هل من الصعب التجشؤ؟ جرب هذه الطرق الأربع لحلها

التجشؤ هو أحد أبسط الطرق للتخلص من انتفاخ البطن. يؤدي التجشؤ إلى إطلاق الغازات من الجهاز الهضمي إلى الفم. الغاز المراد إطلاقه عبارة عن خليط من الأكسجين والنيتروجين. ومع ذلك ، يجد بعض الناس صعوبة في التجشؤ. كيف نتعامل معها؟

لماذا أجد صعوبة في التجشؤ؟

يحدث الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في التجشؤ لأن الصمام الموجود في الحلق قد فقد قدرته على إطلاق الهواء. ثم يجب دفعه بضغط غاز أكبر حتى يمكن فتح هذا الصمام ، مما يؤدي إلى التجشؤ.

يُطلق على هذا الصمام اسم العضلة العاصرة للمريء وهو قناة يمر من خلالها الطعام عبر تجويف الفم.

تسترخي عضلات المصرة أثناء البلع. عندما لا تبتلع ، تتقلص هذه العضلة أو تنقبض. عند التجشؤ ، تحتاج هذه العضلة العاصرة إلى الاسترخاء لفترة للسماح للهواء بالخروج.

على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، إلا أنه من الصعب في الواقع أن يتسبب التجشؤ في جعل الناس يشعرون بالعذاب. يبدو أن هناك فقاعات هواء حول المريء لا تختفي. هذا أمر مزعج للغاية ومؤلم في بعض الأحيان.

إذا كان من الصعب التجشؤ ، فماذا يجب أن تفعل؟

خلق ضغط الغاز في المعدة عن طريق الشرب

شرب المشروبات الغازية يمكن أن يجعل ضغط الغاز أسهل في الخروج من معدتك. علاوة على ذلك ، إذا شربته من خلال ماصة ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة مقدار الضغط ، مما يسهل على الغاز الهروب ويمكنك التجشؤ.

بدلاً من ذلك ، يمكنك شرب كوب كامل من الماء أثناء حبس أنفاسك والضغط على أنفك للتأكد من عدم نفخ الهواء الزائد.

قم بالضغط من خلال الطعام

يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على الغازات إلى زيادة ضغط الغازات في المعدة. تناول هذه الأطعمة الغازية لتحفيزك على الفور على التجشؤ:

• تفاحة، مدينة، قط
• كمثرى
• جزرة
• خبز أسمر
• امضغ العلكة

يتحرك

يمكن لحركة جسمك أن تضغط على الغاز في معدتك وتدفعه لأعلى ، مما يسمح لك بالتجشؤ. تتم هذه الحركة لشد عضلات البطن. بهذه الطريقة ، ستساعد في تسهيل خروج ضغط الغاز المحبوس في المعدة.

• إذا كنت جالسًا ، انهض سريعًا. أو إذا كنت واقفًا فحاول الجلوس بسرعة. يمكنك أيضًا القيام بحركة الاستلقاء والوقوف بسرعة.
• بصرف النظر عن هذه الحركات ، يمكنك أيضًا المشي والركض والقفز لدفع الهواء خارج معدتك
• استلقِ على بطنك ، اثنِ ركبتيك أمام صدرك ، قم بمد ذراعيك بشكل مستقيم للأمام قدر الإمكان. ثني ظهرك مع مد ذراعيك للأمام. حافظ على استقامة رأسك وحلقك.

اضبط طريقة التنفس

الطريقة التي تتنفس بها تؤثر أيضًا على هذا. عندما تواجه صعوبة في التجشؤ ، فإليك ما يجب القيام به:

• تنفس وأنت جالس بشكل مستقيم
• مرر الهواء إلى حلقك عن طريق استنشاق الهواء عبر فمك حتى تشعر بفقاعة هوائية في حلقك.
• ثم قم بالزفير من خلال فمك عن طريق تغطية الجزء العلوي من الفم بلسانك حتى يكون ممر الهواء أضيق. افعلها مرارا وتكرارا.

هل يكفي التجشؤ وحده لعلاج انتفاخ البطن؟

المعدة الغازية هي حالة تختفي عادة من تلقاء نفسها بمرور الوقت. سوف يريحك التجشؤ مؤقتًا فقط.

عادة ما تتحسن انتفاخات البطن من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، إذا لم تتحسن الحالة ، خاصة بعد التجشؤ ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.

بالإضافة إلى ذلك ، راجع الطبيب فورًا إذا كان انتفاخ البطن مصحوبًا بما يلي:

• إسهال
• آلام في المعدة طويلة الأمد
• يوجد دم في البراز
• تغير في لون البراز
• فقدان الوزن غير المرغوب فيه
• ألم صدر
• يتكرر حدوث الغثيان والقيء

إذا كانت مصحوبة بهذه الأعراض ، فقد تكون هناك بعض اضطرابات الجهاز الهضمي التي تتطلب رعاية خاصة ، وليس فقط انتفاخ البطن.