جدول المحتويات:
هل أنت ممن تزن نفسك كل يوم؟ ربما تشعر أو حتى تلاحظ أن وزنك يتغير من ساعة إلى أخرى ، حتى من يوم لآخر. لا تقلق ، فكل شخص تقريبًا يعاني من نفس الشيء وهذا أمر طبيعي. إذن ، لماذا يتغير وزن الجسم كل يوم؟
لماذا يتغير وزنك في كل مرة تزنه؟
يمكن أن يتغير وزن الجسم كل يوم وحتى في غضون ساعات. يحدث هذا التغيير بسبب كمية المياه التي تستهلكها وتفقدها من جسمك كل يوم.
تنص كيلي هوجان ، MS ، RD ، SDN ، منسقة التغذية السريرية في مركز دوبين للثدي في مستشفى ماونت سيناي ، على أن السوائل التي تدخل الجسم تلعب دورًا مهمًا في تغيير الوزن.
يمكن أن يضيف كوبان من الماء إلى جانب محتوى الماء في الطعام ما يصل إلى 0.45 كجم من وزن الجسم. يمكن أن يؤثر الأكل والشرب والتبول والتغوط وممارسة الرياضة على تكوين الماء في الجسم مما سيكون له تأثير على التغيرات في عدد الميزان.
لذا تذكر أن ما تأكله وتشربه يلعب دورًا في تحديد وزنك. إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المالحة ، فسوف يخزن جسمك الكثير من السوائل مما يجعلك تشعر بالانتفاخ حتى يبدو جسمك أثقل.
وبالمثل ، يمكن أن يؤثر تناول الكربوهيدرات على كمية الماء الموجودة في الجسم لأن الجسم يحتاج إلى سوائل إضافية لتخزين سكر العضلات (الجليكوجين) كطاقة. يتطلب كل جرام من الجليكوجين ثلاثة جرامات من الماء.
لذلك ، يمكن أن يتسبب نوع النشاط وكمية المياه التي تستهلكها يوميًا في حدوث تغييرات في الوزن تكون مؤقتة في الغالب. لذلك لا تعتقد أن التغيرات في وزن الجسم كل يوم أو كل ساعة هي علامة على أنك تفقد دهون الجسم لأنه من المستحيل تمامًا أن تفقد 1-2 كجم من الدهون بين عشية وضحاها.
زن نفسك كل صباح
دكتور. Anita Petruzelli M.D. ، وهي طبيبة في BodyLogicMD تنص على معرفة وزنك الثابت ، حاول أن تزنه في نفس الوقت طوال اليوم. الصباح هو أفضل وقت لوزن نفسك.
وذلك لأن الأطعمة التي تتناولها لم تتدخل في الجسم. في هذه الأثناء ، يستوعب الجسم ليلًا ونهارًا الكثير من الأطعمة والسوائل التي يمكن أن تزيد من وزن الجسم والتي تصبح عاملاً في تغيير وزن الجسم عند وزنه.
حاول أن تزن وزن جسمك بعد الاستيقاظ عارياً والتبول بالفعل ، سواء كان ذلك في التغوط أو التبول. حاول أن تزن نفسك في نفس الوقت وعلى نفس الميزان لترى ما إذا كان وزنك ثابتًا.
زيادة الوزن وفقدانه كل يوم أو ساعة أمر طبيعي. ومع ذلك ، إذا زاد الرقم الموضح واستمر لمدة يومين ، فإن العلامة هي أنه لم يعد هناك سوائل زائدة في الجسم ، بل دهون الجسم التي تكونت.
إن فقدان الوزن ليس الطريقة الوحيدة للحكم على مدى صحتك. لا تدع جهودك لفقدان الوزن أو زيادته تتم باستخدام وسائل مفرطة يمكن أن تضر الجسم.
x
