حارب الكسل في 3 خطوات سهلة

الكسل أو ما يُشار إليه الآن باسم "الميجر" ويعرف أيضًا باسم كسول الحركة ، هو مشكلة يعاني منها كثير من الناس.

على الرغم من أنه أمر تافه ، إلا أن الكسل يمكن أن يعيق أنشطتك ويجعلك تعتاد على الكسل إذا لم تحاول محاربته. عادة ما ينشأ الكسل لأنه لا يوجد دافع يدفع الشخص للتحرك أو القيام بشيء ما.

ومع ذلك ، يقول الباحثون إن هذا النقص في الدافع يتأثر في الواقع أكثر بالعوامل البيولوجية ، وليس فقط المواقف والعادات.

لماذا يمكن أن ينشأ الكسل في أدمغتنا؟

وفقًا للمعلومات التي تم الحصول عليها من خلال Live Science ، أجرى الباحثون المسح باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لفحص الدافع والكسل.

نتيجة مسح يوضح أنه عندما يقرر الناس القيام بشيء ما ، فإن قشرة الدماغ ما قبل الحركية تميل إلى الاشتعال قبل أن تصبح أي نقطة أخرى في الدماغ تتحكم في الحركة نشطة.

ومع ذلك ، في الأشخاص الكسالى ، لا يتم تشغيل قشرة ما قبل المحرك هذه بسبب فقد الاتصال. يعتقد الباحثون أن الروابط الدماغية التي تربط "قرار القيام بشيء ما" بالفعل الحقيقي تكون أقل فاعلية لدى الأشخاص الكسالى.

نتيجة لذلك ، يتعين على أدمغتهم بذل جهد أكبر لتحويل القرارات التي يتخذها الدماغ إلى أفعال ملموسة.

دراسة منشورة في المجلة قشرة دماغية في عام 2012 ، وجد أن مستويات الدوبامين في الدماغ يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على دافع الشخص لفعل شيء ما.

سيكون لمستويات الدوبامين تأثيرات مختلفة في مناطق مختلفة من الدماغ. وجد الباحثون أن العاملين بجد لديهم أكبر قدر من الدوبامين في منطقتين من الدماغ تلعبان أدوارًا مهمة في المكافأة والتحفيز. ولكن كان لديهم مستويات منخفضة من الدوبامين في الجزء الأمامي أو المنطقة المرتبطة بانخفاض الحافز والإدراك.

نصائح لمحاربة الكسل

لا ينبغي التسامح مع الكسل ، لأنه كلما كنت كسولاً أكثر ، ستفتقد المزيد من الأنشطة. يمكن أن يؤدي الكسل أيضًا إلى انخفاض إنتاجيتك. لذلك ، إليك بعض النصائح لمكافحة الكسل:

1. تذكر "لماذا"

عادة ما يحدث الكسل بسبب نقص الحافز لفعل شيء ما. فقدان "لماذا" أو سبب القيام بشيء ما يمكن أن يجعلك تفقد طريقك.

لذا ، إذا بدأت في الشعور بالكسل ، فحاول أن تسأل نفسك "لماذا" أو "لماذا". على سبيل المثال ، "لماذا يجب أن أنهي واجبات المدرسة أو الكلية؟" ، "لماذا يجب أن أنهي رسالتي في أسرع وقت ممكن؟" ، "لماذا علي أن أتعلم هذا؟" ، "لماذا اخترت هذا مكان عملي؟ "، وغير ذلك.

2. اسأل ما الخطأ الذي حدث

يحدث الكسل أحيانًا عندما تشعر أنك لا تفعل شيئًا تحبه. إذا كنت تشعر بالكسل ، فحاول أن تسأل نفسك ، "هل هذا ما أريده؟" أو ، "ماذا أريد حقًا أن أفعل؟"

حاول أن تطلب من نفسك أن تعرف ما ينقصك ، واستمع إلى قلبك.

3. "ماذا علي أن أفعل؟"

إذا كنت تعرف بالفعل الخطأ الذي حدث وما هو "السبب" لديك ، فعليك أن تعرف ما يجب فعله الآن. افعلها! إذا كنت تعرف بالفعل ما هو "السبب" الخاص بك ، فافعل ذلك بثقة وحماس. إذا كنت تعرف بالفعل ما هو الخطأ ، فقم بإصلاحه.

ستفتح التغييرات الصغيرة التي تجريها طرقًا أخرى يمكن أن تؤدي إلى تغييرات إيجابية في حياتك ؛ بما في ذلك تغييرات مثل ترتيب الغرفة واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة التي يمكن أن تزيد في كثير من الأحيان من حماسك للأنشطة.

لذا ، استعد وقم بإجراء التغييرات ، لأن المستقبل المشرق في انتظارك.