التغلب على القلق عن طريق التنويم الايحائي هل هو فعال؟

وفقًا لبيانات Riskesdas لعام 2013 ، يعاني ما يقرب من 14 مليون شخص من عمر 15 عامًا وأكثر من اضطرابات القلق ، أو ما يعادل 6 في المائة من سكان إندونيسيا. هذا الرقم ليس مبلغًا صغيرًا لذا يجب التعامل معه على الفور. يوجد حاليًا العديد من العلاجات التي تم إجراؤها للتعامل مع القلق ، من بينها التنويم المغناطيسي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي. إذن ، ما مدى فعالية التنويم المغناطيسي في التعامل مع اضطرابات القلق؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.

نظرة عامة على طريقة التنويم المغناطيسي

لا يعتقد قلة من الناس أن التنويم المغناطيسي (التنويم المغناطيسي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي) سيقضي على الوعي تمامًا. في الواقع ، سوف تساعدك جلسات التنويم المغناطيسي فقط على الاسترخاء وتركيز أفكارك. هذه الحالة تشبه النوم ، والفرق هو أن عقلك أكثر تركيزًا وقدرة على الاستجابة. عادة ما يستخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي كدعم لبعض العلاج النفسي ، وليس كعلاج رئيسي.

يُعتقد أن هذه الحالة الأكثر استرخاء يمكن أن تجعلك تركز أكثر على عقلك الباطن. هذا ما يسمح لك باستكشاف بعض القضايا بشكل أعمق وهدوء. يمكن استخدام جلسات العلاج بالتنويم المغناطيسي للأشياء التالية:

• إبطال المشاعر السلبية بسبب الصدمات النفسية التي حدثت ، خاصة في الماضي.
• مساعدتك على إنقاص الوزن من خلال غرس الرغبة في تبني أسلوب حياة صحي وتعديل نظامك الغذائي.
• التغلب على القلق عن طريق خلق الهدوء والثقة.
• يساعد في السيطرة على العادات ، مثل الإقلاع عن التدخين والإفراط في تناول الطعام.

لن يتحكم ممارسو التنويم المغناطيسي أو المعالجون في أفكارك. سوف يرشدونك فقط للتعبير عن كل التعب والمشاكل التي تواجهها. من هناك ، يمكنك وحدك تحديد ماهية الحل.

كيف يمكن أن يتعامل التنويم المغناطيسي مع القلق؟

لا يُعرف العلاج بالتنويم المغناطيسي على نطاق واسع باسم العلاج النفسي والأدوية لعلاج القلق. ومع ذلك ، فقد درس الباحثون تأثيره على مجموعة متنوعة من الاضطرابات العقلية ، مثل اضطراب القلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والاكتئاب لعدة سنوات.

في دراسة أجريت عام 2016 ، نظر الباحثون في حالة دماغ الأشخاص الذين يخضعون لعلاج التنويم المغناطيسي. ووجدوا أن حالة دماغ الشخص المنوم خضعت لعدة تغييرات ، مثل أن يصبح أكثر تركيزًا وقدرة أفضل على التحكم في بعض الأعراض الجسدية والعاطفية.

عندما تدخل في موقف منوم ، سيطلب منك المعالج التركيز على الأوقات التي تشعر فيها بالقلق. قد يُطلب منك التركيز على الأحاسيس الجسدية أثناء التفكير في مسببات القلق لديك. بمجرد التعرف على هذا الإحساس ، سيقول معالج التنويم المغناطيسي كلمات مهدئة ويقدم لك أفضل نصيحة. تُعرف هذه التقنية باسم الزراعة المقترحة.

على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالقلق في العمل ، سيُطلب منك أن تكون أكثر ثقة في قدراتك الخاصة وأكثر ثقة. بالإضافة إلى ذلك ، سيعلمك المعالج تقنيات تساعدك على الاسترخاء والهدوء في المرة القادمة التي تشعر فيها بالقلق. نتيجة لذلك ، سيكون من الأسهل عليك التعامل مع أعراض القلق التي تتكرر غالبًا ، مثل:

• صعوبة في التنفس
• زيادة معدل ضربات القلب
• شد عضلي
• من السهل أن تغضب
• الأرق

القلق هو ضغط نفسي يعاني منه الكثير من مرضى السرطان. أشارت دراسة نُشرت في عام 2017 إلى أن التنويم المغناطيسي يمكن أن يقلل من مستويات القلق لدى مرضى السرطان ، خاصة للأطفال المصابين بالسرطان والذين يتعرضون للضغط. لهذا السبب ، ينصح باستخدام التنويم المغناطيسي للمساعدة في التغلب على القلق.

ضع في اعتبارك هذا أولاً قبل اختيار طريقة التنويم المغناطيسي للتعامل مع القلق

أهم شيء يجب مراعاته قبل اتخاذ قرار باستخدام التنويم الإيحائي هو مؤهلات الممارس. ابحث عن اختصاصي صحة عقلية مرخص له مثل طبيب نفسي أو معالج نفسي أو طبيب نفسي أو مستشار أو طبيب معالج بالتنويم الإيحائي أيضًا.

التنويم المغناطيسي هو مجرد واحد من العديد من الطرق الفعالة سريريًا للمساعدة في علاج القلق. ومع ذلك ، لا يمكنك ببساطة اختيار طريقة التنويم المغناطيسي دون استشارة الفريق الطبي. لذلك ، استشر طبيبك أو طبيبك النفسي أولاً للحصول على أفضل نصيحة.