جدول المحتويات:
من لم يكن قلقًا أبدًا في حياته؟ يكاد يكون من المؤكد ، كل شخص لديه. عندما يقترب القلق ، كل ما تريده هو واحد ، خالٍ من هذا القلق. تتمثل إحدى طرق تخفيف أعراض اضطرابات القلق في استخدام العلاج العطري المصنوع من الزيوت الأساسية. تعال ، تعرف على أنواع الزيوت الأساسية التي يمكن أن تعالج اضطراب القلق لديك.
أنواع الزيوت العطرية للقلق
في الواقع ، لم يتم تنظيم استخدام الزيوت الأساسية وحدها بشكل كامل من قبل إدارة الغذاء والدواء. ومع ذلك ، من المعروف أن بعض المكونات الطبيعية التي تستخدم عادة كأساس للزيوت الأساسية لها عدد من الخصائص ، بما في ذلك اضطرابات القلق.
في الأساس ، يجب استخراج أي نوع من الزيوت العطرية وخلطها مع زيت ناقل قبل الاستخدام. هذا لأن المكونات الرئيسية لهذا الزيت الأساسي عادة ما تكون صلبة أو سميكة للغاية.
1. الخزامى
وفقًا لبحث نُشر عام 2012 في مجلة الطب الطبيعي اللافندر من النباتات التي يمكن استخلاصها من الزيوت العطرية المفيدة لمن يعانون من اضطرابات القلق.
يُعتقد أن استخدام اللافندر له ما يعادل البنزوديزيبين ، وهو نوع من الأدوية لعلاج القلق.
طريقة عمل زيت اللافندر هو أنه يؤثر على الجهاز الحوفي ، وهو الجزء من الدماغ الذي ينظم المشاعر ، حتى يتمكن من تهدئة عقول من يستخدمه
كيف تستعمل:
- امزج زيت اللافندر مع زيت ناقل ، مثل زيت الشاي أو جل الاستحمام غير المعطر.
- ضعي مزيج الزيت في حوض الاستحمام المملوء بالماء الدافئ قبل الاستحمام.
2. أزهار الياسمين
بصرف النظر عن الخزامى ، اتضح أنه يمكن أيضًا استخدام زهور الياسمين كزيت أساسي لديه القدرة على علاج اضطرابات القلق.
تم إثبات ذلك من خلال التجارب في عام 2013 في مجلة البحوث الصحية الذي بحث في تأثير استنشاق زيت زهرة الياسمين على نشاط الدماغ وانفعالاته.
أظهر المشاركون في الدراسة أن المشاركين في الدراسة كانوا أفضل وأكثر نشاطًا ونضارة بعد استنشاق زيت الياسمين. قد تكون هذه الحالة ناتجة عن زيادة إنتاج هرمونات السيروتونين والإندورفين.
يلعب هذان الهرمونان دورًا كبيرًا في تغيير الحالة المزاجية للناس ليكونوا أكثر سعادة وهدوءًا. لذلك ، يُعتقد أن زيت الياسمين العطري يساعد في تقليل أعراض اضطرابات القلق.
هناك طريقتان يمكنك من خلالهما استخدام زيت الياسمين العطري كطريقة لعلاج اضطرابات القلق ، وهما:
- استنشق زيت الياسمين العطري باستخدام جهاز الاستنشاق.
- يستخدم الناشر حتى تنتشر رائحة زيت الياسمين في جميع أنحاء الغرفة.
3. البرغموت
المصدر: استشارات صحة المستهلك
في عام 2015 ، كانت هناك دراسة اختبرت استخدام زيت البرغموت في البشر والحيوانات. نتيجة لذلك ، يحتوي زيت البرغموت على تأثيرات مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومسكنات.
كشف الباحثون أيضًا أن البرغموت يحتوي أيضًا على خصائص مزيلة للقلق (مضادة للقلق) تساعد في تقليل التوتر.
كيفية استخدامها:
- صب بضع قطرات من زيت البرغموت على منديل أو كرة قطنية.
- قم بشم الزيت 2-3 مرات حتى تهدأ مشاعر القلق لديك.
4. الورود
هل تعلم أن الزيت العطري من بتلات الورد مفيد أيضًا للمساعدة في تقليل أعراض اضطرابات القلق؟
هناك دراسة عن استخدام زيت الورد كخليط حمام للقدم مع الماء الدافئ لدى النساء اللواتي على وشك الولادة. ونتيجة لذلك ، يصبحون أكثر قدرة على التحكم في قلقهم.
هذا لأنه عندما يستنشق البشر روائح عطرة ، فإن حاسة الشم ترسل رسائل إلى الدماغ وتؤثر على ذاكرتك وأفكارك وعواطفك. بعد ذلك ، تفرز ذاكرة الشم هرمونات مفيدة للجسم ، وهي الإنكيفالين والإندورفين.
يُعرف Enkephalin بأنه هرمون يخفف الألم ، بينما يقلل الإندورفين من القلق.
كيفية استخدامها:
- امزج زيت الورد العطري في وعاء مملوء بالماء الدافئ واخلطه جيدًا.
- انقع قدميك لبضع دقائق.
- يمكنك أيضًا إضافة زيت الورد عند استخدام مرطب أو غير معطر زبدة الشيا وتطبيقه على الجلد أثناء تدليكه.
5. ريحان
لا يستخدم فقط كتوابل للطبخ ، ولكن يمكن أيضًا استخدام الريحان كزيت أساسي لمساعدة الذين يعانون من اضطرابات القلق. ويدعم ذلك بحث أُجري على الفئران لتحديد ما إذا كان زيت الريحان مضادًا للقلق أم لا.
نتيجة لذلك ، يمكن أن تساعد المركبات الفينولية الموجودة في زيت الريحان الأساسي في تخفيف القلق. ومع ذلك ، فإن هذا المركب ليس بنفس فعالية عقار الديازيبام ، المصمم لتهدئة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.
هذا هو السبب في الحاجة إلى مزيد من البحث حول كيفية عمل مركبات الفينول في الريحان لتخفيف أعراض اضطرابات القلق.
طريقتان لاستخدام زيت الريحان العطري:
- استنشق زيت الريحان الأساسي بأنبوب الاستنشاق.
- يستخدم الناشر حتى تنتشر رائحة الريحان في جميع أنحاء الغرفة.
على الرغم من أن الزيوت الأساسية الخمسة المذكورة أعلاه يمكن أن تساعد في تخفيف اضطرابات القلق ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول فوائد الزيوت الأساسية لاضطرابات القلق. استشر طبيبك أكثر إذا كنت تريد استخدام الزيوت الأساسية لعلاج قلقك.
