مرفق التنس: الأعراض والأسباب والعلاج

تعريف مرفق التنس

ما هو مرفق التنس (التهاب اللقيمة الجانبي)؟

لا تشمل اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي أو نظام الحركة لدى البشر فقط الجهاز العضلي والجهاز الهيكلي ، ولكن أيضًا تناقش مشاكل المفاصل والأربطة والأوتار مثل هذا.

مرفق التنس أو التهاب اللقيمة الجانبي هو حالة تسبب ألمًا في الكوع بسبب تلف العضلات والأوتار في منطقة الكوع.

عادة ، تحدث هذه الحالة عندما تتجاوز الحركة التي تقوم بها الأوتار في الكوع قدرتها. يحدث هذا غالبًا بسبب الحركات المتكررة للذراعين والمعصمين.

على الرغم من أنه يطلق عليه اسم مرفق التنس ، إلا أن هذا لا يعني أن الأشخاص الذين يمكنهم تجربته هم مجرد لاعبين تنس. إذا كانت لديك وظيفة تتطلب منك القيام بنفس الحركات مرارًا وتكرارًا ، فإن خطر إصابتك بمرفق التنس يزيد.

عادةً ما يظهر الألم أو الرقة الناتج عن مرفق التنس في الأوتار التي تربط عضلات الساعد بالنتوءات العظمية الموجودة خارج الكوع.

يمكن أن ينتشر هذا الألم أيضًا ويشعر به في الساعد والمعصم. ومع ذلك ، يمكنك التغلب على ذلك عن طريق الراحة أو تناول مسكنات الألم التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية من الصيدليات.

ما مدى شيوع هذه الحالة؟

مرفق التنس هو حالة تحدث لك عادةً إذا كان لديك وظيفة تتطلب قيام يديك بأداء حركات متكررة.

ومع ذلك ، يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا لأولئك منكم الذين يحبون ممارسة الرياضة مثل التنس والجولف والرياضات المماثلة.

كوع التنس هو مرض يصيب الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا. يرجى استشارة طبيبك لمزيد من المعلومات.

علامات وأعراض مرفق التنس

غالبًا ما تسوء أعراض مرفق التنس أو التهاب اللقيمة الجانبي بمرور الوقت. عادة ، ستشعر بألم خفيف فقط ، لكنه سيزداد سوءًا في غضون أسابيع أو شهور.

يبدأ الألم الناتج عن مرفق التنس عادةً من خارج الكوع ويمتد إلى الساعد والرسغ.

بصرف النظر عن ذلك ، فإن الأعراض الشائعة الأخرى لهذه الحالة هي:

• ألم حارق في الجزء الخارجي من الكوع.
• ضعف قوة القبضة.
• غالبًا ما يصاب المرفقان في الليل.

عادةً ما يتسبب الألم الناتج عن مرفق التنس في عدم قدرة المريض على القيام ببعض الأشياء البسيطة مثل:

• المصافحة أو الإمساك بشيء.
• عند تدوير مقبض الباب.
• عند حمل فنجان القهوة.

كما أوضحنا ، ستزداد هذه الأعراض سوءًا ، خاصة إذا واصلت القيام بالأنشطة أو تحركت بنشاط باستخدام ساعديك ، مثل الإمساك بالمضرب والمصافحة ومختلف الأنشطة الأخرى.

على الرغم من أن كلتا يديك يمكن أن تواجه هذا الأمر ، إلا أن اليد المهيمنة التي تستخدمها أكثر من غيرها هي الأكثر عرضة للضرب بمرفق التنس.

متى ترى الطبيب؟

إذا وجدت سبب الألم في مرفقك ، فمن الأفضل تجنب الأنشطة المتكررة حتى تتحسن يديك. يجب أن ترى الطبيب إذا لم يضعف الألم والتصلب في مرفقك بعد الراحة.

يمكنك أيضًا استخدام الثلج لضغطه ، أو تناول مسكنات الألم بدون وصفة طبية.

أسباب كوع التنس

مرفق التنس هو إصابة عضلية تحدث بسبب الإفراط في الاستخدام. تحدث هذه الحالة بسبب الانقباضات المتكررة بين عضلات الساعد التي تُستخدم لتقويم ورفع اليد والمعصم.

هذا التكرار لديه القدرة على تمزق الوتر الذي يربط عضلة الساعد بالعظم خارج الكوع.

