امنعي الشعر الرمادي عن طريق تناول هذه الأطعمة الثلاثة الرائعة

الشعر الأسود اللامع هو حلم كثير من الناس. ومع ذلك ، فإن الاستمرار في الحصول على شعر أسود يمثل تحديًا كبيرًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا. نعم ، مع تقدم العمر ، يتحول الشعر إلى اللون الرمادي ويتحول في النهاية إلى اللون الأبيض. في الواقع ، يمكن أن تحدث هذه الحالة في وقت أقرب مما تعتقد. كيف تمنع الشيب؟ دعنا نلقي نظرة على القائمة التالية لأنواع الأطعمة الخارقة لمساعدتك في الحفاظ على لمعان شعرك باللون الأسود.

أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكن أن تمنع الشيب

يعتبر معظم الشعر الرمادي علامة على الشيخوخة. ولكن يمكن أن يظهر بشكل أسرع أيضًا بسبب الوراثة ، أو الإصابة بأمراض المناعة الذاتية التي تدمر خلايا صبغة الشعر ، أو أيضًا بسبب نقص الفيتامينات في الجسم مثل الجلد ، يحتوي الشعر أيضًا على عامل تلوين يسمى الميلانين.

الآن ، لاستعادة الميلانين المفقود أو التالف ، يمكنك تناول أنواع مختلفة من الأطعمة مثل ما يلي.

1. الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على الأداء الطبيعي للجهاز العصبي ، ويلعب دورًا في تكوين المعلومات الجينية (الحمض النووي الريبي والحمض النووي) ، وينتج خلايا الدم الحمراء جنبًا إلى جنب مع حمض الفوليك أو فيتامين ب 9. عندما ينقص الجسم كميات كبيرة من هذا الفيتامين ، يمكن أن يحدث فقر الدم الخبيث.

يحتاج المراهقون والبالغون يوميًا إلى حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12. في غضون ذلك ، سوف تحتاج المرأة الحامل إلى 0.2 ميكروغرام إضافية شهريًا

مع تقدم الناس في العمر ، تقل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام ، وبالتالي تزداد مخاطر نقص هذا الفيتامين. خاصة إذا كان عمرك 50 عامًا.

بالإضافة إلى تكوين خلايا الدم ، فإن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 لديها أيضًا القدرة على الحفاظ على شعر صحي ، أي منع الشيب يمكنك بسهولة الحصول على هذا الفيتامين من البيض والأعضاء الداخلية للدجاج والأبقار (الكبد أو الكلى) أو المحار.

2. الأطعمة الغنية بفيتامين B9

يساعد فيتامين ب 9 فيتامين ب 12 على إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبي اللازمين لتكوين خلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الفيتامين مهم أيضًا لإنتاج الميثيونين ، وهو حمض دهني مهم للحفاظ على لون الشعر.

نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب الشيب المبكر. لذلك ، يمكنك منع الشيب عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B9 ، مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء وأنواع مختلفة من الفول والهليون والأرز الأبيض والحبوب والمعكرونة.

3. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النحاس والحديد

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Biological Trace Element Research في عام 2012 أن الأشخاص الذين يعانون من الشيب المبكر لديهم كميات منخفضة من الحديد والنحاس (النحاس) في أجسامهم.

النحاس (النحاس) يحتاجه الجسم للمساعدة في أداء الإنزيمات المختلفة في الجسم. وفي الوقت نفسه ، يلعب الحديد دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. إذا كنت تعاني من نقص في هذين المعدنين الأساسيين ، فستكون أكثر عرضة للإصابة بالشيب.

يمكنك العثور على النحاس في كبد الدجاج أو اللحم البقري والمحار والمحار والكاجو والبندق واللوز والعدس. بينما يوجد الحديد في الغالب في لحم البقر والسبانخ والعدس.

ما يجب الانتباه إليه لمنع الشيب

بصرف النظر عن استهلاك الأطعمة الموصى بها ، يمكنك أيضًا الحصول على فوائد المكملات الغذائية التي تحتوي على نفس المحتوى. ومع ذلك ، استشر طبيبك أولاً قبل استخدامه.

تحتاج إلى الحد من الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وتحتوي على مواد تحلية مضافة. يمكن أن تتسبب هذه الأطعمة في الشيخوخة المبكرة بحيث يصبح شعرك رماديًا بسرعة. بعد ذلك ، يجب أيضًا الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الدخان.

x