًا على انخفاض السعرات الحرارية والمواد الغذائية.

إن تقليل السعرات الحرارية عند الصيام يجعل خلايا الجسم تعاني من الإجهاد. في الواقع ، تحتاج خلايا الجسم إلى السعرات الحرارية لتعمل بشكل طبيعي. تتكيف خلايا الجسم أيضًا عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي تستخدمها لأداء هذه الوظائف.

في ظروف نقص الطاقة ، يجب أن تعمل خلايا الجسم بشكل أكثر كفاءة. للقيام بذلك ، تقوم خلايا الجسم بإزالة جزيئات النفايات وأجزاء الخلايا التالفة ، أو إعادة تدوير هذه المواد إلى أجزاء من الخلايا لا تزال تعمل بشكل صحيح.

بهذه الطريقة ، يمكن لخلايا الجسم أن تعمل بشكل طبيعي على الرغم من أنها لا تحصل على كمية كافية من الطاقة. لم يفهم العلماء بعد سبب تفاعل خلايا الجسم بهذه الطريقة تمامًا ، لكن من الواضح أن هذه العملية تساعد الجسم على البقاء.

فوائد الالتهام الذاتي أثناء الصيام

ناقشت العديد من الدراسات الفوائد الصحية للالتهام الذاتي. الالتهام الذاتي هو عملية في الخلايا شديدة التعقيد بحيث لا يمكن الشعور بفوائدها على الفور.

ومع ذلك ، فيما يلي عدد من الفوائد التي تم تلخيصها من دراسات مختلفة:

1. منع الشيخوخة المبكرة وإطالة العمر

الفائدة الرئيسية للالتهام الذاتي هي تجديد خلايا الجسم ومنع الشيخوخة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخلايا الجديدة التي تشكلت من خلال عملية الالتهام الذاتي تحمي جسمك أيضًا ، وتقنيًا ، تجعلك تعيش لفترة أطول.

2. الحفاظ على وظائف الجسم في حالة انخفاض الطاقة

يحافظ الالتهام الذاتي على وظائف الجسم الطبيعية حتى لو كنت تفتقر إلى مصادر الطاقة أثناء الصيام. لا يمكن أن تستمر هذه العملية إلى الأبد ، ولكن على الأقل سيحصل جسمك على مزيد من الوقت لاستعادة الطاقة.

3. منع نمو الخلايا السرطانية

يبدأ تكوين الخلايا السرطانية بالخلايا التالفة أو المتحورة. يتعرف الجسم على هذه الخلايا الخاطئة ويزيلها من خلال عملية الالتهام الذاتي. هذا هو السبب في أن الالتهام الذاتي قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

4. الحفاظ على صحة الكبد

غالبًا ما يرتبط الالتهام الذاتي بصحة الكبد. دراسة في مجلة الغذاء والسموم الكيميائية تنص على أن هذه العملية لديها القدرة على حماية خلايا الكبد من التلف الناتج عن استهلاك المخدرات والكحول.

ليس ذلك فحسب ، يُعتقد أيضًا أن الالتهام الذاتي يثبط شدة العديد من أمراض الكبد ، بما في ذلك:

• مرض ويلسون
• فشل الكبد الحاد
• أمراض الكبد المرتبطة باستهلاك الكحول على المدى الطويل
• الكبد الدهني غير الكحولي

5. فوائد للخلايا

بصرف النظر عن الفوائد التي سبق ذكرها ، فإن الالتهام الذاتي عند الصيام يوفر أيضًا فوائد أخرى لخلايا الجسم. قد يكون للفوائد المختلفة التالية تأثير فقط على المستوى الخلوي ، ولكن لا يزال من غير الممكن الاستهانة بها.

تشمل ما يلي:

• إعادة تدوير نفايات البروتين التي لم يتم استخدامها.
• يزيل المواد السامة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض عصبية مثل مرض باركنسون أو الزهايمر.
• توفير الطاقة والمواد المتبقية التي يمكن تقسيمها إلى خلايا جديدة.
• يحفز تجديد الخلايا.

الالتهام الذاتي هو أحد الآليات الهامة العديدة التي تحدث عندما يصوم الإنسان. تعمل هذه الآلية على إزالة جزيئات النفايات وأجزاء الخلايا التي لم تعد هناك حاجة إليها حتى يتمكن الجسم من العمل بفعالية.

على الرغم من أن الالتهام الذاتي المفرط مفيد ، إلا أنه ضار أيضًا بخلايا القلب إذا حدث على نطاق واسع. لذا ، تأكد من أنك تصوم بشكل عادل دون تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل كبير.