كيفية تخفيف التوتر بخدش

ربما لا يعرف الكثير منكم ، ما إذا كان الرسم أو مجرد الخربشة على الورق يمكن أن يكون وسيلة لتخفيف التوتر. تقرير من المجلة علاج فني الذي تم تلخيصه بواسطة المحيط الأطلسي، ذكر أن الأنشطة الفنية مثل الرسم يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض القلق. استرخ ، في هذا العلاج ، لا يتم الرسم فقط من قبل أولئك الذين يجيدون الرسم. يمكن لأي شخص استخدام هذا العلاج بالفن كوسيلة لتخفيف التوتر.

لماذا يرسم طريقة لتخفيف التوتر؟

تظهر الدراسات الطبية الحالية كيف يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن سلبًا على الصحة. لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق السهلة للحد من التوتر لاتباع أسلوب حياة سريع الخطى ومشغول ، وبالتحديد عن طريق رسم ما تريد. أيًا كان ما يدور في ذهنك ، يمكنك وضعه على الورق على الفور.

فيما يلي العلاقة بين كيف يمكن لفن الرسم والتوتر الجسدي التعامل مع بعضهما البعض:

1. الرسم كرد فعل على الاسترخاء

في منتصف الانتظار أو بين الوظائف ، لا يزال بإمكانك قضاء بعض الوقت في الرسم. ما عليك سوى إعداد قلم رصاص ودفتر صغير (دفتر). ابدأ في تحريك القلم يدويًا ، فهذا يساعد أيضًا في جعل عينيك وجسمك وعقلك واحدًا في شيء واحد.

حدد طبيب القلب بجامعة هارفارد ، هربرت بنسون ، فن الرسم باعتباره استجابة لاسترخاء الشخص. ووفقًا له ، فإن الرسم هو حالة بدنية مريحة استجابة للإجهاد الداخلي. يتميز هذا باستجابة إيجابية للجسم مثل انخفاض ضغط الدم ، ومعدل تنفس مستقر ، وانخفاض معدل النبض.

2. الرسم كوسيلة للتعبير عن المشاعر

يمكن أن يكون الغضب أو الحزن أو حتى فقدان شخص ما هو السبب الجذري للحالة الذهنية والجسدية المجهدة. مثل هذه المشاعر المكتئبة يمكن أن تسبب مشاكل لم تكن تتوقعها إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.

وفقًا لكاثي ماتشيولدي ، الخبيرة في مجال العلاج بالفن ، عندما يتخلص شخص ما من التوتر من خلال الفن ، فإن له ميزة استكشاف المشاعر التي لا يمكن التعبير عنها بالكلمات.

على سبيل المثال ، عندما يرسمون ، يمكنهم عمل خربشات إيمائية تعمل بشكل متزامن وتكون قادرة على استحضار مشاعرهم المكبوتة. لذلك ، يعد الرسم أيضًا طريقة سهلة لتخفيف التوتر وكأداة فعالة للتخلص من المشاعر المكبوتة.

3. لذا اعرف نفسك بشكل أفضل

عندما تعبر عن نفسك من خلال الفن ، على سبيل المثال الرسم ، يمكنك الوصول إلى العقل الباطن بسهولة ، ويمكنك معرفة المزيد عن نفسك. السبب هو أنه عندما يعبر شخص ما عن نفسه من خلال الفنون المرئية ، يمكن أن يساعدك ذلك في استكشاف أفكارك وأفكارك. يعتقد Malchiodi أنه من خلال رسم أي شيء يمكنك استكشاف الثقة بالنفس ، ومن خلال الرسم يمكنك العثور على مصدر للهدوء.