يمكنك تجربة هذه الحالة بسبب الأنشطة المختلفة التي تنطوي على حركات متكررة لعضلات الرسغ والساعد. بعض هذه الأنشطة تشمل:

• ممارسة رياضات المضرب ، مثل التنس والاسكواش وكرة الريشة.
• استخدام المقص عند البستنة.
• استخدم فرشاة أو أسطوانة أثناء طلاء الجدران.
• عادة القيام بعمل يدوي ثقيل.
• الأنشطة التي تتطلب منك القيام بحركات متكررة باستخدام يدك أو معصمك ، مثل استخدام المقص أو الكتابة.

عوامل الخطر لمرفق التنس

العوامل التالية هي الأشياء التي تجعلك عرضة لمرفق التنس أو التهاب اللقيمة الجانبي:

1. العمر

بشكل أساسي ، تمامًا مثل العديد من أمراض المفاصل والعضلات والعظام الأخرى ، يمكن أيضًا تجربة مرفق التنس لجميع الأعمار. ومع ذلك ، غالبًا ما يعاني البالغين من هذه الحالة في الفئة العمرية 30-50 عامًا.

2. العمل

إذا كان لديك وظيفة تنطوي على حركات متكررة ، وخاصة الرسغين والذراعين ، فإن خطر إصابتك بمرفق لاعب التنس يكون أكبر. عادة ما يتم اختبار ذلك من قبل الرسامين والنجارين والجزارين والطهاة.

3. رياضات معينة

يمكن أن تؤدي ممارسة رياضات معينة ، مثل كرة الريشة أو التنس ، إلى زيادة خطر الإصابة بمرفق التنس ، خاصة إذا كنت تستخدم أسلوبًا خاطئًا أثناء اللعب.

عدم وجود عوامل خطر لا يعني أنك خالٍ من مرفق التنس. يجب عليك استشارة طبيب متخصص ، وهو طبيب العظام للحصول على مزيد من المعلومات.

تشخيص وعلاج كوع التنس

المعلومات المقدمة ليست بديلاً عن المشورة الطبية. دائما استشر طبيبك.

يقوم طبيبك بتشخيص كوعك بسجل طبي وفحص سريري لكتفك وذراعك ورسغك. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم إجراء اختبارات أو أشعة سينية أخرى لاستبعاد الأمراض الأخرى ذات الأعراض المماثلة مثل التهاب المفاصل ومرض العمود الفقري العنقي ومشاكل الأعصاب وانضغاط الأعصاب.

طبيبك سوف يفعل أيضا صورة بالرنين المغناطيسي (MRI) لالتقاط صور للأربطة.

ما هي خيارات العلاج لمرفق التنس (التهاب اللقيمة الجانبي)؟

فيما يلي خيارات العلاج لمرفق التنس ، بما في ذلك:

1. المسكنات

على غرار التهاب الجراب والتهاب الأوتار ومختلف أمراض المفاصل والأوتار ، يمكن أيضًا علاج مرفق التنس بمسكنات الألم.

يمكنك تناول الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين لتخفيف الألم. على الرغم من أنه يمكنك الحصول على هذه الأدوية من الصيدلية بدون وصفة طبية ، يُنصح دائمًا باستشارة طبيبك قبل تناول الدواء.

2. أدوية الحقن

بالإضافة إلى مسكنات الألم التي يتم تناولها عن طريق الفم ، يمكن للأطباء إعطاء أدوية الحقن لعلاج هذه الحالة. وفقًا لجون هوبكنز ميديسن ، يمكن أن تساعد الستيرويدات القابلة للحقن في تقليل الألم وعكس التورم.

3. إجراء TENEX

في هذا الإجراء ، يقوم الطبيب بإدخال إبرة خاصة في جلد المريض باتجاه الوتر المصاب أو المصاب. بعد ذلك ، ستهتز الطاقة فوق الصوتية بسرعة الأنسجة التالفة.

سوف تذوب الأنسجة ، مما يسهل امتصاصها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد هذا الإجراء في زيادة تدفق الدم وتسريع عملية الشفاء لمرضى مرفق التنس.

4. العلاج الطبيعي

إذا كانت أعراضك مرتبطة بالتنس ، فمن المرجح أن يفحص طبيبك الأساليب والحركات التي تقوم بها لتحديد أفضل علاج.

سيعلمك المعالج تمارين تدريجية لتمديد وتقوية عضلات ذراعك. يمكن أن تساعد التمارين اللامركزية عن طريق خفض الرسغ ، بعد رفعه مباشرة ، في علاج هذه الحالة.

يمكن أن يقلل استخدام حزام الذراع أو الدعامة من الضغط على الأنسجة المصابة.

