الغيرة من شريكك أمر طبيعي ، لكن احترس من العلامات

كثير من الناس يبررون الغيرة من شريكهم عندما يكون "يتصرف" قليلاً. عندما رأيتها مشغولة في سرقة نظرات النساء الأخريات ، شعرت أن قلبي كان يحترق - "من كانت تلك الفتاة؟!". على الرغم من أنه يستنزف ، يقول الناس أن الغيرة علامة على الحب. لكن هل هذا صحيح؟ إلى أي مدى تظل الغيرة صحية ، وأين الغيرة المدمرة التي تكاد تصبح مهووسة بالتملك؟

ما هو المقصود بالغيرة؟

الغيرة هي غريزة إنسانية طبيعية ، يتم الشعور بها عندما يُعتبر التهديد (سواء أكان شيئًا أو شخصًا) بمثابة تهديد لوجوده. تجعلك الغيرة تشعر بعدم الارتياح ، وعدم التقدير ، والحساسية ، والغضب ، والحزن ، والإحباط ، وقد تؤدي إلى القلق أو الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن الغيرة شيء طبيعي وطبيعي لكل إنسان.

مثل ماذا ، الغيرة الصحية؟

وفقًا لعالمة النفس آن ستيرلينغ هاستينغز ، فإن الغيرة أمر طبيعي وضروري عندما تكون في علاقة. ومع ذلك ، يجب أن تعرف أنت وشريكك أولاً ما يريده كل منكما الآخر في العلاقة وبناء حدود متفق عليها بشكل متبادل. على سبيل المثال ، افترض أن كلاكما يتفقان على قاعدة عدم الخروج بمفردك مع حبيبتك السابقة. الغيرة علامة على تقديرك للالتزامات التي قطعتها سابقًا ، وستصاب بخيبة أمل إذا تم الإخلال بهذه الالتزامات.

الغيرة التي تتعرض لها هي أيضًا تعبير عن اهتمامك وتريد أن تدوم علاقتك مع شريكك. والسبب هو أن الغيرة تسبب ارتفاعًا في مستويات هرمونات التستوستيرون والكورتيزول في جسمك. هذان الهرمونان يجعلان لديك الرغبة في التمسك بشريكك كلما أصابتك الغيرة. ويتعزز هذا أيضًا من خلال زيادة نشاط الحاجز الجانبي ، وهو جزء من الدماغ يلعب دورًا في التحكم في العواطف والترابط مع الشركاء.

لذلك ، ستبذل قصارى جهدك للحفاظ على علاقتك. على سبيل المثال ، من خلال إيلاء المزيد من الاهتمام لاحتياجات الشريك (سواء الاحتياجات المادية مثل الطعام أو الاحتياجات العاطفية مثل الاستماع إليها). لذا ، فإن الغيرة بمثابة إنذار لتذكيرك بضرورة رعاية علاقة غرامية دائمًا ، وليس مجرد تركها.

ومع ذلك ، ذكر هاستينغز أن الغيرة يمكن اعتبارها صحية عندما لا تزال قادرًا على التفكير المنطقي ، وليس المبالغة في المشكلة حتى يُسمح لها بالاستمرار. إذا شعرت بالغيرة ، أخبره مباشرة بدلاً من التوبيخ وانتهى الأمر بالقتال دون داع.

على سبيل المثال مثل هذا. كنت تشك في وجود طرف ثالث في علاقتك. في وقت مثل هذا ، لا يجب أن تدع الغيرة تنطلق في قلبك. الغيرة الصحية هي عندما تكون قادرًا على الهدوء والبدء في الحديث عن المشكلة مع شريكك. يمكنك التحدث بحرية دون أن تعمي العاطفة.

طالما أن شريكك يشرح إجابات أسئلتك ، يجب أن تستمع جيدًا وتنحي جانباً الشك المفرط. إذا كان من الممكن حل هذه الغيرة وتمريرها بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك في الواقع إلى تقوية الحب والالتزام بينك وبين شريكك.

إذن ، كيف تبدو الغيرة غير الصحية؟

يمكن تمييز الفرق بين الغيرة الصحية وغير الصحية عن كيفية تعاملك معها. إذا أصبحت مهووسًا وأظهرت سلوكًا تملكًا ، مثل فحص الهاتف الخلوي لشريكك ، والتحقق من الرسائل النصية والمحادثات ، والرد على المكالمات الواردة ، فضولي - في Facebook والبريد الإلكتروني ، لمتابعة شريكك سراً أينما ذهب - كن حذرًا ، فقد يكون هذا علامة على الغيرة غير الصحية. حتى أن هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون بالغيرة من منع شركائهم من مغادرة المنزل أو مطالبتهم بألا يكونوا أصدقاء مع شخص يحسدونه.

مع التهديد بالخوف والأفكار التي تطاردها الأشياء السلبية باستمرار ، لا شك أنك ستتهم شريكك بعلاقة غرامية. ليس من النادر أن تؤدي هذه الغيرة غير الصحية إلى الصراع أو الانفصال أو حتى العنف في العلاقة.

ماذا تفعل إذا شعرت بالغيرة من شريكك؟

أحد الأشياء التي يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر الغيرة وعدم الراحة هو بناء الثقة في نفسك وفي شريكك. غرس دائمًا في علاقتك أن التواصل مهم في العلاقة. يجب أن تلتزم أنت وهو على حد سواء بالانفتاح على بعضكما البعض عند حدوث المشاكل ، خاصة فيما يتعلق بالغيرة.

إن التعبير عن الغيرة بالغضب أو السخرية الخفية أو اتهام شريكك بكل أنواع الأشياء لن يجعل الجو أفضل. لن تتمكن من الرد على مشاعرك. من الجيد دائمًا التواصل جيدًا برأس هادئ. ثم اشرح مشاعرك وناقش معًا كيفية إيجاد حل. سيسمح لك ذلك بالشعور بمزيد من الارتياح والمحتوى للتحدث عنه ومنع شريكك من الشعور بالارتباك بسبب سلوكك الغيور.