من يحتاج إلى تناول مكمل متعدد الفيتامينات؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول مكمل متعدد الفيتامينات؟ لا يجب على الجميع تناول فيتامينات إضافية من المكملات الغذائية ، لأنه في الواقع يمكن توفير جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. ومع ذلك ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة في بعض الأحيان إلى تناول فيتامينات ومعادن إضافية من المكملات الغذائية. من يحتاج إلى تناول مكمل متعدد الفيتامينات؟

قائمة بالأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول مكمل متعدد الفيتامينات

مكملات الفيتامينات هي مكملات تحتوي على ثلاثة أنواع أو أكثر من الفيتامينات والمعادن. عادة ما يكون هذا المكمل ضروريًا للأشخاص الذين لا يستطيعون تلبية احتياجاتهم اليومية من الفيتامينات والمعادن من الطعام. إذا واجهت أحد الأشياء أدناه ، فربما تكون من بين أولئك الذين يحتاجون إلى تناول مكمل متعدد الفيتامينات.

1. الناس الذين كثيرا ما يأكلون أطعمة غير صحية

الأشخاص ذوو الحركة العالية الذين لا يتمتعون بعادات غذائية صحية هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات والمعادن. الأشخاص الذين لا يحبون تناول الخضار والفاكهة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات والمعادن. لتلبية هذه الاحتياجات الغذائية ، قد تحتاج إلى تناول مكمل متعدد الفيتامينات.

2. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الامتصاص

قد يحتاج الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة أو يعانون من حالات صحية معينة يمكن أن تغير طريقة استخدام الجسم للعناصر الغذائية إلى مكمل متعدد الفيتامينات. يساعد هذا الملحق في تلبية العناصر الغذائية المطلوبة. نوصيك باستشارة طبيبك فيما إذا كنت تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية وما إذا كنت بحاجة إلى مكملات غذائية لتلبيتها.

3. النباتيون

يحتاج النباتيون عادة إلى تناول مكمل متعدد الفيتامينات. النظم الغذائية النباتية التي لا تأكل أطعمة من أصل حيواني تجعلهم عرضة لنقص العديد من الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين ب 12 والزنك والحديد والكالسيوم.

4. كبار السن

عادة ما يجد كبار السن أو الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا صعوبة في تلبية احتياجاتهم من الفيتامينات والمعادن لأسباب مختلفة. بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها كبار السن عادة هي فيتامين د والعديد من فيتامينات ب والحديد والمغنيسيوم.

5. الأشخاص الذين يحدون من تناول الطعام أو يتبعون حمية غذائية

عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، يميل الناس إلى الحد بشدة من تناولهم للطعام. في الواقع ، قد لا تزيد السعرات الحرارية التي تدخل جسده عن 1200 سعرة حرارية. وهذا بالتأكيد يجعل تناول الفيتامينات والمعادن ناقصًا. إذا لم يتم تلبية الاحتياجات الغذائية ، فليس من غير المألوف أن يمرض الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية قاسية.

6. المدخن أو يشرب الكحول بكثرة

يميل الأشخاص في هذه المجموعة إلى مشاكل في تناول طعامهم. عادة ما يكون لديهم ضعف في الشهية أو لديهم مشاكل في تناول الطعام. وبالتالي ، فإن المدخنين أو الذين يشربون الكحول بكثرة هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات والمعادن. إذا كنت تندرج في هذه المجموعة ، يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت بحاجة إلى تناول مكمل متعدد الفيتامينات أم لا.

لماذا يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى مكمل متعدد الفيتامينات؟

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل المذكورة أعلاه ، في بعض الأحيان إلى تناول مكملات الفيتامينات لتلبية احتياجاتهم من الفيتامينات والمعادن. عدم منع أو علاج بعض الأمراض. مكملات الفيتامينات المتعددة موجودة هنا لمساعدتك في الحصول على كمية الفيتامينات والمعادن في الأرقام الموصى بها.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن مكملات الفيتامينات يمكن أن تحل محل الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ، لذلك لا داعي لتناول الخضار والفاكهة. ليس هكذا. حتى إذا كنت تتناول بالفعل مكمل متعدد الفيتامينات ، فلا تزال بحاجة إلى الحصول على الفيتامينات والمعادن من الطعام. حاول أن تأكل الخضار والفاكهة كل يوم. تذكر أن أي مكمل لا يمكن أن يحل محل الفوائد الطبيعية للطعام. يجب أن تكون قادرًا قدر الإمكان على تطبيق نظام غذائي متوازن ، حتى لا تعتمد على المكملات.

عادةً ما تكون مكملات الفيتامينات آمنة للاستهلاك إذا تم تناولها وفقًا لتعليمات الاستخدام. بشكل عام ، ما عليك سوى تناول مكمل واحد على الأقل كل يوم. لا تتعدى الجرعة (اقرأ قواعد الاستخدام) ، لأن تناول الفيتامينات والمعادن الزائدة من المكملات الغذائية لا يفيد صحتك.

x