جدول المحتويات:
- تعريف
- ما هي آلام الظهر؟
- ما مدى شيوع آلام الظهر؟
- العلامات والأعراض
- ما هي علامات وأعراض آلام الظهر؟
- متى يجب علي رؤية الطبيب؟
- موجه
- ما الذي يسبب آلام الظهر؟
- عصب مقروص
- تضيق في العمود الفقري
- العمود الفقري غير طبيعي
- التهاب المفاصل
- عوامل الخطر
- ما الذي يزيد من خطر إصابتي بآلام الظهر؟
- الأدوية والأدوية
- ما هي خيارات علاج آلام الظهر؟
- ما الاختبارات التي تجرى لألم الظهر؟
- العلاجات المنزلية
- ما هي بعض التغييرات في نمط الحياة أو العلاجات المنزلية لعلاج آلام الظهر؟
- وضعية الاستلقاء مع وسادة تدعم ركبتك
- وضعية الاستلقاء من خلال الاتكاء إلى الخلف والاستلقاء
- تجعد مثل الجنين
- على جانبك مع وسادة بين ركبتيك
- اسفل الوجه
- وقاية
- ما هي الاحتياطات التي يتم اتخاذها لألم الظهر؟
تعريف
ما هي آلام الظهر؟
ألم الظهر هو الألم الذي يظهر في منطقة أسفل الظهر ، على وجه الدقة فوق عظم الذنب (خط الأرداف) وأسفل بالقرب من الضلوع.
في الطب ، يُشار إلى آلام الظهر بشكل أكثر دقة بألم أسفل الظهر ألم أسفل الظهر.
يتكون الجزء الخلفي من الجسم (الظهر) من العمود الفقري الذي تدعمه الأقراص ، والألياف العصبية ، والعضلات والأربطة. تساعد عضلات البطن في دعم العمود الفقري.
يمكن أن تسبب الصدمة التي تحدث في أي مكان في المنطقة ألمًا في الظهر (أسفل الظهر).
يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر ألمًا حادًا (يظهر فجأة ويختفي بسرعة) أو ألمًا مزمنًا (يظهر تدريجيًا ويطول أمده).
ما مدى شيوع آلام الظهر؟
آلام أسفل الظهر هي شكوى شائعة. لقد عانى الجميع تقريبًا من هذه الحالة مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
يمكنك الحد من خطر الإصابة بهذا المرض عن طريق تقليل العوامل المحفزة. يرجى استشارة طبيبك لمزيد من المعلومات.
العلامات والأعراض
ما هي علامات وأعراض آلام الظهر؟
تظهر أعراض آلام أسفل الظهر عادة عندما يصاب أسفل ظهرك أو يصاب بصدمة. تتضمن بعض العلامات النموذجية لهذه الحالة ما يلي:
- حرقان أو إحساس ساخن في مؤخرة الخصر
- الاحساس بالوخز
- ألم خفيف أو حتى حاد يجعلك غير قادر على الحركة
اعتمادًا على السبب ، قد تشعر بألم في ساقيك أو وركيك أو قدميك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشعر ساقيك بالضعف ، مما يجعل من الصعب الوقوف.
عادة ما تختفي أعراض آلام الظهر بعد بضعة أيام أو أسابيع من العلاج. ومع ذلك ، إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أشهر ، فيمكن القول إنه ألم الظهر المزمن ويتطلب مزيدًا من الشفاء.
قد تكون هناك أعراض أخرى غير مذكورة أعلاه. إذا كانت لديك أي أسئلة حول العلامات ، فيرجى استشارة طبيبك.
متى يجب علي رؤية الطبيب؟
إذا كانت لديك العلامات والأعراض المذكورة أعلاه ، أو لديك أي أسئلة أو مخاوف ، فيرجى استشارة طبيبك. يمكن أن تكون الحالة والظروف مختلفة لكل شخص.
إذا لم تهدأ آلام الظهر بعد 48-72 ساعة ، يجب أن تذهب إلى الطبيب. ناقش دائمًا مع طبيبك حول أفضل طريقة لتشخيصك وعلاجك وعلاجك.
موجه
ما الذي يسبب آلام الظهر؟
يمكن لضربة قاسية في أسفل الظهر بسبب الصدمة أو الإصابة أن تسبب الألم الذي يستمر من يوم إلى 7 أيام. في الواقع ، يمكن أن يكون هذا الألم مزمنًا ويستمر لفترة أطول حوالي 3 أشهر.
