الكثير من النوم؟ قد يكون هذا علامة على الاكتئاب والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

هل شعرت يومًا أنك تنام أكثر من المعتاد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون بسبب الاكتئاب. قد يبدو اضطراب النوم والاكتئاب شيئين مختلفين ، ولكن يمكن أن يكون لكليهما عوامل وأعراض مشتركة. في الواقع ، يمكن علاج كلتا الحالتين بنفس إستراتيجيات العلاج.

ما العلاقة بين الاكتئاب والنوم المفرط؟

يعد اضطراب النوم أحد العلامات الرئيسية للاكتئاب. عندما تكون مكتئبًا ، قد لا تتمكن من النوم ، أو قد تنام كثيرًا.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النوم الزائد أو فرط النوم ، فهذا في الواقع اضطراب طبي. في معظم مرضى الاكتئاب ، يكون الحرمان من النوم أو الأرق شائعًا جدًا. والعكس صحيح ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الأرق معرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب بمقدار 10 مرات أكثر من أولئك الذين ينامون جيدًا.

الاكتئاب يجعلك تشعر بالحزن واليأس والقيمة والعجز. بالطبع ، يمكن للجميع أن يشعر بالحزن أو أسفل من وقت لآخر ، ولكن عندما تشعر بالحزن لفترة طويلة وتصبح المشاعر شديدة ، فإن الحالة المزاجية المكتئبة والأعراض الجسدية الناتجة يمكن أن تمنعك من عيش حياة طبيعية.

تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي:

• الشعور بالحزن الشديد أو الفراغ
• تشعر باليأس ، أو بلا قيمة ، أو بالذنب
• الشعور بالتعب الشديد والكسل أو القلق وسرعة الانفعال
• تفقد التمتع بالعديد من الأشياء التي كانت ممتعة في السابق
• نقص الطاقة
• من الصعب التركيز أو التفكير أو اتخاذ القرارات
• تغيرات في الشهية يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في الوزن
• انخفاض أو زيادة الحاجة للنوم

إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه لأكثر من أسبوعين ، يجب أن ترى الطبيب للحصول على التشخيص المناسب.

لماذا النوم لفترات طويلة غير صحي؟

بالطبع ، ليس كل من ينام كثيرًا مصابًا بالاكتئاب. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للنوم الزائد استخدام بعض المواد ، مثل الكحول وبعض الأدوية الموصوفة. إلى جانب ذلك ، هناك أيضًا أشخاص يريدون فقط النوم لفترة طويلة. ومع ذلك ، إذا تم استخدامه ، فإن الكثير من النوم يمكن أن يؤدي إلى المخاطر الصحية التالية:

1. مرض السكري

الأشخاص الذين ينامون كثيرًا أو لا ينامون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.

2. السمنة

يمكن أن يكون اكتساب الوزن نتيجة للنوم الزائد. أظهرت دراسة عن العلاقة بين النوم والسمنة أن الأشخاص الذين ينامون 9 أو 10 ساعات كل ليلة كانوا أكثر عرضة بنسبة 21٪ للإصابة بالسمنة على مدى ست سنوات ، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون لمدة 7-8 ساعات في الليلة.

3. الصداع

قد تعتقد أن النوم يمكن أن يعالج الصداع. لكن اتضح أن النوم لفترة أطول في عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات لدى بعض الناس يمكن أن يسبب الصداع. يمكن أن يؤثر النوم المفرط على المواد الكيميائية في الدماغ والتي يمكن أن تسبب الصداع في الصباح.

4. آلام الظهر

في العصور القديمة ، غالبًا ما كان يُطلب من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الحصول على مزيد من الراحة. ومع ذلك ، تثبت المعرفة الحديثة أن هذه الحلول القديمة خاطئة ويمكن أن تجعل حالتك أسوأ. التمرين المنتظم ضروري للحفاظ على المرونة. إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، استشر طبيبك. قد ينصحك بالنوم أقل من المعتاد ، إن أمكن.

5. الاكتئاب

على الرغم من أن الأرق مرتبط بالاكتئاب بشكل أكثر شيوعًا من النوم الزائد ، إلا أن حوالي 15٪ من المصابين بالاكتئاب ينامون كثيرًا. وهذا بدوره سيجعل اكتئابهم أسوأ ، لأن عادات النوم المنتظمة ضرورية لعملية الشفاء.

6. الموت

وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر في الليلة لديهم معدلات وفيات أعلى بكثير من الأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات في الليلة. لم يتم تحديد السبب المحدد لهذه العلاقة ، لكن الباحثين وجدوا أن الاكتئاب والحالة الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة مرتبطان أيضًا بنوم أطول. ويخمنون أن هذه العوامل قد تكون مرتبطة بزيادة معدلات الوفيات التي لوحظت لدى الأشخاص الذين ينامون كثيرًا.

مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.