تناول الطعام أو الاستحمام أولاً ، أيهما أفضل بعد الاستيقاظ؟

بعض الناس معتادون على الاستحمام مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح لأنه يجعل الجسم يشعر بالانتعاش. من ناحية أخرى ، لا يفضل البعض تناول وجبة الإفطار خاصة حتى يكون لدى الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة. على الرغم من أن كلاهما مفيد ، فما الأفضل فعله عند الاستيقاظ في الصباح أو تناول وجبة الإفطار أو الاستحمام أولاً؟

أيهما أفضل عند الاستيقاظ في الصباح: تناول الطعام أم الاستحمام أولاً؟

الإفطار هو أهم جزء في روتينك الصباحي ، لأن هذا هو المكان الذي تحصل فيه على الطاقة المثلى لأنشطتك اليومية. ليس ذلك فحسب ، يمكن لوجبة الإفطار أيضًا تجديد احتياطيات الطاقة التي يتم استهلاكها أثناء النوم.

يوفر الإفطار المنتظم المزيد من الفوائد. وتشمل هذه زيادة مستويات الطاقة وزيادة امتصاص العناصر الغذائية والحفاظ على مستويات السكر في الدم ومنعك من تناول المزيد لبقية اليوم.

بدون وجبة الإفطار ، يقوم جسمك بتبديل الأوضاع لتوفير الطاقة. تقلل هذه العملية أيضًا من أداء الدماغ ويمكن أن تؤثر على أداء العمل. يمكن أن يحسن الإفطار التركيز والانتباه والذاكرة والذكاء العام.

إذا شعرت بالارتباك بشأن اختيار الأكل أو الاستحمام أولاً بعد الاستيقاظ ، فحاول أن تفهم احتياجات جسمك مرة أخرى. بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون أنشطة تستهلك الكثير من الطاقة ، قد يكون تناول وجبة الإفطار أولاً هو الخيار الصحيح.

ومع ذلك ، انتبه إلى وقت تناول الإفطار. الوقت المثالي لتناول الإفطار هو ساعة واحدة بعد الاستيقاظ. بعد هذا الحد ، تكون فرص الإفراط في تناول الطعام لبقية اليوم أكبر.

تأكد أيضًا من اختيار نظام غذائي متوازن من الناحية الغذائية يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية. تجنب تناول الأطعمة التي تم تصنيعها أو التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل معجنات والحبوب الحلوة والكعك.

إذن ، هل من المقبول الاستحمام بعد الاستيقاظ؟

إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك بشأن الاختيار بين الاستحمام أو تناول الطعام أولاً ، ففكر في هذه الحقيقة الفريدة. بالإضافة إلى تنظيف الأوساخ والعرق من الجسم ، فإن الاستحمام سيوفر في الواقع معلومات للدماغ لبدء اليوم على الفور.

ينظم الدماغ الساعة البيولوجية لجسمك. إذا كنت معتادًا على الاستحمام في الصباح ، فسيفسر عقلك ذلك على أنه علامة على حلول الصباح. يصبح عقلك أكثر انتباهًا ، وكذلك جسمك بالكامل وحواسك.

هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يشعرون بالانتعاش بعد الاستحمام في الصباح. عند مواجهة خيار تناول الطعام أو الاستحمام أولاً بعد الاستيقاظ ، يختار الناس الاستحمام لأن تأثير التنشيط أكبر من الأكل.

ومع ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تنظيم درجة حرارة الماء بعناية. بدلاً من إعطاء شعور بالانتعاش ، فإن الاستحمام بالماء الدافئ يريح الجسم حتى يتمكن من العودة إلى النعاس. للحفاظ على انتعاشك ، حاول شطف جسمك بالماء الفاتر بعد الاستحمام بماء دافئ.

تحتاج أيضًا إلى معرفة الوقت المناسب إذا كنت تريد أن تبدأ روتينك الصباحي بالاستحمام. لا تذهب إلى الحمام بمجرد أن تفتح عينيك في الصباح. يمكن أن يتسبب الاستيقاظ فجأة في حدوث حالة تسمى انخفاض ضغط الدم الانتصابي.

انخفاض ضغط الدم الانتصابي هو انخفاض ضغط الدم الناتج عن تغيير مفاجئ في وضع الجسم ، على سبيل المثال من الاستلقاء إلى الوقوف. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى الصداع والسكتات الدماغية والموت في الحالات الشديدة.

تناول الطعام أو الاستحمام أولاً ، يعتمد الاختيار على روتينك واحتياجاتك. سيوفر الأكل الطاقة للجسم ، بينما الاستحمام سوف ينعش جسمك وعقلك بحيث تكون أكثر حماسة بشأن أنشطتك.