إشارة

الجميع ، بما فيهم أنت ، سوف يريدون أن يصوموا جيدًا. ومع ذلك ، قد تواجه مشكلة وفي النهاية عليك أن تفطر في ذلك اليوم. هناك العديد من الظروف الصحية التي تجعل من الأفضل لك أن تفطر على الفور ، حيث يمكن أن تضر بجسدك. ثم ما هي الشروط التي تجعل من الأفضل لي الإفطار؟ فيما يلي العلامات والأعراض.

العلامات والأعراض إذا كان عليك الإفطار

المشاكل الصحية التي من المرجح أن تحدث أثناء الصيام هي نقص السكر في الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم. يحدث هذا لأن الجسم لا يتلقى أي مدخول لفترة طويلة. خاصة إذا تخطيت الوجبة أو لم تأكل وجبة غنية بالعناصر الغذائية ، فليس من المستحيل أن تعاني من نقص السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يحدث نقص السكر في الدم أيضًا عند مرضى السكري عند الصيام ، لأن هرمون الأنسولين غير الطبيعي يتسبب في عدم قدرة الجسم على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

إذن ما هي العلامات إذا كان مستوى السكر في دمي منخفضًا ويجب أن أفطر على الفور؟ أعراض وعلامات مختلفة عند الشعور بانخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام:

• صداع الراس
• من الصعب التركيز
• الشعور بـ "الأخرق"
• كان الجسد يرتجف
• يتعرق كثيرا
• تصبح الرؤية ضبابية
• الشعور بالتعب الشديد
• الجسم الضعيف ليس لديه طاقة
• يصبح جلد الجسم والوجه شاحبًا

إذا شعرت بالدوار أو التعب ، فقد يظل مستوى نقص السكر في الدم لديك خفيفًا. ومع ذلك ، إذا شعرت بأكثر من علامة أو أعراض سبق ذكرها ، فعليك أن تفطر فورًا. تؤدي حالات نقص السكر في الدم التي لا يتم علاجها بسرعة إلى مضاعفات سيئة أخرى.

ماذا تفعل بعد الإفطار؟

عندما تعاني من نقص السكر في الدم ، يحتاج الجسم إلى مدخول يمكنه إعادة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي مرة أخرى ، لذلك تحتاج إلى ملء معدتك بالطعام في أسرع وقت ممكن. يمكنك على الفور شرب الشاي المحلى ، أو المشروبات التي تحتوي على السكر لاستعادة مستويات السكر في الدم بسرعة عند حدوث نقص السكر في الدم ، ثم الاستمرار في تناول الطعام.

هل يمكن منع حالة نقص السكر في الدم أثناء الصيام؟

يمكنك في الواقع منع انخفاض نسبة السكر في الدم عند الصيام ، أي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين واحتياطيات عالية من الطاقة في الجزء المناسب عند الفجر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول وجبات خفيفة غنية بالألياف والبروتين ، مثل الوجبات الخفيفة الصحية ، بحيث تشعر بالشبع لفترة أطول ونشاط طوال اليوم.

اختر من فضلك المصنوع من فول الصويا يتم هضمه ببطء في الجسم ، وبالتالي يمنع معدتك من الهدر ومفيد لمستويات السكر في الدم.