جدول المحتويات:
هل لديك عيد ميلاد في أي وقت قريب؟ أو حتى اليوم عيد ميلادك؟ عادة ، مع اقتراب عيد ميلادك ، ستشعر بالسعادة والسعادة والحماس لأنك تريد الترحيب بعمره الجديد. أو ، يشعر الكثيرون أيضًا بالسعادة لأنهم يستطيعون الاحتفال بيومهم الخاص مع الأشخاص الأقرب إليهم. ومع ذلك ، ماذا لو لم تشعر بالسعادة في عيد ميلادك؟ بدلًا من أن تكون سعيدًا ، تشعر باليأس والحزن عندما يصل عيد ميلادك. ربما تعاني من كآبة عيد الميلاد ، والتي تُعرف أيضًا باسم اكتئاب عيد الميلاد. ما هو عيد ميلاد البلوز؟ هل هي متلازمة خطيرة؟ تحقق من الجواب هنا.
كآبة عيد الميلاد ، عندما تكون الأيام السعيدة حزينة
كآبة عيد الميلاد هي مشاعر الحزن واليأس والاكتئاب والتعاسة قبل أو حتى عندما يأتي عيد ميلادك. قد يبدو الأمر غريبًا ، ولكن في الواقع ، تحدث هذه المتلازمة بالفعل ولا يعانيها قلة من الناس. كانت هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن كآبة عيد الميلاد يمكن أن يختبرها الجميع.
في معظم الحالات ، تحدث هذه المتلازمة عند كبار السن. وفقًا لدراسات مختلفة ، فإن التوتر والحزن عند حلول عيد الميلاد ناتج عن الخوف من التقدم في السن. يشعر معظمهم بالقلق على حياتهم في سن الشيخوخة ، حتى يشعرون بالاكتئاب.
وورد في دراسات أخرى أن سبب ذلك هو المشاكل النفسية والاجتماعية لكل شخص. قد تشعر وكأنك ستكبر ، لكن أحلامك وأهداف حياتك لم تتحقق حتى الآن. أشياء مثل هذه تجعل الناس يعانون من كآبة عيد الميلاد أو الاكتئاب في أعياد الميلاد.
في الواقع ، وجدت الدراسة أن كآبة عيد الميلاد يمكن أن تسبب ارتفاع معدل الوفيات. يرتبط هذا بالاكتئاب الذي يستمر حتى يعاني أولئك الذين يعانون من كآبة عيد الميلاد من النوبات القلبية أو ارتفاع ضغط الدم. في الواقع ، لقد ثبت أن أمراض القلب يمكن أن تكون ناجمة عن الإجهاد الذي لا يتم التعامل معه بشكل صحيح.
كيف لا تصابين بالاكتئاب أو الحزن في عيد ميلادك؟
إذا كنت تعاني من الكآبة في عيد ميلادك ، فيمكنك اتباع هذه النصائح حتى تتمكن من الاستمتاع بعيد ميلادك وأنت تشعر بالخفة والراحة.
- تذكر دائمًا الأشخاص الذين يحبونك ويقدرونك ، مثل زوجتك وعائلتك وأقاربك المقربين. اقض هذا مرة واحدة في السنة معهم.
- اجتمع مع أشخاص آخرين. إذا كنت تشعر بالملل أو لا ترغب في الاحتفال بأعياد الميلاد بشكل مفرط ، يمكنك القيام بأنشطة اجتماعية ومشاركتها مع المحتاجين. يمكن أن يساعدك هذا النشاط في تقليل التوتر الذي تعاني منه ويجعلك أكثر امتنانًا.
- فكر في الفوائد والأشياء الجيدة التي ستأتي عندما تكبر. تشير إحدى الدراسات إلى أنه كلما تقدمت في العمر ، كانت قدرتك على حل المشكلة أفضل.
- يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في ممارسة الرياضة بانتظام ، والخروج والاستمتاع بالطبيعة ، أو الأشياء الأخرى التي تستمتع بها.
- اجعل أهداف حياتك أكثر واقعية وتتوافق مع قدراتك.
