ما هي عملية إنقاص الوزن في الجسم؟

كثير من الناس يريدون إنقاص الوزن بشكل كبير في وقت قصير. ومع ذلك ، فإن عملية فقدان الوزن ليست بهذه البساطة. ثم ، ماذا يحدث بالضبط عندما تفقد الوزن؟ كيف يمكنك إنقاص الوزن في النهاية؟

يعتمد فقدان الوزن على عدد السعرات الحرارية الداخلة والخارجة

هل أدركت أن جميع الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تضيف سعرات حرارية في جسمك وتؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن؟ لذلك ، فإن التوصية الأنسب لفقدان الوزن بشكل سريع وآمن هي الحد من تناول السعرات الحرارية وحرق السعرات الحرارية التي تراكمت في جسمك.

يتم تخزين السعرات الحرارية المتراكمة من قبل الجسم في شكل دهون. ومن ثم ، يقول الكثيرون أيضًا أنه يجب عليك حرق الدهون ، لأن مكدس السعرات الحرارية في الأساس هو نفس الدهون.

في الواقع ، يتقلب وزنك دائمًا كل يوم. لا تصدق؟ فقط حاول أن تزن نفسك بعد يوم من الأنشطة أو بعد حركة الأمعاء. يجب أن تكون قد فقدت 500 جرام إلى 1 كجم من الوزن.

لكن المشكلة هي أن هذا الوزن سيعود لأن الطعام - مهما كان نوع الطعام - يدخل معدتك. مقدار الوزن الذي تكتسبه ، اعتمادًا على كمية الطعام الذي تتناوله. تذكر أنه سيتم تخزين كل هذه الأطعمة على شكل دهون.

لذلك ، ينخفض ​​وزن الجسم إذا كانت السعرات الحرارية المحروقة في الجسم أكبر من السعرات الحرارية المستهلكة.

إذن كيف هي عملية إنقاص الوزن؟

تتطلب جميع العمليات التي يقوم بها الجسم الطاقة ، سواء كان ذلك لأداء الوظائف الأساسية - مثل التنفس وهضم الطعام - وتحريك العضلات. بينما يتم الحصول على الطاقة من الطعام الذي تتناوله وخاصة الجلوكوز في الدم.

عندما تمارس نشاطًا بدنيًا شاقًا أو تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت بحاجة إلى الكثير من الطاقة. في البداية ، سيتكون الجسم بالفعل من الطاقة من هضم الطعام الذي أكلته للتو قبل القيام بالنشاط. ومع ذلك ، إذا كان النشاط الذي تقوم به ثقيلًا بدرجة كافية ولا ينتج الطعام الكثير من الجلوكوز ، فسيقوم الجسم تلقائيًا باستهلاك كومة الدهون للحصول على الطاقة.

علاوة على ذلك ، إذا قمت بالحد من تناول الطعام الذي يأتي. سوف "يفتقر" الجسم إلى الجلوكوز في الدم - وهو أساس إنتاج الطاقة - وفي النهاية يأخذ احتياطيات الطاقة من الدهون. ستصبح رواسب الدهون جلوكوز عند الحاجة.

لذلك ، فإن الطريقة القوية لفقدان الوزن بسرعة هي الحد من تناول السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام. لذلك ، لم يعد جسمك يحتوي على كومة كبيرة من الدهون. ومع ذلك ، يجب أن يتم تقييد السعرات الحرارية بشكل صحيح ، وليس بلا مبالاة. نوصيك باستشارة خبير تغذية من أجل الحصول على حساب دقيق للسعرات الحرارية.

يمكن أن يؤدي نقص السوائل في الجسم أيضًا إلى فقدان الوزن

يمكن أن يحدث فقدان الوزن بسبب انخفاض الدهون في الجسم ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب نقص السوائل. إذا كنت تتناول أدوية التخسيس الموجودة في السوق ، فإن هذه الأدوية تجعلك تفرز سوائل الجسم بشكل مستمر.

الماء هو المكون الأكبر الذي يتكون منه الجسم ، وهو حوالي 70٪. لذا ، إذا فقد الجسم الكثير من السوائل ، فلا عجب أن ينخفض ​​الوزن بسرعة.

لكن احترس من الآثار الجانبية للأدوية أو أنواع الأنظمة الغذائية التي تقلل فقط من وزن الماء. بالطبع لن يكون هذا مفيدًا للصحة. لا يتسبب هذا في إصابة الجسم بالجفاف فحسب ، بل ليس له أيضًا أي تأثير على تراكم الدهون - وهو ما يجب أن تخسره. لذلك ، لا تزال معرضًا لخطر كبير للإصابة بأمراض مزمنة مختلفة.

x