أسباب آلام الظهر هي:
- يمكن أن تسبب الحركة المفاجئة آلام الظهر في الظهر
- سمين
- موقف سيئ
- ضعف العضلات وآلام البطن
- الجلوس كثيرا
- تحاول أن تأخذ شيئا بعيدا
- يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا مع أمراض أخرى ، مثل:
- إصابة العضلات
عند القيام بالكثير من النشاط ، يمكن أن تتمدد العضلات والأربطة حول الخصر وحتى التمزق. عندما يكون لديك إصابة عضلية ، يمكنك أن تشعر بظهرك حيث يصبح متيبسًا وهناك تشنج عضلي ، مما يتسبب في آلام أسفل الظهر.
فيما يلي بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب آلام الظهر:
عصب مقروص
ضع في اعتبارك أن الأعصاب الموجودة في الظهر أكثر عرضة للإصابة. يجب أن تكون أكثر حذرًا بسبب خطر تمزق الجزء الخارجي من العصب ، كما أن آلام الظهر تزداد مع تقدم العمر.
ما هو أسوأ يمكن أن يحدث عندما يندفع القرص في الغضروف ضد الحبل الشوكي ، مما يتسبب في ألم في الظهر يستمر لأكثر من 72 ساعة.
تضيق في العمود الفقري
تضيق العمود الفقري أو يمكن أن يشار إليه أيضًا على أنه تضييق العمود الفقري هو حالة يحدث عند تضييق العمود الفقري. يمكن أن يؤدي الضغط على النخاع الشوكي والأعصاب المحيطة به إلى تنميل وتشنجات وآلام في الظهر.
العمود الفقري غير طبيعي
العمود الفقري غير طبيعي أو انحناء غير طبيعي للعمود الفقري من عدة أنواع مثل الجنف أو الحداب أو القعس. يمكن لهذا الانحناء غير المعتاد للعمود الفقري أن يضغط على العضلات والأوتار والأربطة ويسبب آلام الظهر.
التهاب المفاصل
يبدأ التهاب منطقة مفصل الحوض عادةً بتمزق صغير. من هذا الضرر إلى التسبب في الألم ، فإنه يأخذ عملية تغيير العظام التي تحدث بشكل متكرر.
يؤدي الضغط المفرط المستمر إلى تحريك المفاصل بشكل طفيف وهذا ما يسبب آلام الظهر وتيبسه في النهاية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب آلام الظهر فيبروميالغيا وبعض الأمراض الخطيرة (ولكن النادرة) مثل السرطان أو أمراض الكلى أو أمراض الدم.
عوامل الخطر
ما الذي يزيد من خطر إصابتي بآلام الظهر؟
يمكن لأي شخص أن يعاني من آلام الظهر في الظهر. حتى الأطفال والمراهقين يمكنهم تجربته.
بعض الأشياء التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر ، وفقًا لتقارير WebMD ، هي:
- زيادة الوزن
- نادرا ما تمارس الرياضة
- الرفع المتكرر للأوزان الثقيلة
وفقًا للإحصاءات ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق معرضون لخطر الإصابة بألم الظهر ، على الرغم من أن السبب الدقيق والرابط غير معروفين.
الأدوية والأدوية
المعلومات المقدمة ليست بديلا عن المشورة الطبية. دائما استشر طبيبك.
ما هي خيارات علاج آلام الظهر؟
يعتمد علاج آلام أسفل الظهر على السبب ومدة استمرار الألم. إذا كان المرض ناتجًا عن إصابة ، فسيوصي الطبيب باستخدام الكمادات الباردة.
يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات (المسكنات) في تخفيف الألم. قد يحتاج الألم الشديد إلى العلاج بأدوية أقوى تحتوي على الأفيون للاستخدام قصير المدى. لأعراض التشنجات العضلية ، سيصف الطبيب دواءً مرخيًا للعضلات.
ومع ذلك ، فإن جميع الأدوية لديها القدرة على التسبب في آثار جانبية. يمكن أن تسبب الأدوية المضادة للالتهابات اضطرابًا في المعدة وقرحة وطفحًا جلديًا ومشاكل في الكبد والكلى. يمكن أن تسبب مرخيات العضلات النعاس أو الدوخة أو الطفح الجلدي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام طرق العلاج الطبيعي للمساعدة في تقليل الألم. هذه الطريقة أكثر فاعلية للمرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة ، ويمكن تحسين حالة المريض بفضل تمارين أسفل الظهر والبطن.
