فوائد شرب ماء الليمون في الصباح تستحق المحاولة والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يحتوي ماء الليمون على عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، بشرط أن يتم شربه بالطريقة الصحيحة. يمكنك شرب ماء الليمون في أي وقت. ومع ذلك ، هل تعلم أن شرب ماء الليمون في الصباح ، خاصة بعد الاستيقاظ من النوم ، يمكن أن يساعد في التعامل مع الجفاف. ثم كيف تشرب ماء الليمون في الصباح؟ تعال ، انظر المقال التالي.

الفائدة الرئيسية من تناول ماء الليمون في الصباح

قد يخشى معظم الناس إذا اضطروا لشرب ماء الليمون في الصباح. والسبب هو الخوف من التسبب في آلام في المعدة. لكن في الواقع ، إذا كنت تشربه بالجزء الصحيح ، فهناك فوائد مختلفة لشرب ماء الليمون في الصباح ، كما تعلم.

1. التغلب على الجفاف

عندما تستيقظ في الصباح ، ستشعر بالعطش وتحتاج إلى مشروب. وفي الوقت نفسه ، يحجم معظم الناس عن شرب المياه المعدنية التي ليس لها طعم.

لذلك ، يشرب الكثير من المشروبات السكرية في الصباح بدلًا من الماء العادي. حسنًا ، الحل لهذه المشكلة هو أنه يمكنك إضافة شريحة أو القليل من عصير الليمون إلى الماء.

سيعطي ذلك مذاقًا طازجًا للمياه. بهذه الطريقة ، الماء المنكه بالليمون مفيد أيضًا لمساعدتك على شرب المزيد من الماء.

2. يقلل من رائحة الفم الكريهة

من المعروف أنه عندما تستيقظ ستنبعث رائحة كريهة من فمك. يمكن التغلب على هذا أيضًا عن طريق تناول ماء بنكهة الليمون. من فوائد ماء الليمون أنه يحفز اللعاب ، بحيث يمكن تغطية رائحة الفم الكريهة بماء الليمون.

بصرف النظر عن ذلك ، فإن الرائحة الكريهة التي تأتي من فمك في الصباح يمكن أن تكون ناجمة أيضًا عن جفاف الفم. عندما يجف الفم ، تظهر البكتيريا ويمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. لذلك ، من خلال "ترطيب" الفم بماء الليمون ، ستختفي رائحة الفم الكريهة.

3. يساعد على الهضم

تساعد فوائد ماء الليمون في الصباح على تحسين عملية الهضم. يُعتقد أن ماء الليمون هو مشروب ملين طبيعي لمنع الإمساك لأن الحمض الموجود في الليمون يمكن أن يساعد في تكسير الطعام في المعدة.

بهذه الطريقة ، الأوساخ التي لم يعد يحتاجها الجسم ستخرج بشكل أسرع عند تناول عصير الليمون.

إذا كنت تريد أن تبدأ يومك بشيء مختلف ، فربما يمكنك في بعض الأحيان أن تجرب شرب ماء الليمون كمرافق لتناول الإفطار في الصباح. بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من أعراض القرحة أو اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى ، كن حذرًا عند شرب ماء الليمون في الصباح.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يتسبب ذلك في تكرار الأعراض ، بسبب الشرب على معدة فارغة. لذلك ، من الأفضل مناقشة الأمر مع طبيبك قبل تجربة هذه العادة.

5 طرق لشرب ماء الليمون في الصباح

يجب أن يكون استهلاك ماء الليمون في الوقت المناسب بالطريقة الصحيحة حتى يتم الشعور بالفوائد. فيما يلي الخطوات التي يمكنك اتباعها لاستهلاك ماء الليمون في الصباح.

1. استخدم عصير الليمون الطازج

يمكن أن يساعدك تناول ماء الليمون في الصباح على التعامل مع الجفاف وتقليل رائحة الفم الكريهة ، حيث يُعتقد أن عصير الليمون يحفز اللعاب أو اللعاب بحيث يمكن أن يمنعك من رائحة الفم الكريهة في الصباح.

لتجربة فوائد شرب ماء الليمون في الصباح ، استخدم عصير الليمون الحقيقي وليس خلاصة أو نكهة الليمون. والسبب هو أنه قد يتم خلط مستخلص الليمون مع مكونات أخرى ليست بالضرورة مفيدة لجسمك. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يوفر الليمون الحقيقي فقط الفوائد الحقيقية لماء الليمون.

2. استخدم قش

الطريقة الأكثر أمانًا لشرب ماء الليمون ، سواء كان ذلك في الصباح أم لا ، هي استخدام ماصة.

وذلك لأن الليمون يحتوي على حامض الستريك والذي إذا تم استهلاكه بكثرة يمكن أن يؤدي إلى تآكل الطبقة الخارجية للأسنان. عند تناوله باستخدام ماصة ، ينتقل عصير الليمون مباشرة إلى داخل فمك وإلى المريء.

وبهذه الطريقة ، تقل فرص "التقاء" ماء الليمون بأسنانك. لتقليل تآكل طبقة الأسنان هذه ، يجب تنظيف أسنانك على الفور أو شطف فمك بالماء بعد تناول ماء الليمون.

لذلك ، ستظل تشعر بالفوائد وتقلل من مخاطر استهلاك ماء الليمون هذا.

3. اشرب حالما يتم صنعه

إذا كان لديك كمية كبيرة من الليمون ، فقد ترغب في عصرهم جميعًا حتى لو لم تأكلهم على الفور. في الواقع ، سيكون عصير الليمون ، الذي لا يزال يحتوي على الثمالة ، أفضل لصحة الأمعاء لأنه يمكن أن يبطئ من امتصاص السكر بحيث يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.

ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أن مياه الليمون المخزنة مسبقًا لا تحتوي على أي خصائص مفيدة أكثر. إذا قمت بتخزينه بشكل صحيح ، فيمكن استهلاك ماء الليمون لمدة تصل إلى 4-6 أشهر. من الجيد تخزين عصير الليمون في الفريزر وتجميده إذا كنت ترغب في تخزينه لفترة طويلة.

4. اشرب الكمية المناسبة

إذا كنت ترغب في الحصول على جميع الخصائص التي تم ذكرها سابقًا ، يجب أن تشرب بالكمية المناسبة. الجرعة الصحيحة هي عصر نصف ليمونة في 250 مل من الماء.

إذا كنت تريد الاستفادة منه بشكل مجمّع ، فاستخدم الحساب الصحيح. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في صنع لتر واحد من عصير الليمون ، فاعصر 2 كمية متساوية من الليمون.

لا تستخدم الكثير من عصير الليمون إذا كنت تعاني من عسر الهضم. نوصيك باستشارة طبيبك أولاً.

5. أضف المكونات الأخرى

عند تناول ماء الليمون ، يمكنك أيضًا إضافة بعض المكونات الأخرى المفيدة لصحتك. يمكنك إضافة ملعقة واحدة من العسل الحقيقي أو شريحة من الزنجبيل أو القرفة أو أي مكونات صحية أخرى حسب التوافر والذوق. يمكن أن تقدم هذه المكونات فوائد أخرى بالإضافة إلى فوائد ماء الليمون الذي تستهلكه.

x