5. العملية

إذا لم تتحسن الأعراض بعد ستة إلى 12 شهرًا ، فقد تخضع لعملية جراحية في المرفق لإزالة الأنسجة التالفة. يمكن إجراء هذا النوع من الإجراءات من خلال شق كبير أو صغير. بعد الجراحة ، يوصى بممارسة الرياضة البدنية كجزء من عملية الشفاء.

العلاجات المنزلية لمرفق التنس

التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع مرفق التنس هي:

1. احصل على الكثير من وقت الراحة

الراحة من الأشياء المهمة التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في عملية التعافي من مرفق لاعب التنس. نعم ، أنت بحاجة إلى الراحة لبعض الوقت حتى تتحسن الظروف. تجنب أي نشاط يمكن أن يسبب ألم الكوع.

2. ضغط مع الثلج

يمكنك أيضًا ضغط المنطقة المصابة بالماء البارد أو مكعبات الثلج لمدة 15 دقيقة تقريبًا. افعل ذلك 3-4 مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

3. قم بعمل حركات بسيطة

هناك بعض الحركات البسيطة التي يمكنك القيام بها للتخفيف من أعراض مرفق التنس ، مثل:

• استيعاب الأشياء

سيساعد تمرين الإمساك هذا على تقوية عضلات الساعد وقبضة اليد.

إليك الطريقة:

1. جهز طاولة ومنشفة صغيرة ملفوفة.
2. ضع ذراعيك على الطاولة ، كما في الرسم التوضيحي.
3. امسك المنشفة الملفوفة واحتفظ بها برفق لمدة 10 ثوانٍ. ثم اتركها.
4. كرر ذلك 10 مرات حتى يصبح ألم الكوع مريحًا.

• قم بتدوير الرسغ

يمكن أن يساعد هذا التمرين على استرخاء العضلات المرتفعة المعرضة للإصابة من مرفق التنس. إليك الطريقة:

1. اجلس بشكل مريح على كرسي ، ثم جهز دمبل يزن 1 كيلوجرام.
2. ضع مرفقيك على ركبتيك ، ثم امسك الدمبلز في وضع عمودي (قائم).
3. أدر معصمك ببطء من الأعلى إلى الأسفل. تأكد من أن ذراعيك مستقيمة وأن رسغيك فقط هما اللذان يدوران.
4. افعل هذا 10 مرات.

• استيعاب صعودا وهبوطا

تعمل هذه الحركة على إرخاء العضلات الباسطة في الرسغ. إليك مدى سهولة ذلك:

1. اجلس بشكل مريح على كرسي ، ثم ضع مرفقيك على ركبتيك.
2. يتمسك الدمبل مع راحة يدك لأسفل.
3. حرك معصمك لأعلى ولأسفل ، كما لو كنت تركب دراجة نارية. حافظ على استقامة ذراعيك ، فقط معصميك يتحركان.
4. افعلها 10 مرات واشعر بالتغيير.

• رفع بيد واحدة

لعلاج الألم حول الرسغ ، قم بالحركات التالية:

1. اجلس بشكل مريح على كرسي ، ثم ضع مرفقيك على ركبتيك.
2. احمل الدمبل مع توجيه راحتي اليدين لأعلى.
3. اثنِ معصمك لأعلى 10 مرات. حافظ على استقامة ذراعيك ، فقط معصميك يتحركان.
4. افعل نفس الشيء لأسفل 10 مرات.

• اعصر المنشفة

يمكن أن تساعد هذه الحركة في تقوية عضلات الساعد وثنيها حتى الكوع.

إليك الطريقة:

1. اجلس على كرسي بشكل مريح. حافظ على استرخاء كتفيك.
2. أمسك المنشفة بكلتا يديك ، ثم اقلب المنشفة في اتجاهين متعاكسين كما لو كنت تعصر الملابس.
3. كرر ذلك 10 مرات ثم غير الاتجاه المعاكس.

إذا كانت لديك أي أسئلة ، فاستشر طبيبك للحصول على أفضل حل لمشكلتك.

منع الكوع التنس

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من أمراض مرفق التنس أو التهاب اللقيمة الجانبي ، مثل:

• توقف عن الأنشطة التي يمكن أن تسبب ألمًا في الكوع.
• تجنب الإفراط في استخدام معصميك ومرفقيك.
• تعلم تقنيات جيدة لممارسة الرياضة التي تتطلب منك أداء حركات متكررة ، مثل التنس والاسكواش وكرة الريشة.
• قم دائمًا بالإحماء والتبريد قبل وبعد التمرين لتجنب الالتواءات أو إصابات العضلات.