جدول المحتويات:
- سبب آلام الظهر تستيقظ كل صباح
- 1. وضع النوم الخاطئ
- 2. فراش خاطئ
- 3. الاستيقاظ بالطريقة الخاطئة
- 4. فيبروميالغيا
- 5. ترقق الحبل الشوكي
آلام الظهر هي اضطراب صحي شائع يمكن علاجه بسهولة. ومع ذلك ، فإن آلام الظهر التي تظهر دائمًا في الصباح قد تشير إلى مشكلة أخرى. بدون العلاج المناسب ، يمكن أن يزداد الألم سوءًا بحيث يتعارض مع الأنشطة أثناء اليوم.
سبب آلام الظهر تستيقظ كل صباح
تحدث آلام الظهر بشكل عام لأن الجسم لا يتحرك كثيرًا أثناء النوم بحيث تفتقر منطقة الظهر إلى تدفق الدم. سيقل الألم الجديد بمجرد أن يبدأ جسمك في الحركة مرة أخرى.
لدى بعض الأشخاص ، يمكن أن تستمر آلام الظهر في الصباح أو تزداد سوءًا. فيما يلي العوامل التي يمكن أن تكون السبب:
1. وضع النوم الخاطئ
العمود الفقري له شكل منحني بشكل طبيعي. يمكن أن يؤدي وضع النوم الخاطئ إلى تسطيح المنحنى ويسبب الألم.
عادةً ما تكون هذه المشكلة أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين غالبًا ما ينامون على بطونهم.
لذلك حاول أن تعتاد على النوم على ظهرك أو جانبك. إذا كان وضع النوم المريح الوحيد بالنسبة لك هو على معدتك ، ادعم الجزء السفلي من معدتك بوسادة رفيعة.
يهدف هذا إلى الحفاظ على انحناء العمود الفقري.
2. فراش خاطئ
يمكن أن يكون سبب آلام الظهر في الصباح هو الاختيار الخاطئ للمرتبة.
قد تكون المرتبة التي تستخدمها صلبة جدًا أو طرية جدًا أو غير قادرة على دعم وزنك وشكل جسمك.
يجب استبدال المراتب كل 10 سنوات. تحتاج أيضًا إلى استبدال المرتبة إذا بدت فضفاضة أو كانت هناك فجوات في المنطقة التي تنام فيها عادة.
وفقًا لبحث نُشر في مجلة Lancet ، اختر مرتبة ذات مستوى معتدل من النعومة لتخفيف آلام الظهر الطويلة.
3. الاستيقاظ بالطريقة الخاطئة
يمكن أن تؤثر الطريقة التي تستيقظ بها على حالة ظهرك.
يمكن أن يؤدي التحرك بسرعة كبيرة أو الانحناء كثيرًا عند النهوض من السرير إلى إجهاد عضلات ظهرك. نتيجة لذلك ، آلام الظهر في الصباح.
لتقليل خطر الألم ، جرب الخطوات التالية عند الاستيقاظ:
- بعد فتح عينيك ، تحرك إلى جانب السرير.
- اجلس ببطء أثناء استخدام يديك لدعم الجسم. دع قدميك تتدلى على جانب السرير.
- توقف لبضع ثوان ، ثم ضع قدميك على الأرض وقف.
4. فيبروميالغيا
الألم العضلي الليفي هو مرض يسبب الألم في عضلات الجسم المختلفة.
السبب غير معروف على وجه اليقين ، لكن الخبراء يعتقدون أن هذا المرض مرتبط بخلل في المركبات الكيميائية في الدماغ.
آلام الظهر في الصباح هي مجرد واحدة من العديد من أعراض الألم العضلي الليفي.
يشعر المرضى أيضًا بالتعب سريعًا ، ولا يستطيعون النوم جيدًا ، ويعانون من صداع متكرر ، ويعانون من القلق المفرط ، والاضطرابات مزاج ومشاكل في الذاكرة.
5. ترقق الحبل الشوكي
يتكون العمود الفقري من مفاصل عظمية متصلة بواسطة حشوات من النسيج الضام. تعمل هذه الوسادات أيضًا على الحفاظ على مرونة العمود الفقري.
مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تضعف وسائد العمود الفقري وتجعل العمود الفقري أكثر صلابة.
يمكن أن يسبب ترقق الفوط الشوكية آلام الظهر لدى بعض المصابين.
عادة ما يكون ألم الظهر أكثر وضوحًا بعد أن ينحني الجسم أو ينحني أو يجلس أو في الصباح عندما يكون الضغط على العمود الفقري أكبر.
آلام الظهر العرضية بعد الاستيقاظ في الصباح حالة طبيعية. يمكنك التغلب على هذا عن طريق التحرك كثيرًا وشد جسمك.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يشير ألم الظهر المستمر إلى شيء آخر.
يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب عادات خاطئة أو حتى أمراض معينة.
إذا تفاقم الألم أو صاحبه أعراض أخرى ، فحاول استشارة الطبيب لمعرفة السبب وكيفية التغلب عليه.
