أنشطة الحجاج مشغولون؟ التعامل مع بهذه الطريقة & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يجب القيام بتحضير طويل وشامل عندما تريد أداء فريضة الحج ، لأنك ستواجه أنشطة كثيفة يمكن أن تستنزف جسديًا. لا يمكن تغيير جدول الأنشطة الإلزامية أثناء الحج وفقًا لإرادتهم الخاصة ، ولكن يمكن للمصلين أن يتجولوا بالتأكيد عندما يحصلون على وقت فراغ.

كيف ينظم المصلين نشاطهم في الحج؟

وفقًا لموقع وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا ، تسببت عدة أسباب لحالات مرضية في وفاة المصلين ، أحدها التعب. لأداء فريضة الحج ، من الضروري أن تكون لديك حالة بدنية جيدة وكذلك كيفية الاستفادة من وقت الفراغ.

حصر نشاط الحجاج

سوف يقضي المصلين 40 يومًا لإكمال جميع التزامات الحج. رئيس مركز صحة الحج بوزارة الصحة د. إيكا جوسوب سينجكا Eka Jusup Singka ، اقترح أن تحد الجماعة من الأنشطة ، ولكن ليس أنشطة العبادة.

دكتور. وأضاف إيكا أن المصلين يجب ألا يدفعوا أنفسهم كثيرًا عندما يقضون 40 يومًا. يعد التحكم في الأنشطة وإدارة فترات الراحة أمرًا مهمًا لمواجهة ذروة أنشطة الحج التي تتم من 8 إلى 12 ذو الحجة.

كما نصحت وزارة الصحة المصلين بتوفير الطاقة في استكمال Armuzna (ذروة الحج) عن طريق تقليل الأنشطة غير الضرورية. على سبيل المثال ، ليس عليك تسلق التلال أو المنحدرات أو الصخور عندما تكون في منطقة Armuzna.

تناول الطعام دائمًا في الوقت المحدد

يجب استغلال فرصة زيارة الأراضي المقدسة قدر الإمكان. كل ما في الأمر أنه في بعض الأحيان يتهاون الحجاج في الحفاظ على حالة أجسادهم. ونتيجة لذلك مرض كثير من الحجاج.

لا يزال يتعين تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية على الرغم من أن لديك جدول أعمال مزدحم ، مثل أثناء الحج. قلل من تكرار أنشطة عبادة السنة أو الحج أو رحلات التسوق. حدد أولويات تناول ما يكفي من الطعام والشرب كثيرًا حتى لا تنفد السوائل.

يمكنك أيضًا تناول المكملات المناعية التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين د والزنك في شكل فوارة (أقراص قابلة للذوبان في الماء) والتي يمتصها الجسم بسهولة أكبر. إلى جانب كونه فعالًا في زيادة القدرة على التحمل ، فإنه في نفس الوقت يزيد أيضًا من استهلاك السوائل في الجسم لتجنب الجفاف.

الغذاء هو وقود المصلين للقيام بأنشطة الحج المختلفة بسلاسة. لذلك ، لا تتجاهل أوقات الوجبات ولا تضطر دائمًا إلى الانتظار حتى تشعر معدتك بالجوع.

رعاية رفقاء المعتمرين

لا تؤثر أنشطة الحجاج على حالتك الجسدية فحسب ، بل يمكن أن تتدهور صحتك العقلية أيضًا. نشجعك على الاهتمام بأعضاء مجموعة الحجاج كوسيلة للحفاظ على الصحة العقلية.

تُظهر البيانات أن عددًا من الحوادث التي تسببت في الوفاة لم يتم التعرف عليها حتى من قبل أعضاء المجموعة. بالإضافة إلى ذلك ، فقد عانى بعض الحجاج من الملل وفقدوا عائلاتهم في البلاد ، لذلك أرادوا العودة قريبًا. من المهم الانتباه إلى الآخرين. يمكنك تقديم الدعم المعنوي لبعضكما البعض أو دعوته لتناول الطعام أو العبادة معًا.

تمدد عند السفر

من الأفضل القيام بالإعداد البدني قبل أن تطأ قدمك الأرض المقدسة بوقت طويل. تحتاج إلى التعود على المشي لأنه سيكون هناك الكثير من أنشطة المشي في الأرض المقدسة. خذ دائمًا الوقت الكافي للتمدد لتجنب التشنجات أو الالتواءات.

بالإضافة إلى ذلك ، تستغرق الرحلة إلى المدينة المنورة وقتًا طويلاً يتراوح من 5 إلى 6 ساعات. على الرغم من أنه يتم أخذها بواسطة مركبة مثل الحافلة ، إلا أنه لا يزال يتعين على الحجاج قضاء بعض الوقت في التمدد لتجنب تصلب أو وخز.

يوصى بتمارين الإطالة كل ساعتين. يمكنك القيام بذلك عن طريق مد أصابعك ورأسك وقدميك إلى اليمين واليسار مع العد حتى ثمانية. لا حاجة للوقوف ، يمكن القيام بالتمدد أثناء الجلوس ، عن طريق التمدد ، يمكن أن يكون تدفق الدم أكثر سلاسة ويمكن أن يكون الجسم أكثر انتعاشًا.

إن كثافة الأنشطة في الحج أحيانًا تجعل المصلين ينسون الصحة. في الواقع ، فإن الأصل الأساسي لسير الحج بسلاسة هو الاستعداد للحالات الجسدية والعقلية. من خلال ترتيب الأنشطة ، سوف يتجنب المصلين الأمراض والظروف الصحية التي يمكن أن تعيق عملية الحج.