غالبًا ما تشعر بالنعاس على الرغم من نومك الكافي؟ هذه الأشياء الخمسة هي الأسباب

النوم هو حاجة الإنسان الأساسية من أجل البقاء على قيد الحياة. من الناحية المثالية ، يحتاج البالغون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. ومع ذلك ، هناك أيضًا أشخاص يظلون نعسانًا على الرغم من حصولهم على قسط كافٍ من النوم. لذا ، إذا تم تلبية احتياجاتك من النوم ، فلماذا لا تزال تشعر بالنعاس أحيانًا طوال اليوم؟ اكتشف الأسباب المختلفة أدناه.

غالبًا ما يكون السبب هو النعاس على الرغم من أنك نمت بشكل كافٍ

إذا كنت تشعر بالنعاس غالبًا على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، فإليك بعض الأسباب التي قد تفسر حالتك.

1. شرب الكحول

شرب الكحول قبل النوم يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس في كثير من الأحيان أثناء النهار. سيجعل الكحول من الصعب عليك الوصول إلى مرحلة النوم العميق وإفساد دورة نومك.

يتماشى هذا مع نتائج البحث الذي أجراه المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول والذي أظهر أن شرب الكحول قبل ساعات قليلة من النوم يمكن أن يتسبب في عدم انتظام نومك. يمكن أن يكون لهذه العادة تأثير على نوعية نومك السيئة.

2. توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس النومي هو حالة يتوقف فيها أنفاسك بشكل مؤقت أثناء النوم. في عالم الطب ، يُسمى انقطاع النفس النومي الناجم عن انسداد في الجهاز التنفسي بانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA). يؤدي الانسداد الذي يحدث في مجرى الهواء هذا إلى استيقاظ الشخص فجأة أثناء النوم. ونتيجة لذلك ، تنخفض جودة نومك ، مما يجعلك أقل نشاطًا وأقل إنتاجية في اليوم التالي.

هذا هو السبب في أنهم غالبًا ما يشعرون بالنعاس أو الاستيقاظ في وقت متأخر على الرغم من أنهم ناموا لمدة 7 إلى 8 ساعات في الليل.

3. الخدار

الخدار هو حالة مزمنة تجعل الشخص ينام في أي مكان وفي أي وقت دون حسيب ولا رقيب. يمكن أن يحدث هذا على الرغم من حصولهم على قسط كافٍ من النوم.

سيشعر الشخص الذي يعاني من هذه الحالة بحالة جيدة بعد النوم لمدة 10-15 دقيقة ، ثم يستيقظ لبعض الوقت ، ثم يعود للنوم. الخدار مرض مزمن وغير قابل للشفاء. ومع ذلك ، إذا قمت بالعلاج الصحيح وقمت بإجراء العديد من التغييرات الصحية في نمط الحياة ، يمكنك السيطرة على هذا الاضطراب.

4. متلازمة التعب المزمن

متلازمة التعب المزمن أو متلازمة التعب المزمن هي حالة تجعلك غالبًا متعبًا وضعيفًا وخاملًا ونعاسًا. تشمل الأعراض آلامًا في العضلات وصعوبة في التركيز لمدة 6 أشهر على الأقل.

على الرغم من أن أسباب متلازمة التعب المزمن ليست مفهومة تمامًا وقد تكون ناجمة عن انقطاع النفس النومي ، إلا أنها قد تتداخل مع أنشطتك اليومية.

5. إنزعاج الساعة البيولوجية للجسم

يمكن أن يجعلك إيقاعك اليومي ، أو ساعة الجسم الفوضوية ، تشعر بالنعاس طوال اليوم. الساعة البيولوجية نفسها هي جدول عمل لكل عضو ووظيفة في جسم الإنسان بشكل طبيعي. إذا تعرضت ساعة جسدك للاضطراب ، فغالبًا ما تشعر بالنعاس في أوقات غير مناسبة.

افترض أنك تعاني من صعوبة في النوم ليلًا وتشعر بالنعاس أثناء النهار. في الواقع ، في الليل هو وقت النوم بينما أثناء النهار هو وقت الاستيقاظ والنشاط. بالإضافة إلى تنظيم دورة نوم الإنسان ، تلعب الساعة البيولوجية للجسم دورًا في التحكم في إنتاج الهرمونات ودرجة حرارة الجسم ومختلف وظائف الجسم الأخرى.