ما الاختبارات التي تجرى لألم الظهر؟
سيقوم طبيبك بإجراء التشخيص من خلال أخذ التاريخ الطبي والفحص السريري. يمكن إجراء الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي إذا كانت هناك حاجة إلى صور أكثر وضوحًا للعظام أو الأعصاب أو الأقراص أو مناطق أخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطبيب أيضًا إجراء فحص دم لمعرفة ما إذا كان ألم الظهر ناتجًا عن مرض آخر له نفس الأعراض.
العلاجات المنزلية
ما هي بعض التغييرات في نمط الحياة أو العلاجات المنزلية لعلاج آلام الظهر؟
بعض التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع آلام الظهر هي:
- تناول الدواء بانتظام حسب وصفة الطبيب
- فقدان الوزن إذا كنت بدينة
- من الجيد القيام بتمارين الإطالة لتقوية خصرك كل يوم
- حافظ على الوضع المناسب عند الجلوس أو المشي أو رفع الأثقال
- اضغط على الجزء الخلفي من المؤخرة بمنشفة باردة أو دافئة
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن العلاج الذي تقوم به بنفسك في المنزل يحتاج إلى إعادة النظر فيه.
إذا لم يتغير ألم الظهر خلال 72 ساعة ، يجب عليك مقابلة واستشارة الطبيب على الفور.
بعد ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة وضع النوم الصحيح للتعامل مع آلام أسفل الظهر ، مثل:
وضعية الاستلقاء مع وسادة تدعم ركبتك
يعتبر الاستلقاء على ظهرك مع وضع ظهرك مستقيمًا على المرتبة أفضل وضع للنوم لصحة الظهر.
يمكنك وضع وسادة صغيرة تحت ركبتيك للحصول على دعم إضافي بحيث يكون جسمك مستويًا من الرأس إلى القدم.
وضعية الاستلقاء من خلال الاتكاء إلى الخلف والاستلقاء
يتم تنفيذ هذا الوضع تمامًا كما لو كنت جالسًا على كرسي به مسند ظهر.
يمكن أن يفيد النوم في وضعية الاستلقاء الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، خاصةً الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر انزلاق الفقار الدماغي .
تجعد مثل الجنين
هذه الوضعية ليست جيدة فقط للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر وأيضًا للأشخاص الذين يعانون من عصب مقروص. في هذا الوضع ، يفتح الجسم مساحة للمفاصل بين الفقرات.
على جانبك مع وسادة بين ركبتيك
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، يمكن أن يضغط هذا الوضع على الخصر ويسحب العمود الفقري من موضعه.
ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك استخدام وضع النوم الجانبي عن طريق دس وسادة أو دعامة بين ركبتيك.
الوسائد ستحافظ على الوركين والحوض والعمود الفقري في وضع أفضل.
اسفل الوجه
النوم على بطنك على بطنك ليس جيدًا في الأساس لآلام الظهر أو آلام الظهر. وذلك لأن الضغط على الرقبة سيزداد.
يمكنك التفوق بذكاء عن طريق وضع وسادة على معدتك لتحسين محاذاة العمود الفقري.
وقاية
ما هي الاحتياطات التي يتم اتخاذها لألم الظهر؟
هناك الكثير الذي يمكن القيام به للوقاية من آلام الظهر. ليس ذلك فحسب ، إذا كنت تتخذ أيضًا تدابير وقائية بانتظام ، فمن المحتمل أنك ستقلل من أعراض آلام الظهر الحادة.
بعض الاحتياطات التي يمكن اتخاذها:
- تدريب عضلات البطن وظهر الخصر
- اخسر وزنك إذا كنت تعاني من السمنة
- كن حذرا عند رفع الأشياء الثقيلة
- الحفاظ على وممارسة الموقف الصحيح
- نم على سطح صلب
- تجنب ارتداء الأحذية العالية
تعتبر اليوجا من التمارين الجيدة كشكل من أشكال الوقاية من آلام الظهر.
نقلاً عن Webmd.com ، الأشخاص الذين يتابعون اليوجا لمدة 12 أسبوعًا هم أقل عرضة للإصابة بأعراض آلام الظهر. بعد ذلك ، تأكد أيضًا من أن المدرب الذي يعلم اليوجا لديه خبرة في التعامل مع آلام الظهر.
إذا كانت لديك أي أسئلة ، فاستشر طبيبك للحصول على أفضل حل لمشكلتك.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج
