هل صحيح أن تمرينات متلازمة تكيس المبايض يمكن أن تساعد في الحمل بسرعة؟

متلازمة تكيس المبايض ، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة تكيس المبايض ، هي اضطراب في التوازن الهرموني يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن أن تجعل مشاكل الدورة الشهرية هذه من الصعب على النساء المصابات بالـ PCOS الحمل. ومع ذلك ، فإن الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض لا تعني أنك لن تكوني قادرة على الحمل. لا يزال بإمكان النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض الحمل من خلال ممارسة الرياضة بشكل أكثر انتظامًا. كما تعلمين ، ما هي فوائد التمرين لمتلازمة تكيس المبايض؟

تساعد إجراءات التمرينات الخاصة بمتلازمة تكيس المبايض على زيادة فرص نجاح الحمل

عادة ما يكون لدى النساء المصابات بالـ PCOS أكياس صغيرة (أكياس مملوءة بالسوائل) على المبايض ، مما يؤدي إلى تضخمها. هذه الأكياس غير ضارة ، ولكنها يمكن أن تسبب اختلال مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون. يسبب هذا الاضطراب الهرموني مجموعة متنوعة من الأعراض ، تتراوح من عدم انتظام الدورة الشهرية ، وزيادة نمو الشعر ، وحب الشباب ، وزيادة الوزن أو السمنة. تجعل هذه الاضطرابات الهرمونية من الصعب على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض الحمل أكثر من النساء الأخريات.

الخبر السار يا د. يقول ريتشارد س. ليجرو ، طبيب التوليد في كلية الطب في ولاية بنسلفانيا ، إن فرصك في الحمل عندما يكون لديك متلازمة تكيس المبايض يمكن تحسينها من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ستحدد لياقة الجسم المبلغ عنها فرصك في الحمل.

يمكن أن تساعدك التمارين الروتينية ، التي يجب أن تكون متوازنة بالطبع مع نظام غذائي صحي متوازن خصيصًا لمتلازمة تكيس المبايض ، على التحكم في الوزن الزائد. كلما زاد تراكم الدهون في الجسم ، زاد إرهاق الجسم لتنظيم إنتاج هرمون الاستروجين. أخيرًا ، تصبح كمية هذه الهرمونات غير طبيعية ، مما يجعل الدورة الشهرية تنهار.

تساعد التمارين المنتظمة أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم ، وتحسن مقاومة الأنسولين. ليس ذلك فحسب ، فالتمارين الرياضية التي يتم ممارستها بانتظام يمكن أن تساعدك أيضًا على إدارة التوتر بشكل أكثر فعالية ، وتجعلك تنام بشكل أفضل وتتمتع بجودة أفضل ، وتجنب أعراض الاكتئاب. كل هذا في النهاية يمكن أن يحسن لياقتك العامة وخصوبتك.

هذا هو السبب في أن الخبراء ينصحون النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) بالحرص على ممارسة واتباع نظام غذائي صحي. تساعد كلتا التغييرات في نمط الحياة في إنقاص الوزن والتي بدورها يمكن أن تساعد الجسم على تنظيم هرمونات الإنجاب بشكل أفضل.

تعتبر التمارين المنتظمة أكثر فاعلية في تسريع الحمل عند النساء من متلازمة تكيس المبايض من استخدام حبوب منع الحمل فقط

أظهرت دراسة أن تناول حبوب منع الحمل يمكن أن يزيد من الخصوبة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. تعمل حبوب منع الحمل على استقرار إنتاج الهرمونات في الجسم. ومع ذلك ، فقد أفادت دراسات أخرى أن فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لعلاج متلازمة تكيس المبايض لا تزال تفوق فرص الحمل من مجرد تناول حبوب منع الحمل وحدها.

أظهرت النتائج أن التمارين تساعد على إنقاص الوزن بشكل مستمر مما يحسن الصحة الإنجابية والتمثيل الغذائي للمرأة. وعلى العكس من ذلك ، فإن مجرد تناول موانع الحمل الفموية لا يضمن بالضرورة أن تكون الدورة الشهرية للمرأة أكثر انتظامًا.

ستجعل الدورة الشهرية أكثر انتظامًا من السهل عليكِ التنبؤ بموعد الإباضة من أجل التخطيط للحمل. (لمعرفة المزيد عن فترة الخصوبة لديك ، حاولي التحقق من HelloSheat Fertility Calculator أو على الرابط التالي:

ما هو التمرين الصحيح إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض؟

بشكل أساسي ، أي تمرين فعال في زيادة فرصك في الحمل إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض (PCOS) طالما يتم القيام به بانتظام. تتضمن بعض أنواع التمارين التي يمكنك الاختيار من بينها المشي والجري والسباحة واليوجا وركوب الدراجة.

من المهم أن تتذكر أن التمارين الرياضية يجب أن تتم وفقًا لقدرة جسمك. لا تجبر على ممارسة الرياضة كثيرًا بكثافة شديدة. أظهرت الأبحاث أن الإجهاد لمدة خمس ساعات في الأسبوع (أو حتى أكثر) يمكن أن يقلل من فرصك في الحمل بنسبة تصل إلى 42 في المائة. لذلك يجب ممارسة الرياضة باعتدال.

x