برودة اليدين والقدمين؟ هذه هي النصائح الصحيحة للتغلب عليها

إن البقاء في غرفة مكيفة لفترة طويلة يمكن أن يجعل يديك وقدميك باردين بالفعل. غالبًا ما تسبب هذه الحالة عدم الراحة لأن يديك وقدميك تشعران بصلابة عند استخدامها في الأنشطة. لا تقلق. قد تكون الطرق المختلفة أدناه مرجعًا لتدفئة يديك وقدميك الباردة.

لماذا يديك وقدميك باردة؟

برودة اليدين والقدمين هي أحد ردود الفعل الطبيعية للجسم عند التعرض لدرجات حرارة أكثر برودة. تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى انقباض الأوعية الدموية في بعض أجزاء الجسم ، مثل اليدين والقدمين.

تسبب هذه الحالة انخفاض تدفق الدم إلى المنطقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اليدين والقدمين أبعد ما يكون عن جهاز ضخ الدم ، القلب. نتيجة لذلك ، سيشعر هذا الجزء بالبرودة أكثر من باقي الجسم.

في الحالات القصوى ، قد تكون القدم الباردة واليدين علامة على إصابتك بمرض رينود. مرض رينود هو حالة تضيق فيها الشرايين الصغيرة التي تنقل الدم إلى الجلد ، مما يحد من الدورة الدموية في مناطق مثل أصابع اليدين والقدمين والأذنين.

نصائح رائعة لتدفئة اليدين والقدمين الباردة

فيما يلي بعض الخطوات السهلة التي يمكنك تجربتها لتدفئة اليدين والقدمين الباردة:

1. ارتداء الجوارب والصنادل

يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب الصوفية السميكة في تدفئة قدميك الباردة. إذا كان وضع قدميك على الأرض يجعل قدميك أكثر برودة ، يمكنك ارتداء صنادل خاصة في الداخل.

2. ارتداء القفازات

بصرف النظر عن الجوارب ، تحتاج أيضًا إلى قفازات لتدفئة اليدين والقدمين الباردة. اختر قفازات ذات نوعية جيدة. فهي لا تحافظ على يديك دافئة فحسب ، بل إن القفازات عالية الجودة عادة ما تكون طويلة الأمد.

يمكنك اختيار قفازات لها خصائص ضد للماء أو ماء. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالبرد لأن يديك محمية إلى أقصى حد.

يمكنك أيضًا استخدام قفازات الفراء. هذه الأنواع من القفازات أكثر دفئًا من تلك المصنوعة من البوليوبروبلين أو الكابلين.

3. اشرب شاي التوابل

يمكن للتوابل مثل الهيل والزنجبيل والثوم والقرفة أن ترفع درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي. ليس هذا فقط ، فهذه التوابل المختلفة صحية أيضًا لأنها غنية بالعناصر الغذائية المعززة للمناعة ومضادات الأكسدة المناسبة للاستهلاك في الطقس البارد.

يمكن تحويل كل هذه البهارات إلى حساء أو كوب من المشروبات الدافئة. للحفاظ على درجة حرارة جسمك أكثر دفئًا ، يمكنك مضغ الزنجبيل الخام أو الثوم بدلاً من الاضطرار إلى هضمه أولاً.

4. اشرب الشاي الدافئ

خلال النهار ، لا يضر تناول كوب من الشاي الساخن لتدفئة اليدين والقدمين. خاصة إذا كنت تشرب شاي الماتشا. السبب هو أن شاي الماتشا يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم عند البرودة. إذا كنت لا تحب طعم شاي الماتشا ، يمكنك استبداله بشاي آخر تحبه.

بصرف النظر عن شرب الشاي الساخن ، من الجيد أيضًا تناول مرق العظام عند الشعور بالبرد. نقلاً عن صفحة صحة المرأة ، لا يمكن فقط تدفئة جسمك ، بل إن مرق العظام غني أيضًا بالمغنيسيوم والكولاجين وهو جيد جدًا لعضلاتك وبشرتك.

5. خذ نزهة قصيرة

عادة يديك وقدميك باردة لأنك تجلس طويلاً في غرفة مكيفة. كل 30 دقيقة ، حاول النهوض من مقعدك والتمشية لمسافة قصيرة بالخارج. عن طريق تحريك جسمك ، سيعود تدفق الدم إلى طبيعته. نتيجة لذلك ، سيشعر جسمك بالدفء.

لذا ، قم بالتمشية كلما بدأت تشعر بقشعريرة حادة في يديك وقدميك.

6. استخدم زجاجة الماء الساخن

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم بسبب برودة قدميك ، يمكنك وضع وسادة تدفئة على قدميك.

طريقة أخرى سهلة يمكنك تجربتها دون شراء ترمس هي ملء زجاجة بلاستيكية بالماء الساخن ولفها بمنشفة رقيقة. ضع الزجاجة على الجزء البارد من اليد أو القدم. بالإضافة إلى الدفء ، يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة أيضًا على استرخاء العضلات التي تشعر بالألم بعد يوم من الأنشطة.