نصائح لمرضى السكر أثناء تواجدهم في المنزل في خضم تفشي فيروس كورونا

كما ورد في صفحة CDC (مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها) ، فإن مرضى السكري (مرضى السكري) هم من بين المجموعات المعرضة لهجوم فيروس COVID-19. لذلك ، من المهم لمرضى السكري البقاء في المنزل قدر الإمكان والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

إذن ما الذي يمكن أن يفعله مريض السكري في المنزل؟ تحقق من الاستعراضات التالية.

يحافظ على مستوى السكر في الدم في المنزل

يؤكد الاتحاد الدولي للسكري أن مرضى السكر يحتاجون إلى اتباع التوصيات الرئيسية للوقاية من كورونا بعناية ، مثل غسل اليدين بشكل صحيح ، واستخدام معقم اليدين ، لا تلمس وجهك ، وبعض الاحتياطات الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، لأن مرضى السكر يحتاجون إلى رعاية إضافية حتى لا ترتفع مستويات السكر في الدم ، هناك عدة أمور يجب أخذها في الاعتبار.

قم بقياس مستويات السكر في الدم بشكل روتيني

توصي Medical News Today مرضى السكري بفحص نسبة السكر في الدم ثلاث مرات على الأقل يوميًا ، وذلك عندما:

• في الصباح قبل الأكل
• قبل الأكل
• بعد الاكل

من خلال معرفة مستويات السكر في الدم دائمًا ، ستتجنب الأعراض أو مضاعفات مرض السكري غير المرغوب فيها.

حافظ على سوائل الجسم واستهلك الوجبات الخفيفة المناسبة للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم

تأكد من الحفاظ على الترطيب المناسب لمرضى السكري. يمكن أن تكون المشروبات الأيونية منخفضة السعرات الحرارية أو الماء العادي بديلاً للاستمرار في البقاء رطبًا في مرض السكري.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الوجبات الخفيفة المناسبة مهمة أيضًا لمرضى السكر للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. اختر الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتين والمنخفضة على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI).

عندما تكون نسبة السكر في الدم مستقرة ، يكون للسكري قدرة على التحمل بشكل أفضل. الوجبات الخفيفة المناسبة لمرض السكري للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ، على سبيل المثال:

• فول الصويا الكامل ، مسلوق أو في شكل وجبة خفيفة مطعم الوجبات الخفيفة من فول الصويا الكامل.
• الكاجو ، مكسرات المكاديميا
• الفواكه مثل الفراولة ، إلخ.

يحتاج مرضى السكر إلى إدارة وقت العمل والراحة والتمرين

عندما يُطلب منك القيام بجميع الأنشطة في المنزل ، فإن إدارة الوقت أمر حيوي للغاية. تحتاج إلى التقسيم بين جداول العمل ، والراحة ، والأهم من ذلك ممارسة الرياضة.

يحتاج مرضى السكر إلى البقاء نشيطين لأنه يمكن أن يساعد في موازنة مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، وبسبب الظروف المحدودة ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضات التي يمكن ممارستها في المنزل ، مثل:

• تدريب الوزن
• يوجا
• الدراجة الثابتة أو المشي / الجري على جهاز المشي (إذا كان لديك واحد)

يمكن أن تساعدك التمارين في الحفاظ على وزن الجسم المثالي ، وهو أمر مهم لمرض السكري من النوع 2. مرض السكري من النوع 2. معرض لخطر السمنة واضطرابات التوازن لأنهم عرضة للسقوط.

تأكد من أن الإمداد بالدواء كافٍ ولا تشربه متأخرًا

قم بإعداد جميع الأدوية التي تحتاجها بكميات أكبر من المعتاد. وذلك حتى لا تكون هناك حاجة للذهاب إلى الصيدلية ذهابًا وإيابًا لتقليل خطر التعرض للفيروس. ثم تناول الدواء حسب القواعد التي أوصى بها الطبيب ولا تؤجله.

لا تنس دائمًا غسل يديك أو استخدامها معقم اليدين قبل لمس الدواء للشرب .

إذا كنت تعاني أنت أو عائلتك من مرض السكري وكنت معتادًا على استشارة المستشفى ، فيجب عليك أولاً تحمل هذه الرغبة حتى تتحسن ظروف جائحة COVID-19.

تعد المستشفيات أو العيادات من بين الأماكن المعرضة لخطر نقل فيروس COVID-19. يمكن السيطرة على مرض السكري في المنزل طالما أنك تتبع تعليمات طبيبك.

كن متفائلاً من خلال الاهتمام دائمًا بالطعام ، وخاصة الوجبات الخفيفة المناسبة ، والحفاظ على النظافة ، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام ، والاستهلاك المنتظم للأدوية ، والاعتناء بنفسك أثناء تواجدك في المنزل لمرضى السكري حتى يتم الحفاظ على نسبة السكر في الدم ولا داعي للذهاب ذهابًا وإيابًا إلى المستشفى.